Briana svorio kritimas. Nuorodos kopijavimas
Brianu Wansinku, Kornelio universiteto tyrėju, kuris tiria valgymo elgseną, jis pasiūlė, kad dietos nuolat palaikytų ne mažiau kaip šešis sveikų baltyminių užkandžių porcijas šaldytuve. Tarp priaugančiųjų svorio tokių tendencijų neužfiksuota. Kai sirgo mano vaikas, jaučiausi pasimetęs. Norėdami palengvinti šalutinį chemoterapijos poveikį, medikai skyrė vaistus nuo pykinimo, vienas pasiūlė opiatus.
Tačiau bandymas valgyti tinkamus maisto produktus ir tinkamą kiekvieno maisto kiekį gali būti didžiulis iššūkis. Kai neseniai kalbėjau su dr. Brianu Wansinku, Kornelio universiteto tyrėju, kuris tiria valgymo elgseną, jis pasiūlė, kad dietos nuolat palaikytų ne mažiau kaip šešis sveikų baltyminių užkandžių porcijas šaldytuve.
Kaip svorio pokyčiai jus keičia. Lieknėjimo šventovė jb
Tokiu būdu greitas ir maistingas įkandimas visada bus pasiekiamas, kai atsiranda noras. Jo tyrimai parodė, kad šis paprastas įprotis gali padėti mums valgyti geriau numesti svorį.
Taigi, kokie geriausi sveiki baltyminiai užkandžiai, kuriuos galima lengvai laikyti vienoje porcijoje? Nuskaitykite šį sąrašą ir raskite keletą jums patinkančių maisto produktų. Tada įdėkite savo šaldytuvą, kad pasinaudotumėte "Dr.
Wansink" protingo patarimo privalumais. Tiesiog įsitikinkite, kad kiekvieną baltą užkandį laikote vienoje patiekalo talpykloje, kad nesijaudintumėte valgyti daugiau, nei turėtų, per užkandį.
Ir laikykite konteinerius ant priekinės šaldytuvo lentynos, todėl jie yra pirmas dalykas, kurį matote atidarę duris, kad galėtumėte ieškoti sveikų užkandžių. Kiekvieną edamamo porciją laikykite individualioje, mikrobangų krosnelėje saugomoje maišelėje arba plastikinėje talpyklėje, kad galėtumėte ištraukti ją iš šaldytuvo ir į ją ištraukti į mikrobangų krosnelę, kai esate alkanas.
Untitled video
Šios sveikos užkandos viengubas poravimas suteikia 17 gramų baltymų ir yra puikus pluošto šaltinis. Naminis sūris "Maximilian Stock Ltd. Valgykite savo varškę su keletą uogų ar virintais daržovėmis, kad pridėtumėte maistinių medžiagų ir skaidulų. Tačiau reikia žinoti, kad varškė yra daug natrio.
Taigi, jei jūs žiūrite savo druskos vartojimą, tai briana svorio kritimas būti ne geriausias pasirinkimas sveikiems baltymų užkandai. Viena 3-uncija patiekiama krevetės suteikia 18 gramų baltymų. Krevečių kiekis vienoje porcijoje skirsis priklausomai nuo krevečių dydžio ir tipo, kurį perkate.
Palangos Sveikatingumo Centras - chooseklaipeda.lt
Atminkite, kad krevetės yra labai greitai gendančios. Virtos krevetės šaldytuve bus šviežios iki trijų dienų. Dėl šios priežasties aš daugiausia laikau krevečių užšaldytą.
Tada aš sukuriu briana svorio kritimas plastikines talpyklas vidutinių krevetes. Aš pridedu citrinos pleištą kiekvienam ir laikykite juos šaldytuve, kur jie atšluoja. Tada aš juos valgau per vieną ar dvi dienas, kad sukurtumėte briana svorio kritimas pakuotes. Graikiškas jogurtas susanadelcampofotografia gmail.
Sveiki baltyminiai užkandžiai vienkartiniuose porcijose
Viena porcija graikų jogurto suteikia 20 gramų baltymų. Tai taip pat yra geras kalcio šaltinis. Bet jei stebite savo suvartojamą cukrų, galbūt norėsite laikytis paprasto jogurto.
Įdėkite savo šviežių uogų ar šaukštelio medaus, kad pridėtumėte natūralaus saldumo. Pieno skyriuje rasite daug prekių ženklų, kurie paprastai yra individualiai suvynioti, kad juos būtų lengva laikyti ir lengva nešioti. Kiekviena vienkartinė lazdele suteikia 8 gramų baltymų, kad jūsų jaustis visiškai ir patenkinta, kol valgio metu.
Tačiau valgomųjų mėsos problema yra tai, kad kai kurios veislės yra labai daug riebalų. Populiari miela, tokia kaip salami arba bologna, yra pilnas baltymų, bet ir pilnas riebalų.
Berniuką iš mirties gniaužtų išplėšė medicininių kanapių aliejus
Taigi, jei norite užsigerti pietų mėsa, pasirinkite vištienos, kalakutienos, kumpio ar skrudintos jautienos. Vienintelis 2-uncijos patiekalas daugelyje prekių ženklų suteiks gramų mažai riebios baltymų. Tačiau nepamirškite, kad, valgydami šias mėsas, laikykite porcijos dydį.
Daugelis iš mūsų parduotuvėje patiekalų mėsa maišeliuose mes gauname iš mėsininko. Jei tai padarysite, per daug valgyti per daug. Padarykite minutę, kad sukurtumėte mini užkandžių maišelius su atskira mėsos dalimi ir keletą veggio lazdelių, kad galėtumėte patraukti, kai esate alkanas. Jų lengva paruošti, jei kepiate keletą kartų, o juos išskirtinai lengva laikyti, nors virti kiaušiniai šaldytuve laikomi švieži tik vieną savaitę.
Vienas didelis kietas virtas briana svorio kritimas aprūpina 6 g baltymų. Jei žiūrėsite savo sotųjų riebalų kiekį, galite valgyti kietai virtus kiaušinius be trynį.
9 sveiki baltyminiai užkandžiai, kuriuos reikia laikyti
Man patinka kiaušinių baltymų skonio, todėl valgau juos paprastą. Bet jūs taip pat galite pridėti naminių hummų daugiau baltymų! Papildomą skonį.
- Svorio metimo skambučiai
- Nuo savaitės dienų priklauso, kaip keičiasi jūsų svoris - DELFI Sveikata
- Svorio kritimas ir bakterijų peraugimas
- Svorio metimas gaithersburg md
- Vilnietė programos dalyvio mama pasidalino patirtimi per LRT radiją Svorio metimo stovykla suaugusiems Pensilvanijoje Cordova diet klinika Cordova tn Alli naujas dietinis vaistas Trijų grūdų dribsnių ko šė Read More Pieniška ryžių dribsnių ko šė Read More Ar galima pusryciams valgyti pilno grudo koses kiek galiu suvalgyti?
- Bus skysta dieta prarasti svorio - Prarasti visus svorio meme
- Cameron mathison svorio kritimas
Jei jums patinka suši rūšies žaliavinis tunas, galite valgyti vieną porciją šios baltymingos žuvies, kad gautumėte 7 gramų baltymų. Tačiau švieži tunai briana svorio kritimas gerai laikomi jūsų šaldytuve.
Tiek daug dietų palaiko vienkartines tuno maišelius iš rankų. Jūs galite išgerti jį iš maišelio arba išmesti tuną ant žalių lapų su citrinos išspaudimu, kad gautumėte greitą, sveiką, baltymų turtingą salotą. Stiklo šokolado pienas yra geras baltymų turtingas užkandis, ir tai puikus post-treniruočių užkandis, taip pat.
Padailinti kūno linijas padės 30 kava gali padėti numesti svorio patarimų.
Bet buk atsargus. Lengviau pilti ir gerti daugiau nei vieną šokoladinio pieno patiekalą. Kadangi jūs negalite laikyti šio baltymų užkandos vienos porcijos konteineriuose, tiesiog nepamirškite, kokio tipo stiklo pervate pieną prieš gerdami. Nedidelis vandens stiklas gerai veikia, jei norite išvengti pernelyg didelių nuostolių.
Po šio turnyro buvo atnaujintas UFC reitingas, kuriame įvyko nemažai pokyčių. Holloway pakilo į ketvirtą vietą, aplenkdamas kitą dabartinį čempioną amerikietį T.
Related Content.