94 kilogramų svorio metimas

Per dieną ji išgeria bent 2 litrus gryno vandens. Labai padėjo artimieji, draugai, kurie džiaugėsi mano pokyčiais, pasiduoti neleido ir asmeninis treneris. Ką valgau? Stenkitės, kad valgomas maistas būtų skanus Gebėjimą atsispirti valgymo pagundai lemia tinkamas psichologinis nusiteikimas. Metantis svorį asmuo arba turi turėti geležinius nervus, arba suvokti, kad aplinkiniai vertina metančius svorį pagal savo požiūrį į antsvorį ir valgymo įpročius.

94 svarų svorio metimas

Norite numesti svorio? Iki tol 94 kilogramų svorio metimas negyvenęs Andrius kiek nusivylė, kai pasisvėręs po dviejų treniruočių 94 kilogramų svorio metimas tuos pačius skaičius — Visgi jau po savaitės dingo pirmieji 1,5 kilogramo, panašus lieknėjimo tempas laikėsi visą laiką.

• Tik nepamirškite, kad po treniruotės būtina pavartoti baltymų: taip sutvirtės raumenys ir pavyks išvengti nereikalingų riebalų kaupimosi.
• Laikantis dietos nustojo kristi svoris? Tikriausiai susidūrėte su „Plato" efektu - DELFI Gyvenimas
• Ar galite prarasti riebalus per greitai
• Mesti riebalus bet priaugti svorio
• Ar švęsite Tarptautinę darbo dieną?
• Svorio metimas pasirodo - Netrukus susisieksime
• Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata Aš esu 94 kg, kaip numesti svorio Kaip numesti 18 kg neribojant savęs?
• Kristalų gydomasis svorio netekimas

Prisimenu, kad gruodžio 31 d. Kiek nusiminiau, bet kadangi jau atėjau anksčiau, nuėjau ant bėgimo takelio. Andrius © Organizatorių nuotr.

Mažiausias Andriaus svoris buvo 94,5 kilogramai, dabar jau apie pusmetį svarstyklės rodo 97—98 kilogramus. Tą pasiekti padėjo kardio, jėgos treniruotės, darbas su savo kūno svoriu.

Ir nors, atrodytų, vaikinas apie savo transformaciją kalba paprastai, tačiau lengva nebuvo. Aš tiesiog neleidau toms mintims tapti žodžiais. Šiandieną noriu pasiduoti, bet rytoj arba poryt ta silpnumo akimirka dingsta.

Svorio metimas pasirodo. Ar švęsite Tarptautinę darbo dieną?

Labai padėjo artimieji, draugai, kurie džiaugėsi mano pokyčiais, pasiduoti neleido ir asmeninis treneris. Maistas: dažnai ir po truputį Paklaustas, ar labai teko koreguoti mitybą, Andrius nusijuokia — iki pirmojo vizito į sporto klubą jis visiškai nesekė, ką valgo, tad net sunku būtų pasakyti, kas kaltas dėl antsvorio.

Pradėjęs sportuoti atsisakiau cukraus, kurio nemažai dėdavausi į arbatą ar kavą. Taip pat atsisakiau duonos gaminių. Nemeluosiu, buvo dienų, kai pasiduodavau — grįždavau prie senų įpročių ir persivalgydavau visokio šlamšto.

Vaikino dienos meniu keitėsi ne kartą. Asmeninis treneris Andriui sudarė valgymo planą dažniems, bet mažesniems valgymams. Pusryčiams — avižinė košė ir kiaušiniai.

Aš esu 94 kg, kaip numesti svorio

Pagrindinis patiekalas dažniausiai išlikdavo rudieji ryžiai ir vištienos krūtinėlė. Užkandžiams visada turėjau liesos varškės, graikiško jogurto, avokadų, graikiškų arba lazdyno riešutų ar tuno. Andrius maistą dažniausiai pasigamindavo vakare, nes, kaip pats sako, ryte mieliau ilgiau pamiegodavo. Kadangi valgydavo dažnai, vaikinas nejausdavo to didelio alkio, kuris verčia valgyti bet ką, tad miegoti nueidavo ne perpildytu skrandžiu, kartais ir praleisdavo paskutinį valgymą.

1. Gudrybės prarasti vidinius šlaunies riebalus
2. Aš esu 94 kg, kaip numesti svorio. Nori sulieknėti per 3 mėnesius
3. Riebalų deginimo svoriai
4. Nuo iki 94 kilogramų: klaipėdiečio sėkmės istorija stebina paprastumu Įrodytas skaidulų dietos efektyvumas - taumu.
5. Aš esu 94 kg, kaip numesti svorio - dti.lt
6. Aš esu 94 kg, kaip numesti svorio Kaip numesti svorio?
7. Andriaus transformacija: nuo iki 84 kilogramų per nepilnus metus

Tad pokyčių receptas, jo teigimu, labai paprastas — pamilti sportą, treniruotis reguliariai ir klausyti, ką tau sako treneris — tiek sporto salėje, tiek virtuvėje. Dabar palaikau bent tris, dažniausiai keturias treniruotes per savaitę.

• Naujas riebalų degintojas Aš numečiau 27 kg vos per 6 mėnesius Kim Kardashian Po nėštumo ji turėjo atsikratyti priaugto 20 kg Viktorija Beckham Mesti svorį reguliariai, vidutiniškai per 3—5 mėnesius atsikratoma 15—20 kg Įžymybės visada laikosi dietos ir sportuoja, nes dėl vieno dalyko neįmanoma efektyviai atsikratyti perteklinio kūno svorio.
• Svorio metimas: prieš ir po | dti.lt
• Kiek svorio numesti po kakojimo
• Priaugti svorio bet lieknėti
• Pagrindiniai svorio metimo principai Aš esu 94 kg, kaip numesti svorio Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
• Nuo iki 94 kilogramų: klaipėdiečio sėkmės istorija stebina paprastumu - DELFI Gyvenimas
• Mano IMPULS istorija Andriaus transformacija: nuo iki 84 kilogramų per nepilnus metus 27—erių Andrius iki pirmojo vizito į sporto klubą visiškai nesekė, ką valgo.
• Liekninantys langai 10

Laikytis mitybos taisyklių taip pat lengva, nes jos nėra labai griežtos. Treneris: kaip priversti organizmą deginti riebalus Kiekvieno kliento situacija yra unikali, bet daugeliui visgi galioja labai panašūs principai.

Asmeninis treneris Andrius Montvydas, padėjęs klaipėdiečiui susikurti norimą figūrą, pataria visada išsikelti tarpinius tikslus. Tikslai turi būti realūs — mėnesio, pusmečio, metų.

Andriaus transformacija: nuo 142 iki 84 kilogramų per nepilnus metus

Iš pradžių, 94 kilogramų svorio metimas, svoris krenta greitai, vėliau sulėtėja — tada labai svarbu neprarasti motyvacijos ir mėginti pasiekti tarpinius tikslus. Trenerio manymu, motyvacija yra labai subjektyvus terminas, nes visi randa laiko ir jėgų tam, kas jiems labai patinka.

Vadinasi, sportas ir sveika gyvensena tiesiog turi tapti kasdieniu prioritetu, o motyvaciją didinti vien pažiūrėjimas į veidrodį. Jei vienam to padaryti nepavyksta, reikia ieškoti kompetentingos pagalbos. Priešingai, daugelis vyrų ir moterų nori priaugti svorio, tapti raumeningi, stangrūs.

Toliau tampa svarbi įvairovė. Žmogaus kūnas — unikalus. Jis prisitaiko prie visko, taip pat — prie fizinio krūvio ir naujos mitybos.

Linos sėkmės istorija su ColonWell - Svorio metimo palaikymo sėkmės istorijos

Todėl su Andriumi išbandėme begales pratimų, treniruočių sistemų, variacijų. Tarpusavyje derinome jėgos treniruotes su kardio, daug treniruočių buvo funkcinės. Itin svarbų vaidmenį vaidino ir mityba — ją keitėme bent keliolika kartų.