Patarimai mesti svorį ir susitvarkyti.
Mūsų, kaip gamtinių gaminių gamintojų, tikslas ne tik pasakoti apie savo gaminius, bet ir šviesti žmones sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo temomis. Kalbant apie mitybos režimą, svarbiausia pasirinkti tokį variantą, kad nereikėtų laukti maisto, t. Kaip aš ir sakau — jeigu norėtum išmokti kinų kalbą, negi atėjęs vieną kartą per savaitę į paskaitą po mėnesio tikėtumeisi, kad išmokai kalbą ir galėsi susišnekėti?
Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio. Vis dėlto tai neturėtų tapti priežastimi nesportuoti. Pasak jos, užsiimti fizine veikla reikėtų dėl kitų priežasčių — kraujotakos, savijautos, energijos, laikysenos, net ir jaunystės išsaugojimo.
Pirmiausia rekomenduoju susitvarkyti mitybą, o po to pradėti sportuoti. Numesti nereikalingus kilogramus padės tinkama mityba. Tačiau jokiu būdu nereikia supainioti — sveika mityba, padedanti numesti svorį, ir dieta nėra tas pats. Tai reiškia, kad, jei laikausi grikių ar kitos dietos, svorį metu labai greitai, nes riboju gaunamas kalorijas.
Net jei būna parašyta, kad patarimai mesti svorį ir susitvarkyti šios dietos gali valgyti bet kiek, tačiau valgyti vieną ir tą patį produktą be jokių priedų tampa labai sunku.
Kaip mesti svorį ir susitvarkyti
Vis dėlto dietos nauda neatsveria ir žalos, mat svoris grįžta, o organizmas lieka išbalansuotas. Kažkuriuo metu dieta baigiasi ir mes grįžtame prie savo įprastos mitybos.
- Kaip numesti svorio: 9 paprasti patarimai - dti.lt
- 6 dietologo patarimai, kurie padės greitai ir lengvai numesti svorio
Negana to, po dietos truputį pasikeičia hormonų pusiausvyra: sotumo hormono organizmas išskiria mažiau, o alkio hormono daugiau. Būtent dėl to po dietos žmogus nori valgyti daugiau, be to, jis jaučiasi pasiekęs rezultatą, todėl atleidžia vadžias.
Viskas dažniausiai baigiasi tuo, jog žmogus ne tik grįžta prie buvusio svorio, bet ir priauga jo dar daugiau.
Tokiu atveju mes nustojame atidėlioti, nes prižadame sau pradėti laikytis dietos dažniausiai nuo pirmadienio, — kalbėjo V. Bet tam reikia turėti žinių, dėl to verta kreiptis į specialistą, kuris padėtų susidėlioti mitybą.
Kartais žmonės imasi drastiškų priemonių, kurios tikrai nėra visais atvejais reikalingos. Pati turiu savo klientų, kurie numetė 20 ar 60 kg ir tuo džiaugiasi kiekvieną dieną, be to žino, kad tokiais principais, kokiais maitinasi dabar, valgys dar ilgai.
Tokiu atveju nekyla mintis, kada tai baigsis. Jei tokia mintis yra, pasirinktas mitybos planas tikrai greitai netruks ir grįšime prie suskilusios geldos. Biomedicinos mokslų daktaras, Lietuvos sporto universiteto LSU lektorius ir mitybos specialistas Artūras Sujeta pritaria, jog numesti nereikalingus kilogramus be dietų ar sporto visai nesunku.
Todėl šiek tiek apribojus savo kalorijas galima lygiai tiek pat jų sumažinti ir nesportuojant, — sakė dr.
Todėl, jei žmogus ar menopauzės metu moteris gali numesti svorį mažiau, bet raumeninės masės taip pat neturės, didelės naudos irgi nebus.
Alkoholis ir svorio metimas — ar suderinama?
- Anot jo, valgymo reguliarumo nauda yra labai abejotina.
- T.Šliažaitė: pasenę metodai, kurie nepadeda numesti svorio | Žmonėdti.lt
- Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata
- Autorius: System Publikuota: Kalorijų skaičiavimas — pasenęs metodas atsikratyti svorio.
Norisi numesti svorį, bet nesinori atsisakyti alkoholio. Pasak V. Vieni skaičiuoja kalorijas ir nieko tą dieną nevalgo, kiti įsivaizduoja, kad alkoholio kalorijos į bendrą dienos normą neįsiskaičiuoja. Pasirodo, jog alkoholis sutrikdo medžiagų apykaitątodėl kitą dieną, net ir po nedidelio jo kiekio, norisi daugiau valgyti.
Negana to, svaigiųjų gėrimų vartojimas blogina nuotaiką, o kai jaučiamės prastai, neretai nejučia ir suvalgome daugiau.
Reikėtų pagalvoti, patarimai mesti svorį ir susitvarkyti tikrai noriu, kad kitą dieną jausčiau didesnį alkį, o riebalų ląstelės skaidytųsi sunkiau ir ilgiau.
Pasak A. Sujetos, alkoholio vartojimas ilgainiui neigiamai atsiliepia ir raumenų masės atsistatymui, todėl sportuojant rezultatai bus daug prastesni. O po vakarėlio į sporto salę eiti prilygsta tikram nusikaltimui, daromam savo kūnui, mat kyla didelė rizika patirti infarktądehidrataciją, per didelį kraujo spaudimą.
Kaip numesti svorio: 9 paprasti patarimai
Be to, svaigieji gėrimai turi labai daug kilokalorijų, vidutiniškai 1 g alkoholio turi 7,5 kalorijas. Visiškai alkoholio visiškai atsisakę žmonės jau per pirmąjį mėnesį gali numesti nuo 1 iki 3 kg nedėdami papildomų pastangų. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Pasidalink su draugais!
Atsakymų ieškokite Delfi Plius.