Dėl dehidracijos jūs prarandate svorį

Tai — stebuklinga piliulė. Skubame į sporto klubus. Atminkite, jei visiškai Author: arnalmau.

Naujienos Dehidratacija: kas tai ir kaip jos išvengti?

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | kaisiadorietis.lt

Dehidratacija: kas tai ir kaip jos išvengti? Atkreipiame dėmesį, kad besidžiaugdami saulėtomis šiltomis dienomis, neturėtume pamiršti ir pavojų sveikatai, kuriuos kelia karštis ir saulė.

Be dietos! Skaitytoja lieknėjimo fonas, kaip jai greitai numesti 15 kilogramų per du mėnesius. Pirmiausia, kalbant apie lieknėjimą, reikėtų žinoti, kad sveikai ir ilgam laikui svoris metamas iš lėto.

Vienas iš jų kyla tuomet, kai organizmas netenka pernelyg daug vandens. Tad nors ir sakoma, jog šiluma kaulų nelaužo, primename, kokį pavojų organizmui kelia dehidratacija ir kaip elgtis, kad jos išvengtume.

• Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų? - Sveika dieta
• Naujienos Dehidratacija: kas tai ir kaip jos išvengti?
• Vienas iš vasaros pavojų — dehidratacija Daugiau nei pusę žmogaus kūno svorio sudaro vanduo.
• 215 svarų svorio moteris
• Tau melavo mielas drauge
• Vienas iš vasaros pavojų – dehidratacija - PalangosVSB
• Geriausia kūno plona arbata

Apie vandens stygių įspėja ne tik troškulys Daugiau nei pusę žmogaus kūno svorio sudaro vanduo. Dalį jo prarandame natūraliai, pavyzdžiui, prakaituodami, kvėpuodami, su ašaromis ir kt.

Dėl to organizmui tampa sunkiau atlikti kai kurias gyvybiškai svarbias funkcijas, pavyzdžiui, palaikyti pastovią kūno temperatūrą ar išskiri iš organizmo su šlapimu ir prakaitu įvairius medžiagų skilimo produktus.

Only A Glass Of This Juice... Reverse Clogged Arteries \u0026 Lower High Blood Pressure - Doctor Reacts

Be to, kai organizmas praranda per daug dėl dehidracijos jūs prarandate svorį, pavyzdžiui, sportuojant karštą dieną ar saulės atokaitoje, gausiai prakaituojant per karščius, kūne sutrinka skysčių ir elektrolitų pusiausvyra. Dehidrataciją gali sukelti įvairios priežastys.

Gėrimų, kuriuose yra didelis kofeino kiekis, vartojimas, taip pat gali padidinti organizmo dehidrataciją, nes kofeinas, kaip ir alkoholis, suintensyvina skysčių šalinimą per inkstus. Kad vandens kiekis gerokai sumažėjo, galite įtarti, jei imsite jausti nedidelį nuovargį, nedidelį galvos skausmą, pakis nuotaika, pasidarys sunkiau sutelkti dėmesį.

Gerkite daugiau skysčių Nėra jokių ypatingų ar specialių dehidratacijos prevencijos priemonių. Vienintelis dalykas — gerokai padidinti skysčių suvartojimą dažniau ir daugiau gertikad būtų palaikoma dėl dehidracijos jūs prarandate svorį organizmo skysčių pusiausvyra.

Karštą dieną nuolat nedideliais gurkšniais gerkite skysčius, o sportuodami, fiziškai aktyviai atostogaudami ar dirbdami fizinį darbą lauke, kai nėra galimybės efektyviai aušinti kaistantį kūną, išgerkite daug daugiau skysčių, nei paprastai.

Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų?

Pavyzdžiui, jeigu paprastai per dieną išgeriate 3—5 stiklines, tai per karščius išgerkite ne mažiau kaip 6—10 stiklinių. Geriausiai tinka mineralinis vanduo be angliarūgštės arba kiti skysčiai, kuriuose yra šiek tiek ištirpusių druskų elektrolitų. Taip pat galima vėsintis ir atkurti organizmo skysčių pusiausvyrą šaltais ledais, ypač pagamintais iš vaisių sulčių ar vandeniu skiestomis sultimis. Be to, būtinai stebėkite orų prognozes ir atkreipkite dėmesį į sinoptikų perspėjimus apie ypatingai karštas dienas ir, jeigu yra galimybė, kitaip suplanuokite savo treniruotes ar fizinius darbus lauke, o jei galima — juos visai atidėkite.

Išvengti nemalonių pojūčių, kuriuos galite patirti dėl karščio ir dehidratacijos, padės ir laisvi, šviesūs drabužiai iš natūralių audinių bei šviesus galvos apdangalas, apskritai būdami lauke stenkitės daugiau laiko praleisti šešėlyje ir vėjo perpučiamoje vietoje. O kai bus nepakeliamai karšta, ant galvos ir pečių užsimeskite vėsiu vandeniu sudrėkintą rankšluostį ar skarą, o savo marškinėlius ar kitą drabužį sudrėkinkite vandenyje ir apsivilkite.

Jei turite galimybę, apipurkškite drungnu vandeniu iš purkštuvo gėlėms ar butelio, kad atvėsintumėte odos paviršių.

Taip padėsite visam organizmui ataušti.

Greičiausiai atvėsinti perkaitusį kūną padės vėsus dušas.