Ar dėl to lieknėjate
Tikrovėje juk ne visada randi galimybę pasigaminti tai, ko reikėtų, ne visada turi reikiamų produktų. Kofeino pašalinimas Tiems, kurie yra įpratę per dieną išgerti kelis puodelius kavos ir valgyti šokoladą, visiškas šių produktų atmetimas bus dar vienas organizmo stresas. Jei yra galimybė, rinkis neriebų desertą: žele, vaisius, biskvitus, beze. Tačiau mokslo įrodyta, kad drastiškas elgesys su kūnu sukelia stresą, kuris ne tik nepadeda sulieknėti, bet ir skatina svorio augimą. Juk medžiagų apykaita vyksta nuolat, o per naktį išsenka angliavandenių, aprūpinančių ląsteles energija, atsargos, todėl pusryčiauti būtina. Nereikia rizikuoti kūnu ir sveikata, taip pat vartoti dietą, kurią pataria draugas ar kitas asmuo.
Print Jau ir kasdienė dieta nebeatrodo tokia baisi. Ypač nuotaiką palaiko geri rezultatai. Bet štai kiekvienas vakarėlis, kiekvienos vaišės su draugais virsta tragedija. Prisipažinti, kad liekninantis boksininkas, o tada visą vakarą atsisakinėti įkyriai siūlomo torto?
You’re Temporarily Blocked
Dėl vieno karto niekas nepasikeis. O gal geriau apsimesti, kad skauda dantį ar pilvą? O gal nueiti ir valgyti tik truputėlį. Tik kad kartą paragavęs, negali sustoti, o svarstyklės ryte bus negailestingos. Pažįstamos mintys? Žinoma, laikytis dietos būtų paprasta, jei tai truktų vieną dieną. Ją ištvertum, ir baigta.
Deja, lieknėjimas iki sėkmingo finišo — tai ilgas ir daugybės jėgų reikalaujantis maratonas. Tiksliau pasakius, maratono bėgimas su kliūtimis. Sudeginti ištisus metus besikaupusius riebalus reikia laiko, o gyvenimas tuo tarpu tęsiasi.
Sveikata - Lieknėjame individualiai
Tikrovėje juk ne visada randi galimybę pasigaminti tai, ko reikėtų, ne visada turi reikiamų produktų. Tačiau labiausiai planus griauna kvietimai į svečius, šeimos šventės, bendradarbių gimtadieniai, pagaliau Velykos, Kalėdos, Naujieji metai ir šimtai neišvengiamų progų, kurių papročius visi gerai žinome.
Post navigation
Šventės — tai pirmiausia proga daug ir skaniai pavalgyti. Planas kliūtims įveikti 1.
Nesugalvok užsidaryti namie ir niekur neiti. Juk lieknėjimo tikslas ne tik pasiekti reikiamą svorį, bet ir išmokti gyventi taip, kad netekti kilogramai nebesugrįžtų.
Taigi, koks yra teisingas atsakymas?
Taigi pasinaudok galimybe pasilinksminti ir praktikoje pritaikyti naujus įpročius. Vos sužinojusi, kad numatoma šventė, susirask, kuo pasipuoši. Gal žavia suknele, kuri kažkada buvo gera, o dabar vos įlendi? O gal imk vaikščioti po parduotuves ir matuotis gražius drabužius, kurių norėtum. Taip padidės noras sulieknėti iki šventės dienos. Likusias dienas stenkis daugiau pasportuoti, sąžiningai laikytis nutarto dietos plano. Šventės dieną valgyk nekaloringai, tačiau neleisk sau peralkti.
Kaip galite padėti?
Likus valandai iki vakarėlio, suvalgyk lengvą daržovių patiekalą be riebalų salotų, troškintų daržovių ar sriubos, bananą. Jei prie stalo prisėsi išbadėjusi, greičiau pamirši visus sau duotus įžadus. Jei eini pas draugus, pagalvok, gal gali kokį nors patiekalą atsinešti ir pati? Gali paruošti kokių nors egzotiškų, nekasdienių daržovių ar vaisių salotų, nupirkti nekaloringų gėrimų.
Ir šeimininkai bus patenkinti, ir pati galėsi bent dalį vakarienės priderinti prie kasdienio mitybos plano. Nevenk sau šimtąjį kartą priminti, juk šventi ne tam, kad prisikimštum.
Džiaukis galimybe pasilinksminti, valgyk lėtai, neskubėdama, valgydama aktyviai dalyvauk pokalbyje. Tarp kąsnių padėk įrankius ant stalo. Nevalgyk vien dėl to, kad aplinkui visi valgo. Iš visų patiekalų išsirink vieną ar du, kurių paragausi.
Pagrindinės priežastys, dėl kurių lieknėjant dietą skauda galvą
Geriausia būtų pradėti šviežių daržovių salotomis. Jas galėtų lydėti orkaitėje keptas mėsos vyniotinis ar kitaip paruošta neriebi mėsa arba silkė stenkis išvengti aliejaus pertekliaus su įdaru.
Iš šio sąrašo turite rasti galvos skausmo priežastį ir ją pašalinti. Kartais gali būti kelios priežastys vienu metu.
Ypač saugokis visokių riebaluose iškeptų skanumynų, net jei tai būtų pati paprasčiausia žuvis. Neprisikrauk patiekalų kalno, truputį suvalgiusi lėkštėje palik. Suvalgius pirmąjį patiekalą, nesusigundyk raginimu pakartoti. Saugokis lietuvių mėgstamųjų saldžiųjų gėrimų iš sirupo ar uogienės. Venk ir alkoholio.
- Kaip to pasiekti?
- Valgio pakaitalai, ar su jais lieknėjate? | „Nutri“ dieta
Jei tai neišvengiama, pasirink taurelę sauso raudono vyno, ir tegul jo užtenka visam vakarui. Jei bus geriamas šampanas, užteks jo nugerti porą gurkšnelių. Ar dėl to lieknėjate kokį alkoholinį gėrimą stenkis praskiesti pridėdama ledo kubelių, įpildama sodos vandens.
Jei esi restorane ir turi daugiau galimybių pasirinkti pagrindinį patiekalą, rinkis ką nors kepto orkaitėje, virto. Jei pagrindinis patiekalas patiekiamas su padažu, padažo valgyk kuo mažiau.
Nuorodos kopijavimas
Jei yra galimybė, rinkis neriebų desertą: žele, vaisius, biskvitus, beze. Ypač venk riebių sausainių, perteptų kremu tortų, grietinėlės, šokolado. Priruošk įvairių salotų beveik nepridėdama riebalų, parūpink neriebių žuvies ar mėsos užkandžių, o šalia paruošk dubenėlių su originaliais padažais Tavo pačios organizuojama šventė Čia galimybių turi būti daugiau, nes esi padėties šeimininkė.
Būtų šaunu sugalvoti kokią nors kultūrinę programą.
- Naujausios tendencijos — lieknėjame su malonumu sausio 12, liepos 12, Ar tai įmanoma?
- Geriausi veiksmingi svorio metimo patarimai
- Geriausia anavar dozė riebalų nuostoliams
- Naujausios tendencijos – lieknėjame su malonumu - Kineziterapijos studija Tudu
- Pagrindinės priežastys, dėl kurių lieknėjant dietą skauda galvą - Komplikacijos October
Tuomet nereikės ištisas valandas praleisti prie apkrauto stalo, ar dėl to lieknėjate ypač džiaugsis vaikai. Priklausomai nuo vaikų amžiaus ir pomėgių, galima organizuoti kokį nors judrų žaidimą, išvyką į įdomią vietą ar kiną. Valgio reikšmė tikrai nublanks. Puiku, jei lauki artimų draugų, irgi besirūpinančių savo sveikata.
Tuomet gali ruošti skanų maistą be rizikos savo ar draugų figūroms.