Jei jūsų nėščia numetate svorio

Sveikas maistas yra svorio metimo pagrindas. Jo yra žaliuose augaluose, kuriuos galima vartoti salotose ar daržovių sultyse. Kada moteris galės sportuoti taip pat priklauso ir nuo to, ar ji gimdė natūraliai, ar buvo atliktas Cezario pjūvis, kaip sugijo siūlės ir kur pirmiausia numetate svorio. Paaiškinimas gana paprastas: sutrikus miego ritmui arba suprastėjus jo kokybei, apetitas įgauna akivaizdų pagreitį, o organizmas ima netinkamai reaguoti į maistą ir fizinį aktyvumą. Beje, nepamirškite, kad chalva gali alergizuoti kūdikį.

Svorio metimas nėštumo metu sveikatos specialistams nerekomenduojamas - net ir antsvorio turinčioms ir nutukusioms moterims nėštumo metu dažnai patariama priaugti svorio. Tačiau, norėdami išvengti nereikalingo svorio padidėjimo nėštumo metu, galite padaryti keletą dalykų. Štai ką turėtumėte žinoti. Žingsniai 1 dalis iš 2: Saugos atsargumo priemonės Negalima laikytis dietos nėštumo metu.

Niekada neturėtumėte bandyti numesti svorio nėščiosios, nebent tai patartų jūsų gydytojas. Išsiaiškinę, kad esate nėščia, nesilaikykite jokio svorio metimo režimo.

Sumažinsite cukraus kiekį kraujyje

Šiuo laikotarpiu visos nėščios moterys yra skatinamos priaugti svorio. Nutukusios moterys turėtų priaugti 5—9 kg. Moterys, turinčios antsvorio, turėtų priaugti 7—11 kg. Normalaus svorio moterys turėtų priaugti 11—16 kg.

Moterys, kurių svoris yra per mažas, turėtų priaugti 13—18 kg. Dietos nėštumo metu gali iš jūsų kūdikio atimti kalorijas, vitaminus ir mineralus. Žinokite, kada mesti svorį.

Nors nėštumo metu mesti svorį nerekomenduojama, tačiau normalu, kad kai kurios moterys lieknėja pirmąjį trimestrą. Labiausiai tikėtinos pagirios per pirmąjį nėštumo trimestrą, ir šiuo laikotarpiu gali būti sunku laikyti maistą skrandyje ar reguliariai valgyti.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata

Jei numetate šiek tiek svorio, viskas gerai, ypač jei jau turite antsvorio, nes jūsų kūdikis gali panaudoti papildomą jei jūsų nėščia numetate svorio, sukauptą jūsų riebaliniame audinyje. Pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu. Jei tikrai nerimaujate dėl savo svorio, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu apie nėštumą, kaip sveikai valdyti svorį tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

Niekada nevalgykite ir negerkite laikydamiesi specialios dietos, prieš tai aptardami su specialistu. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei net per pirmąjį trimestrą negalite išlaikyti jokio maisto skrandyje ar labai sumažėja svoris.

Moterims, turinčioms normalų svorį nėštumo pradžioje, per antrąjį ar trečiąjį trimestrą vidutiniškai reikia papildomų kalorijų per dieną. Tokie asmenys turėtų suvartoti nuo iki kalorijų per dieną.

Dianos istorija: kaip aš numečiau svorį per 10 dienų

Suvartojus daugiau kalorijų nei rekomenduojama, gali padidėti nesveikas kūno svoris. Jei iki nėštumo buvo per mažas svoris, antsvoris ar nutukimas, pasitarkite su savo kalorijų poreikiu su savo gydytoju. Kiekvieno žmogaus poreikiai bus skirtingi.

Sekite mus:

Net jei nėštumo metu yra retų aplinkybių, dėl kurių svorio metimas yra sveikas pasirinkimas, vis tiek turite išlaikyti ar padidinti kalorijų kiekį. Jei esate nėščia daugiavaisiu nėštumu, klauskite savo kalorijų poreikio.

Kaip po dietų nesusigrąžinti prarastų kilogramų? Kaip numesti svorio? Viskas, metu svorį!

Jums gali prireikti daugiau kalorijų, jei nešiojate daugiau nei vieną vaisių. Venkite maisto produktų, kuriuose yra tuščių kalorijų ir kurie yra nesveiki. Dėl tuščios energijos nereikalingas svoris padidės, o vaisiui nebus pakankamai mitybos.

Venkite tuščių kalorijų, kad išlaikytumėte sveiką nėštumo svorį. Venkite saldžių maisto produktų ir kietų riebalų. Šie maisto produktai yra gaivieji gėrimai, desertai, keptas maistas, nesotieji pieno produktai, tokie kaip nenugriebtas pienas ar sūris, ir riebi mėsa.

Prenumeruok

Jei įmanoma, rinkitės neriebius, be riebalų, be cukraus ir nesaldžius variantus. Taip pat venkite kofeino, alkoholio, šviežių jūros gėrybių ir maisto produktų, kuriuose gali būti bakterijų. Gerkite vitaminus nėščioms moterims.

Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi? Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama. Tik reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal. Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio šaltinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Tačiau jei pieno moteris nemėgsta, reikėtų suvalgyti g daugiau mėsos.

Nėštumo metu jūsų organizmui reikės daugiau maistinių medžiagų. Nėštumo vitaminai padės patenkinti tuos poreikius, nepridedant daugiau kalorijų nei būtina.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?

Niekada nelaikykite vitaminų tikro maisto alternatyva, net jei gydytojas sako, kad svorio metimas jūsų atveju yra tinkamas. Papildai geriausiai toleruojami valgant su maistu, o maisto vitaminus organizmas paprastai absorbuoja lengviau nei papildus.

Folio rūgštis yra vienas iš svarbiausių jums reikalingų vitaminų. Tai sumažins vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką.

• Gatvėje mesti svorį
• Kiaušiniai Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu Žinoma, mes visi esame skirtingi, todėl nėštumo metu vieni priauga keliasdešimt papildomų kilogramų, kiti apsiriboja iki minimumo.
• Atvėsinti norint numesti svorio
• Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu - Sveikas maistas šalia manęs

Geležis, kalcis ir omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda jūsų kūnui palaikyti gerą sveikatą ir palaiko vaisiaus vystymąsi. Venkite papildų, kuriuose yra per daug vitaminų A, D, E ar K. Valgykite nedidelį ir dažną valgį. Valgymas daugybės mažų patiekalų per dieną, o jei jūsų nėščia numetate svorio trijų didelių patiekalų yra triukas, kurį dietos besilaikantys žmonės kontroliuoja maisto vartojimą, tačiau tai naudinga ir nėščioms moterims. Maisto fobijos, pagirių, rėmens ir nevirškinimo pojūtis nėštumo metu dažnai sukelia nepatogumų valgyti didelį patiekalą.

Valgant nuo 5 jei jūsų nėščia numetate svorio 6 nedidelių patiekalų per dieną, valgymą ir gėrimą galima lengviau ir virškinti.

Daugybę moterų kamuoja šlapimo nelaikymas ir hiperaktyvi pūslė: urologės patarimai pravers visoms 66 Viskas prasideda nuo nėštumo planavimo Pasak gydytojos dietologės dr. Rūtos Petereit, nėštumo metu svoris jokiu būdu neturi būti mažinamas. Tačiau išeitis yra — geriausias sprendimas planuoti nėštumą ir jam pasiruošti. Tai labai svarbu, nes tyrimais įrodyta, kad nutukusioms moterims galimybė pastoti yra daug mažesnė.

Tai dar labiau pagrįsta, kai vaisius auga ir užima vidaus organų vietą. Palaikykite sveiką, maistingą maistą, tinkamą nėščioms moterims. Sutelkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra folio rūgšties, ir įsitikinkite, kad valgote pakankamai baltymų, sveikų riebalų, angliavandenių ir skaidulų.

• Svorio netekimas su nuostabia žole
• NeoLife Svorio metimas programos vadovas chooseklaipeda.
• Vyvanse sukels svorio
• Taip atrodo numesti 10 svarų riebalų - Svorio Metimas

Maistas, kuriame gausu folatų, yra apelsinų sultys, braškės, špinatai, brokoliai, pupelės, duona ir spirituoti grūdai. Pradėkite nuo įvairių pusryčių, kurie padės geriau jaustis visą dieną.

Rinkitės pilno kviečio angliavandenių šaltinius, o ne rafinuotus produktus, tokius kaip balta duona. Maistas, turintis daug skaidulų, gali padėti valdyti svorį ir išvengti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas.

Sveiki grūdai, žalios daržovės, vaisiai ir ankštiniai augalai yra puikus skaidulų šaltinis. Nepamirškite valgyti tiek vaisių, tiek daržovių valgydami kuo dažniau. Pasirinkite gerus nesočiuosius riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, rapsų aliejus ir žemės riešutų aliejus.