Beck cbt svorio netekimas

Pernelyg dmesingas stebjimas gali bti drovumo ir susivarymo prieastis ar netgi baigtis visiku susikaustymu. Vietoj to jis konstatuoja savo išvadą.

Aš neverkiu labiau nei paprastai. Dabar verkiu labiau nei anksčiau. Dabar aš verkiu visą laiką. Anksčiau galėjau verkti, bet dabar negaliu, net jei noriu.

Mane erzina lengviau nei anksčiau.

• Kūno riebalų nuostolių rodiklis
• Aaron dti.lt Kognityvinė Terapija Ir Emociniai Sutrikimai - dti.lt

Dabar nuolat jaučiuosi susierzinusi. Tapau abejinga dalykams, kurie mane anksčiau erzino. Kiti žmonės mane domina mažiau nei buvau anksčiau. Beveik neteko domėtis kitais žmonėmis. Visiškai praradau susidomėjimą kitais žmonėmis. Dažniau nei anksčiau delsiu priimti sprendimą. Man sunkiau priimti sprendimus nei anksčiau.

Nebegaliu priimti sprendimų. Nesijaučiu atrodanti prasčiau nei paprastai. Man kelia nerimą tai, kad atrodau sena ir nepatraukli. Žinau, kad įvyko reikšmingų mano išvaizdos pokyčių, dėl kurių nebūkau patrauklus.

Žinau, kad atrodau negraži. Aš galiu dirbti taip pat gerai, kaip ir anksčiau. Turiu įdėti papildomų pastangų, kad pradėčiau ką nors daryti.

Pagrindiniai kognityvios terapijos tipai

Vargu ar galiu prisiversti ką nors daryti. Aš negaliu dirbti jokio darbo. Dabar miegu prasčiau nei anksčiau. Pabundu valandomis anksčiau ir man sunku vėl užmigti. Pabundu keliomis valandomis anksčiau nei įprasta ir nebegaliu miegoti. Dabar pavargstu greičiau nei anksčiau. Pavargstu nuo beveik visko, ką darau. Negaliu nieko padaryti, nes esu pavargusi. Mano apetitas blogesnis nei anksčiau. Dabar mano apetitas yra daug blogesnis. Aš visiškai neturiu apetito. Pastaruoju metu aš nepraradau svorio arba svorio netekimas buvo nereikšmingas.

Pastaruoju metu numečiau daugiau nei 2 kg. Aš numečiau daugiau nei 5 kg. Netekau daugiau nei 7 kr. Mane jaudina tokios fizinės sveikatos kaip sulieknėti su t25 kaip skausmas, nevirškinimas, vidurių užkietėjimas ir kt. Aš labai beck cbt svorio netekimas savo fizine būkle ir man sunku galvoti apie ką nors kita.

Aš taip nerimauju dėl savo fizinės būklės, kad negaliu galvoti apie nieką kitą. Man mažiau rūpi sekso problemos nei anksčiau. Dabar seksualinės problemos mane domina kur kas mažiau nei anksčiau. Aš visiškai praradau savo seksualinį susidomėjimą.

Tyrimo rezultatų paaiškinimas Remdamiesi testo rezultatais, galite nustatyti, ar tai psichinis sutrikimas, ar praeinantis bliuzas. Ir, atsižvelgiant į diagnozę, imkitės veiksmų - kreipkitės į gydytoją arba savarankiškai koreguokite dienos režimą ir dietą. Jokios depresijos 0—9 balai Suma nuo 0 iki 9 taškų rodo, kad viskas yra normos ribose. Kiekvienas žmogus turi bėdų, blogą nuotaiką.

Rational Emotive Behavior Therapy vs. Cognitive Therapy? (REBT vs .CT)

Bet tai greitai praeina. Pagrindinis dalykas yra ne pabloginti šią būseną: laiku pereikite nuo neigiamų minčių prie įdomios veiklos. Lengva depresija balų balų balas yra lengva depresija, o tai nėra liga. Profesiniame žargonu - subdepresija.

Kyla nuovargio, problemų, neigiamų išgyvenimų fone. Tuo pačiu metu žmogus turi prislėgtą nuotaiką ir mažą efektyvumą. Savivertė dažnai krinta. Netinkama dienos rutina, netinkama mityba, blogi įpročiai ir nejudrus gyvenimo būdas sukelia subdepresiją. Vidutinė depresija 16—19 balų Iš viso 16—19 balų rodo vidutinę depresiją. Žmogus dažnai pasineria į melancholiją, liūdesį, susierzinimą.

Kognityvios terapijos tipai: kokie jie yra ir kokios jų savybės

Tampa mieguistas, nes nepakanka energijos. Rankos ir kojos silpnos. Sergant lengva depresija, žmonės vengia bendravimo. Savivertė smarkiai krenta ir atsiranda kaltės jausmas.

Uploaded by

Prasideda sveikatos problemos: Sutrinka virškinamojo trakto darbas; Padidėja slėgis; Yra mėšlungis, skausmas širdyje, nugaroje ir sąnariuose.

Lengvą depresiją gali sukelti sunkios ligos beck cbt svorio netekimas traumos. O gal - vienatvė, paveldimas polinkis. Bet kokiu atveju tai yra rimta priežastis kreiptis į gydytoją.

Kūnas nustoja gaminti laimės hormoną endorfiną. Nukenčia ne tik emocinė ir psichologinė sritis, bet ir fizinė sveikata.

Esant tokiai situacijai, asmuo turi būti kuo greičiau parodytas specialistui ir pradėti gydymą. Priešingu atveju padėtis pablogės ir galiausiai sukels savižudybę. Sunki depresija 30—63 balai balų bandymo rezultatas rodo sunkią depresiją. Tai sunkiausia ligos forma. Tai veikia visas gyvenimo sritis - santykius, darbą, sveikatą.

Sunkios depresijos priežastys gali būti skirtingos: Apsinuodijimas narkotikais, alkoholiu, narkotikais; Trauminis smegenų pažeidimas ir dėl to bloga smegenų kraujotaka; Širdies ligos; Stresas; Psichologinė trauma ir jų pasekmės. Sunkios depresijos būsenoje žmogus jaučia beviltiškumą ir savo nepilnavertiškumą, yra linkęs į smurtą ir savižudybę, dažnai patiria isteriją.

Jo nuotaika keičiasi dramatiškai ir nenuspėjamai.

Nemiga, apatija ir gyvybinės energijos trūkumas tampa nuolatiniais palydovais. Depresijos metu žmonės atsisako valgyti ar valgyti nekontroliuojami.

Todėl kūno svoris kardinaliai keičiasi. Esant tokiai būklei, žmogui reikia skubios specialisto pagalbos ir rimto gydymo. Ką daryti, jei testas rodo problemą? Viskas priklauso nuo depresinės būsenos laipsnio. Gerai išsimiegokite. Paprastai su depresija, nemiga kankina, todėl svarbu nusistatyti dienos režimą: keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu.

Pamažu kūnas pripras.

Aaron T.beck Kognityvinė Terapija Ir Emociniai Sutrikimai

Prieš einant miegoti, beck cbt svorio netekimas turi būti gerai vėdinamas, užtikrinamas visiškas tamsumas ir tyla. Atminkite, kad esant depresinei būsenai kūnui reikia daugiau laiko pailsėti. Jei įprasta miego norma yra 8 valandos, padidinkite ją iki 9—10 valandų. Perkelti daugiau. Sergant depresija, nieko nenorite daryti. Tačiau apgaulė yra ta, kad būtent fizinis aktyvumas padeda palengvinti šią būklę.

Pradėkite nuo beck cbt svorio netekimas pasivaikščiojimo - geriausia tose vietose, kur jums patinka. Palaipsniui didinkite apkrovą - pabandykite eiti laiptais žemyn ir aukštyn, net jei turite liftą.

Važiuokite dviračiu, eikite į baseiną - viskas, kas priverčia judėti, bus naudinga. Valgyk gerai. Nuo jūsų meniu priklauso ne tik savijauta, bet ir nuotaika. Todėl dietoje būtinai turi būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Tai daržovės, vaisiai, uogos, liesa mėsa, žuvis, žolelės, riešutai, varškė, kefyras, kiaušiniai, grūdai.

Iš savo meniu pašalinkite arba sumažinkite greitą maistą, saldžius beck cbt svorio netekimas gėrimus, maisto produktus ir saldumynus. Gaukite kuo daugiau dienos šviesos. Trūkumas dažnai sukelia depresiją - ypač rudenį ir žiemą.

Dienos metu atidarykite užuolaidas, o dar geriau - pabandykite bent šiek tiek pasivaikščioti. Užtikrinkite gerą apšvietimą, kad vakare kambarys būtų kuo šviesesnis.