Numesti svorio krūtimi maitinančioms motinoms
Skamba gan paprastai, tačiau tą skirtumą pasiekti gerokai sudėtingiau. Perteklinis svoris po gimdymo tikrai išnyks, jei maitinate krūtimi.
Share on Facebook Share on Twitter Kiek papildomų kalorijų jums reikia kiekvieną dieną?
Fresh articles
Apskritai, jei nesate nėščia ar maitinate krūtimikiekvieną dieną valgykite nuo iki kalorijų. Šis skaičius priklauso nuo jūsų aukščio, svorio ir aktyvumo lygio.
Ajurvedos patarimai maitinančioms mamoms - chooseklaipeda. Viskas buvo išbandyta: dietos, sportas, nevalgymas po šeštos valandos vakaro, įvairūs apimtys mažinantys masažai ir pan. Secondary Navigation Padėdavo, bet laikinai, netekti kilogramai greitai sugrįždavo. Tai nebebuvo svarbu, svarbiausias tapo jis - mažylis.
Nors esate nėščia, paprastai rekomenduojama papildomai skirti kalorijų per dieną. Tada, kai jūsų vaikas gimsta ir pradėsite numesti svorio krūtimi maitinančioms motinoms krūtimi, turėsite pridėti šiek tiek daugiau, nes motinos pienui reikia daugiau energijos. Jei esate slauga vieno vaiko, kiekvieną dieną turėtumėte vartoti maždaug nuo iki kalorijų.
Kai sergate naujagimius nuo 8 iki 12 kartų per parąjūsų kūnas reikės šių papildomų kalorijų. Vėliau, kai jūsų vaikas yra vyresnisvalgyti kietą maistą ir maitinant krūtimi rečiau, jums nereikės valgyti tiek daug.
Jei esate cukrinis diabetaspaauglių mamavegetaras ar veganaižindote daugiau nei vieną vaiką arba maitinate krūtimi esant nėštumui, turėsite specialių mitybos poreikių. Jei patekote į vieną iš šių kategorijų, turėtumėte pamatyti savo gydytoją, dietologą ar registruotą dietologą.
Šie sveikatos priežiūros paslaugų numesti svorio krūtimi maitinančioms motinoms gali padėti planuoti dietą, kurioje yra visos kalorijos ir maistinės medžiagos, reikalingos, kad jūs ir jūsų kūdikis būtų sveiki.
Ar papildomos kalorijos sukelia svorio padidėjimą? Papildomos kalorijos, kurias reikia maitinti krūtimi, neleis jums priaugti svorio, kol valgysite tinkamą maistą. Kadangi jūsų kūnas gamina motinos pieną, jis sušvelnins tas papildomas kalorijas.
Geriausias meniu maitinančiai mamai
Jei valgysite sveiką ir gerai subalansuotą mitybągreičiausiai palaipsniui prarandate nėštumo svorį. Tačiau, jei pridedate papildomas kasdienes kalorijas valgydami netinkamus maisto produktus, pyragaičius ir riebus maistą, svoris atsiranda daug lėčiau - ir jūs netgi galite svorio. Greitas maistas suteikia tik tuščias kalorijaso ne maistines medžiagas, kurias reikia jūsų kūnui.
Ar galite sumažinti kalorijas, kad prarasti svorį? Daugelis moterų nerimauja dėl to, kaip jie praranda svorį po to, kai kūdikis gimsta.
- Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi.
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
Svarbu prisiminti, kad, kai maitinate krūtimi, jūs neturėtumėte mažinti kiekvieną dieną sunaudotų kalorijų skaičiaus, kad bandytų prarasti nėštumo svorį, nebent gydytojas specialiai pasakė tai daryti dėl medicininių priežasčių.
Skystos dietos, svorio netekimo tabletės arba ilgalaikis maisto nevalgymas gali pakenkti jūsų sveikatai ir gali pakenkti jūsų pieno kiekiui.
Labiau sveikiau palaipsniui numesti svorio. Atminkite, kad prireikė devynis mėnesius, kad galėtumėte suvartoti kūdikio svorį, todėl įsitikinkite, kad suteikėte sau bent jau tiek laiko, kad jį prarastumėte. Būti tikroviška su savo tikslais.
Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos.
Sveikas maistas ir įprasti vartojimo įpročiai gali padėti saugiai prarasti svorį ir sugrįžti į formą. Tiesiog būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kol pradėsite mankštintis.
Susiję straipsniai
Šaltiniai: Amerikos pediatrijos akademija. Naujos motinos vadovas maitinimui krūtimi.
- Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
Bantam Books. Lawrence, Ruth A. Žindymas Medicinos profesijos vadovas septintoji versija. Galutinė krūtimi maitinanti atsakymų knyga.
Trijų upių spauda. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas.
Žindyk ir būsi liekna! Jūratės Čiakienės nuotr. Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos. Nėra taip paprasta. Ir ne tik dėl grožio.
Mitybos poreikiai, nors ir krūtimi. Pasiekta m.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? | MAMA ir vaikas
Vasario 8 d. Suprasti mitybos penktą leidimą. West Publishing Company. Related Content.
- Ar mesti svorį, jei maitini?
- Pinterest Su pasaulio kūdikis, deja, daugelis moterų tiesiog nustoja rūpintis savo išvaizda.
- Riebalų nuostolių injekcijos
- Aš esu 70 kg kaip numesti svorio
- Share on Facebook Share on Twitter Kiek papildomų kalorijų jums reikia kiekvieną dieną?