Negali numesti svorio policistinių kiaušidžių

Tiffany O'Callaghan Nevartokite papildo, nebent jums nustatytas vitamino E deficitas, tarkime, dėl kito susirgimo. Vartokite visus vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas. Kaip sumažinti kortizolio kiekį? Susilaikykite nuo kofeino. Sumažėjęs atsparumas insulinui Insulinas yra hormonas, apie kurį teko girdėti kiekvienam mūsų. Bandžiau su tuo gyventi, pati susitvarkyti.

Skydliaukės problemos. Sumažėjęs atsparumas insulinui. Insulinas yra hormonas, apie kurį tikriausiai esate nemažai girdėję. Kai esate atsparus insulinui, jūsų negali numesti svorio policistinių kiaušidžių į jį nereaguoja taip, kaip turėtų.

Taigi, yra lieknėjimas kaupiasi jūsų kraujyje. Norint tai kompensuoti, jūsų kūnas gamina vis daugiau insulino. Tuomet organizmas negali tinkamai perdirbti gliukozės.

Svorio padidėjimas yra dažnas rezultatas. Galimos ir kitos problemos įskaitant policistinių negali numesti svorio policistinių kiaušidžių sindromąsusijusios su atsparumu insulinui. Kaip sumažinti atsparumą insulinui?

Fresh articles

Norėdami palaikyti gliukozės kiekį kraujyje, laikykitės griežtos dietos, kurioje mažai angliavandenių. Į savo racioną įtraukite avokadus, granatus, uogas, baltymus, pipirus ir daug skaidulų turinčius grūdus.

Reguliariai sportuokite, kad pašalintumėte pagrindines hormonų problemas, kurios prisideda prie svorio padidėjimo.

Didelis kortizolio kiekis. Kortizolis yra streso hormonas, skirtas padėti sureguliuoti jūsų reakciją į sudėtingas situacijas. Deja, jei patirsite per daug streso miego trūkumas, įtemptas darbas, asmeninio gyvenimo problemos, greitasis maistas, per didelis kofeino kiekisjums gali padidėti kortizolio kiekis.

Kai patiriate stresą, greičiausiai valgysite riebų ir saldų maistą, negali numesti svorio policistinių kiaušidžių palengvintumėte savo būklę — ir tai yra antsvorio receptas. Blogas miegas tik padidins nutukimo riziką.

Bet jūs galite pastoti PCOS. Yra keletas veiksmingų vaisingumo gydymo būdų, nuo Clomid iki gonadotropinų iki IVF.

Kaip sumažinti kortizolio kiekį? Kiekvieną naktį miegokite bent 7 valandas.

Norėdami geriau išsimiegoti, valgykite maisto produktus su triptofanu ir melatoninu — varškę, kalakutieną, kivius ir vyšnias. Mažiausiai 2 valandas prieš miegą būkite atokiau nuo kofeino ir elektroninių prietaisų. Treniruokitės kiekvieną dieną, kad jūsų kūnas prisitaikytų prie didesnio kortizolio lygio ir išskirtų endorfinus, nuotaiką gerinančius hormonus, tėvo netektis sūnaus būtumėt atsparūs kortizoliui.

Estrogeno lygio disbalansas. Estrogenas, labiau žinomas kaip moteriškasis lytinis hormonas, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant jūsų kūno svorį.

Tinkamais kiekiais jis reguliuoja insulino kiekį. Tai užtikrina, kad jūsų kūnas palaikys reikiamą gliukozės kiekį kraujyje, aprūpindamas jį energija. Tačiau estrogeno disbalansas yra rizikingas. Jums gali padidėti estrogeno kiekis dėl per didelio mėsos vartojimo. Arba jis gali sumažėti dėl policistinių kiaušidžių sindromo ar nutukimo. Tai gali kelti pavojų atsparumui insulinui. Tuomet jūsų kūnas pradės kaupti gliukozę kaip riebalus.

Kaip subalansuoti estrogeno kiekį? Jums reikia valgyti daugiau vaisių, šviežių daržovių, neskaldytų grūdų ir žuvies.

Mityba ir svorio netekimas su PCOS

Susilaikykite nuo kofeino. Leptinas ir persivalgymas. Apetitą reguliuoja hormonų pora, iš kurių vienas yra leptinas. Kartais jūsų kūnas gali sukelti atsparumą leptinui, nepaisydamas šio hormono siunčiamų signalų.

Veganams ar vegetarams B12 papildai gali būti naudingi. Visavalgiams — nelabai. Kaip paaugliui numesti svorio Bet nebent treniruojatės arktinėje karinėje stovykloje, kasdienė vitamino C tabletė nuo peršalimo neapsaugos.

Jūs negalite pasakyti, kada esate tikrai sotus, ir turite nustoti valgyti. Norint greičiau numesti svorio, svarbu kontroliuoti leptino kiekį. Kaip kontroliuoti leptino kiekį? Venkite perdirbto maisto ir saldžių užkandžių, negerkite alkoholio.

Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS)

Nevalgykite per daug vaisių, ypač tų, kuriuose gausu fruktozės — ananasų ar melionų. Žemas testosterono kiekis. Vyriškas lytinis hormonas yra svarbi medžiagų apykaitos dalis tiek vyrams, tiek moterims. Dėl šio hormono trūkumo priaugate svorio. Be to, testosterono trūkumas taip pat yra susijęs su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, padidėjusiu trigliceridų kiekiu ir net sumažėjusiu jautrumu insulinui.

Visa tai yra susiję su svorio augimu ir riebalų kaupimu.

Kaip padidinti testosterono lygį? Sumažinkite maisto produktus su fitoestrogenais augalų estrogenais vartojimą. Taip pat venkite duonos, alkoholio, saldžių gėrimų. Skydliaukės hormonai T3 ir T4 taip pat dalyvauja reguliuojant kūno svorį.

Šie hormonai lemia medžiagų apykaitą visose jūsų kūno ląstelėse. Dėl hipotireozės ar neaktyvaus skydliaukės metabolizmo gali sulėtėti medžiagų apykaita ir priaugsite svorio.

Taip pat galite jaustis nuolat pavargę. Taip pat gali sutrikti virškinimas. Nors hipotiroidizmo negalima visiškai išgydyti, jį galima kontroliuoti.

Kaip gydyti hipotiroidizmą? Sumažinkite suvartojamos sojos, jodo, kofeino ir rafinuotų angliavandenių kiekį. Valgykite daugiau baltymų, bet ne glitimo, o tokių kaip brokoliai, špinatai, kopūstai ar žiediniai kopūstai. Praleiskite pakankamai laiko lauke ir saulėje.

1. Įspėjimai Policistinių kiaušidžių sindromas PCOS paveikia moteris prieš menopauzę ir jam būdingas hormonų disbalansas.
2. Jeigu esate išsekę, tai gali būti hipotirozė Kai jaunai moteriai netikėtai ima augti svorispirmas dalykas, ko imsis gydytojas — tikrinti skydliaukę.
3. Svorio netekimas su nuostabia žole
4. Apie tai, man būnant apie 16 metų nesugebėjo niekas nieko pasakyti tik kartojo, kad galiu neturėti vaikų.
5. Policistinių kiaušidžių sindromas arba lėtinės anovuliacijos sindromas — tai toks hormonų pusiausvyros sutrikimas moters organizme, kurį nustatyti įgalina 2 iš 3 požymių: Roterdamo kriterijai : oligo— ar anovuliacija retos ar visai išnykę mėnesinės ; padidėjęs plaukuotumas; policistinės kiaušidės.