40 svarų svorio metimas per 6 mėnesius

Priešlaikinis atsipalaidavimas Pamatę pirmuosius rezultatus, daugelis atsipalaiduoja: jie pernelyg dažnai pradeda mėgautis saldumynais, jie neranda laiko kasdieniam pratimui, jie perkraunami ir nervingi. Tai nenutrūkstamas procesas išlaikyti sveiką kūną. Mažiau nei svarų laikoma svoriu svorio netekimas 1 mėn ir daugiau kaip laikoma nutukusia. Kokias dietas reikėtų vartoti?

• Viršsvoris ir svorio netekimas - 30 svarų svorio metimas per 6 mėnesius
• Numesti svorio 40 kg per 6 mėnesius Neįtikėtina istorija: kaip numesti 60 kg per 10 mėnesių?
• Pagrindinis įstatymas yra nevalgyti po 6 Numesti svorio vienas svaras per savaitę Dietos laikymasis visada atrodė kaip trumpalaikis sprendimas, naudojant kai kuriuos naujai įmanomus metodus, kuriais nepasitikėjau.
• Konsultacijos ir svorio metimas

Aš praradau beveik 40 svarų per 6 mėnesius - štai kaip aš tai padariau Asta Rozaitė, 7 sausio Blairas Helwig rado treniruotės, kad motyvuoti ją pakeisti viską.

Prieš: £ Po to, kai: svarų Gegužės iki m, buvau sunkiausios, aš kada nors buvo mano gyvenime.

Svorio pokytis po pristatymo: normalus ir nenormalus

Aš persikėlė į Niujorką liepos ir tapo visiškai karjeros orientuotos, kuris tapo sunku surasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Buvau valgyti bet ką ir viską. Buvau nebūtinai tamsioje arba nelaiminga vieta pradėti su, bet mano mitybos įpročiai lėmė svorio prieaugis ir kad pradėjo man nelaimingas. Įstojau ClassPass su viltimis rasti treniruotės įsimylėti, bet nieko spustelėdami. Viršuje, kad aš jaučiausi taip užsiėmę darbe, kad aš tik ketina tris ar keturias klases per mėnesį.

Pasikeitimas Mano kelionė prasidėjo, kai buvau paprašytas būti per mano draugo vestuves pamergė.

Kaip greitai turėtumėte prarasti svorį? Numesti svorio vienas svaras per savaitę

Vestuvės buvo lapkričiobet mes įsakė suknelės labai anksti gegužės mėn. Aš užsisakiau 10 ir 12 dydžio gabalų įvairovę, bet buvau nepatenkintas tuo, kaip juos visus atrodė. Tai buvo momentas, aš žinojau, turėjo padaryti kaita. Turėjau daug laiko, todėl aš pasiryžusi numesti svorio laiku tos vestuves, šešis mėnesius žemyn kelio.

Aš kai kuriuos tyrimus ir jis tiesiog taip atsitiko, kad Kira anketa Barre klasė yra ClassPass. Išklausęs savo giria, aš nusprendžiau, kad buvo verta kadro. Aš pradėjau eiti į tos klasės kiekvieną ketvirtadienį rytą prieš mėnesį gavau drąsos išbandyti savo ir kitų, daugiau intensyvių klases. Tai buvo iš tikrųjų Kira, kuris paskatino mane pabandyti vieną iš savo Stoked klases, kurios buvo rimtai sunku.

Pasakiau jai, kad aš ne manau, buvo pasiruošęs, nes buvau naujokas darbo, tame lygyje. Ji mane patikino, kad su praktika, aš pagerinti. Treniruotes Kaip aš ir toliau dirbti su Kira, įgijau daugiau pasitikėjimo.

Svarai į Kilogramai konvertavimas - 40 svarų svorio metimas per 1 mėnesį

Tai paskatino mane išbandyti kitus treniruotės klases kaip Barry Bootcamp, The Fhitting kambarį, ir Brooklyn Bodyburn. Aš paėmė gana agresyvus požiūris į mano treniruotes po to pradinio mėnesį bando prarasti svorio barre klasės, aš pradėjau Kira anketa pamokomis tris dienas per savaitę, o iš lėto bando naujas klases.

Po mėnesio, kad aš pradėjau papildant savaitės poilsį su kitų klasių ar paleisti nuosekliai. Šiandien aš vis dar laikytis šio darbo, nuo penkių iki šešių kartų per savaitę grafiką. Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu. Maistas Mano mitybos įpročiai nepasikeitė radikaliai ne pirmas, aš tiesiog įgyvendintų mažų pokyčių siekiant valgyti protingesni.

1. Reikia greitai numesti pilvo svorį
2. Ruso problemos viso pasaulio žiniasklaidos dėmesį pritraukė šių metų kovo 4 d.
3. Numesti svorio 40 kg per 6 mėnesius - dti.lt
4. Geriausia jogo arbata numesti svorio
5. Jei jūsų svoris yra 8 akmens 1 lb, kas tai yra svarais?
6. Ar planas išvalo jūsų svorį
7. Tikslus mityba keičia šį virėjai, kad jis būtų nuleistas 40 svarų - Svorio Metimas - Nuorodos kopijavimas 40 svarų svorio metimas per 1 mėnesį.

Norėčiau pradėti savo dieną su po treniruotės baltymų kokteilį ar avižinių. Pietūs paprastai buvo salotos su daržovėmis ir liesos baltymų. Bandžiau įtraukti daug baltymų ir sudėtingų angliavandenių į mano pusryčių ir pietų, kad aš išlaikė savo energiją visą dieną. Vakarienė buvo dažnai Vegetaras pagrindu su liesos baltymų, pavyzdžiui, lašišos.

Aš praradau beveik 40 svarų per 6 mėnesius - štai kaip aš tai padariau Asta Rozaitė, 7 sausio Blairas Helwig rado treniruotės, kad motyvuoti ją pakeisti viską. Prieš: £ Po to, kai: svarų Gegužės iki m, buvau sunkiausios, aš kada nors buvo mano gyvenime. Aš persikėlė į Niujorką liepos ir tapo visiškai karjeros orientuotos, kuris tapo sunku surasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Buvau valgyti bet ką ir viską. Buvau nebūtinai tamsioje arba nelaiminga vieta pradėti su, bet mano mitybos įpročiai lėmė svorio prieaugis ir kad pradėjo man nelaimingas.

Bandžiau nevalgyti angliavandenių naktį, nes ji priverčia mane jaustis ištinęs kitą dieną. Tai tas pats patiekalas planas aš klijuoti šiandien. Aš taip pat sąmoningas pastangas išlaikyti cukraus ir šiukšlių iš mano buto. Radau, kad jei jis nėra, aš ne valgyti.

Dabar, kad aš orientuota išlaikyti savo svorį, o ne prarasti, aš perėjo mano mitybos planas šiek tiek. Pavyzdžiui, kai aš bandžiau numesti svorio, aš ne liesti duonos pintinės per vakarienę ir aš vairuojami aišku visų desertų. Dabar, aš galėtų valgyti tuos dalykus saikingai-Picos A susižėrė iš Bajgiel su LOX ir grietinėlės sūrio, sūrio, iš esmės man patinka visi klasikiniai Niujorkas maisto.

Būdamas dera su ir klausytis mano kūnas buvo svarbu numesti svorio.

Apie tris mėnesius į procesą, aš pleateaued svarų. Kai tai atsitiko, aš įvertino savo treniruotes ir mitybos įpročių pamatyti, kur galėčiau jau negerai. Aš suprato, 40 svarų svorio metimas per 6 mėnesius aš buvo slacking ant mano dieta šiek tiek, nes mano užimtas darbo grafiką. Tuo metu aš dirbau savaitgaliais ir kai tai atsitiks, bendrovė siūlo maitinimą.

Svorio pokytis po pristatymo: normalus ir nenormalus 40 svarų svorio netekimas per 5 mėnesius Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas Ir vidutiniškai nuo 7 iki 11 kg lapų per pirmą savaitę po gimimo.

Šie patiekalai buvo ne sveikiausias-ir tai tikrai sunku pasakyti "ne slapukas, kai jis tiesiai priešais savo veidą! Aš tiesiog turėjo priminti sau iš mano tikslų ir atsiremti į paramą iš draugų, šeimos ir bendradarbiais. Kiekvienas matė, kad aš padaryti pakeitimai gauti, kad toli, todėl jie buvo itin palanki.

Steigimo treniruotės tvarkaraštį taip pat buvo didžiulis man, nes mano užimtas profesinį gyvenimą.

Štai kur planuojate į priekį ateina. Jei aš noriu, kad vėlyvieji pusryčiai arba eikite į laimingą valandą su draugais, aš tai padaryti, bet aš planuoju savo treniruotes ir mitybos įpročius iš atitinkamai likusią savaitę. Aš subalansuoti savo maistą, turintys kažką šviesesnio ar švaresnis po indulgencija, todėl aš ne valgyti pernelyg.

Atlygis Turiu daugiau pasitikėjimo kiekviename mano gyvenimo aspektas dabar nuo mano darbo gyvenime, ką aš dėvėti.

Per šešis mėnesius, nuėjau iš 10 dydžio dydžio keturių ir prarado 38 svarų. Dabar aš sveikiau. Aš net veikia pusę maratono balandžio! Veikia niekada nebuvo mano aistra, bet tai naujas iššūkis man.

Nes mano svoris yra žemyn, aš nori išbandyti iššūkius aš niekada praeityje. Check out šių juda ir pradėti deginti kalorijas visur.

svorio metimo

Mano numeris vienas patarimas Aš sužinojau, kad aš esu savo paties priešas. Aš turėjau būti motyvuoti ir rasti, kad kibirkštį savyje. Už mane, kad 40 svarų svorio metimas per 6 mėnesius atėjo iš rasti metodą, kuris dirba man.

Prieš Kira, aš niekada rasti treniruotės, kad aš tikrai patiko. Bet dabar aš esu priklausomas it-geriausias būdas. Aš nekenčiu darbo, prieš ją.