Svorio metimas 7. 7 svorio metimo mitai
Sureguliuota mityba — tokia dieta, kuri atitinka individualius organizmo poreikius. Iš viso: kalorijų - ; angliavandeniai - ,5; baltymai - 24, riebalai - 5,5. Žinoma, tai nereiškia, kad turėtum atsisakyti numesti papildomus kilogramus ir susitaikyti su savo genetika. Sumažėję ar silpni raumenys yra tiesiogiai susiję su sumažėjusia medžiagų apykaita metabolizmu. O jums, moterys, nereikia nepagrįstai baimintis, kad stiprinant raumenis, mažinant svorį mankštomis, jėgos pratimais, tapsite pernelyg raumeningos — tai netiesa ir mitas.
7 svorio metimo mitai
Tačiau ne visa ji yra teisinga ir gali būti netgi žalinga mūsų organizmui. Šiame straipsnyje papasakosiu apie populiariausius svorio metimo mitus.
Be abejo, kalorijų energijos kiekis yra vienodas. Tačiau tai nereiškia, kad visi kalorijų šaltiniai turi vienodą poveikį svoriui.
Įvairūs maisto produktai turi labai svorio metimas 7 poveikį medžiagų apykaitai, alkiui ir hormonams, kurie reguliuoja mūsų kūno svorį. Pavyzdžiui: baltymų kalorijos nėra tas pats, kas riebalų ar angliavandenių kalorijos.
Verta paskaityti
Angliavandenių ir riebalų pakeitimas baltymais gali pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą. Pavyzdžiui, baltymai gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir pagerinti svorį reguliuojančių hormonų funkcijas ~ 2. Įvairios kampanijos teigia, kad jų papildai daro neabejotiną poveikį svorio kritimui, tačiau ar tikrai? Tiriant papildų veiksmingumą pastebėta, kad papildai gali padėti numesti tik šiek tiek svorio dėl susidariusio placebo efekto.
Nutukimas yra rimtas sveikatos sutrikimas, kurį lemia dešimtys, jei ne šimtai, įvairių veiksnių: genetika, ligos, depresija. Mūsų kūnas turi daugybę hormonų ir biologinių procesų, kurie turėtų reguliuoti kūno svorį. Tačiau nutukusiems žmonėms šie procesai dažniausiai būna sutrikę, todėl mesti svorį yra daug sunkiau.
Ruck svorio metimas. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Žinoma, tai nereiškia, kad turėtum atsisakyti numesti papildomus kilogramus ir susitaikyti su savo genetika. Numesti svorį yra įmanoma — tiesiog tą padaryti bus daug sunkiau.
- Gydytojas dalinasi savo svorio metimo sistema: šios 7 taisyklės padės numesti iki 10 kg.
- Mantas Liekis 9 dažnausiai užduodi klausimai apie svorio metimą.
- Riebalų nuostolis po ipl
- 50 centų svoris
- 7 svorio metimo paslaptys - DELFI Gyvenimas
Taigi, numesti svoriui neužtenka tik valios pastangų ~ 3. Norint atsikratyti riebalais, turi sudeginti daugiau kalorijų nei jų suvartojai. Dėl šios priežasties atrodo logiška: jei mažiau valgysi ir daugiau judėsi svoris kris greičiau.
Nors šis patarimas veikia teoriškai, tačiau tai yra bloga rekomendacija turintiems rimtų svorio problemų. Dauguma žmonių, kurie laikosi šio patarimo, baigus laikytis tokios deficitinės mitybos susigrąžina numestą svorį dėl fiziologinių ir biocheminių veiksnių. Juk norint numesti svorio ir kad šis negrįžtų, reikia ilgalaikių mitybos pokyčių ir sveikos gyvensenos įpročių laikymosi. Tikėtina, kad kol valgysi mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų, svorio numesi net be sąmoningo kalorijų ribojimo.
Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - chooseklaipeda.lt
Bet net ir tai nereiškia, kad angliavandeniai sukelia svorio padidėjimą! Kita vertus, rafinuoti angliavandeniai, pavyzdžiui, rafinuoti grūdai ir cukrus, yra neabejotinai susiję su svorio augimu.
Pontoon21 Cablista SMR
Mityboje svorio metimas 7 yra būtini norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą! Žinoma, jei valgysi daug sočiųjų riebalų svoris ne kris, o atvirkščiai augs.
#Svorio metimas
Padidėjus žmonių sąmoningumui, daugelis greito maisto tinklų savo klientams pradėjo svorio metimas 7 sveikesnius patiekalus ar net susikoncentravo tik į sveiko maisto tiekimą.
Taigi, daugelyje net ir greito maisto restoranų galima rasti ir sveikų užkandžių.
Žinoma, šie maisto produktai gali pilnai neatitikti sveikos ir subalansuotos mitybos, tačiau tai vis tiek yra tinkamesnis pasirinkimas, jei neturi laiko ar energijos pasigaminti sveikesnio maisto namuose. Dauguma greito maisto tinklų siūlo ir sveikesnes alternatyvas ~ 7. Siekiant geriausių rezultatų mitybą reikėtų derinti ir su fiziniu aktyvumu.
Juk esant fiziškai aktyviam pagreitinamas lieknėjimo procesas, suaktyvinama medžiagų apykaita, padaugėja energijos, greičiau sudeginami riebalai. Jei sportas yra ne Tau: eik kasdien pasivaikščioti, važinėkis dviračiu, riedučiais, čiuožk ant ledo, vietoje lifto rinkis laiptus. Juk bet koks judėjimas yra gerai!