Numesti svorio draugai
Kitaip svoris sugrįš. Anksčiau labai daug valgydavau vakare — tai būdavo vos ne antri pietūs, po kurių fiziškai nieko neveikdavau.
Tuo metu kaip tik buvo draugo gimtadienis, per kurį susitikau tuos pačius žmones, su kuriais linksminomės pirtelėje. Jie manęs neatpažino. Pats didžiausias mano rekordas — 93 kg. Tam prireikė beveik metų.
Taigi per tą laiką numečiau 47 kg. Garderobą teko pakeisti tris kartus.
Būdavo taip: užsisakau drabužius internetu, kai po dviejų savaičių juos pristato, visi drabužiai jau per dideli. Siunčiu juos atgal, užsisakau mažesnį dydį, bet po dviejų savaičių ir šie per dideli. Galiausiai supratau, kad reikia iš karto užsisakinėti vienu dydžiu mažesnius drabužius.
Numesti kelis kilogramus - ne pats sunkiausias darbas: specialisto patarimai 15 — Ar pastebėjote, kaip priaugote svorio? Tačiau visada buvau šiek tiek stambesnis.
Tačiau stimulas lieknėti buvo didžiulis, nes keitėsi ir daugybė kitų dalykų gyvenime. Buvo smagu jausti, kad vėl į tave krypsta moterų žvilgsniai, nes tu normaliai atrodai, augo pasitikėjimas savimi, atsirado daugiau energijos.
Todėl man tikrai nebuvo sunku, net minčių nekilo, kad reikia save versti. Pasikeitė dienos režimas — kiekvieną pradėjau sportuoti ir jei nenueidavau į treniruotę, iškart pajausdavau, kad dieną turiu mažiau energijos. Rytinis sportas labai žvalina.
Mokslininkai atliko specialų tyrimą, kuris dalyvavo 75 porų draugiškas, ir analizuojama, kaip jie sugeba išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Anksčiau apskritai buvau labiau aptingęs, dažniau norėdavau pasėdėti, dabar jau nebereikia kito prašyti, kad kažką atneštų — ir pats nueini, ir dar kitam atneši. Visus sunkesnius darbus ūkyje, pavyzdžiui, pievą nušienauti kieme, atidėliodavau.
Dabar to nebėra. Kas nutiko?
- Svorio metimas 18 men
- Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino - DELFI Sveikata
- Patarimai kaip numesti svorio per 2 menesius
- Кэти так несчастна, так несчастна, - качая головой проговорила Элли.
- Log in to Facebook | Facebook
- Jei norite numesti svorio - draugai su plonas. -
Dabar sveriu apie kg ir kokius 6 kg norėčiau vėl numesti. Jokiu būdu negalima mažinti fizinės veiklos. Kai svoris nukrito, vėliau gana greitai priaugau 4 kg, bet po to svoris stabilizavosi.
Ir pradėjau griešyti. Sportuoju tik tris kartus per savaitę. Mat pradėjo megztis nauji santykiai, reikia jiems skirti daugiau dėmesio.
Kartais su drauge nueiname suvalgyti tokio maisto, kokio neturėčiau valgyti. Pavyzdžiui, dabar pas mus atėjusi burgerių manija.
Jie iš tiesų skanūs, tačiau tai nesveikas maistas. Retai sau leidžiu ką nors panašaus, tačiau, ko gera, ir tokie reti nukrypimai turėjo įtakos.
Bet kuriuo atveju stengiuosi kontroliuoti, ką valgau, nes žinau, kad mano svoris gali sugrįžti labai greitai. Pamiršau majonezą ir visus padažus — geriau jau pomidorą pasiimu.
Post navigation
Atsisakiau visų produktų iš kviečių — baltos duonos, makaronų, pyragaičių, nors saldumynų niekada pernelyg nemėgau. Daugiau valgyti nepradėjau — apskritai man niekada nebuvo problemos kontroliuoti maisto kiekį. Nors kai pradedu valgyti, iš tiesų jaučiu, kad suvalgyti galiu labai daug, tačiau bet kada galiu sau pasakyti, kad laikas sustoti. Mano draugė ilgai gyveno Italijoje, kur priprato valgyti daug patiekalų iš makaronų.
Yra visokių teorijų, kad jų nereikia pervirti, tuomet jie neina į kūną, bet aš geriau nuo jų visai atsiriboju. Vienintelis maistas, kurio iki šiol pasiilgstu ir kurį sapnuoju, yra koldūnai. Pastebėjau, kad vis pamirštu išgerti vandenstodėl atsisiunčiau į telefoną programėlę, kuri paskaičiuoja pagal svorį, kiek jo reikia išgerti, ir periodiškai primena.
Nuorodos kopijavimas
Aš manau, kad man reikia numesti 6 kg ir aš būsiu savo svoriu visiškai patenkintas. Tai darau iki šiol. Jei svoris padidėjo, iš karto analizuoji, ką valgei praėjusią dieną. Labai gerai — iškrovos dienos. Tačiau tai nereiškia, kad per jas reikia nieko nevalgyti, tiesiog valgomas vienas produktas.
Aš paprastai renkuosi grikius, kuriuos mėgstu.
Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino
Dviejų pakelių grikių per dieną visiškai pakanka. Dar galima juos paskaninti raugintais kopūstais, kuriuos valgyti labai sveika.
Pusryčiams paprastai suvalgau beveik vieną pakelį, likusį kiekį pasilieku pietums. Vakarienės jau atsisakau, tačiau mažai valgyti vakare jau esu įpratęs.
Beje, vakare puikia malšina alkį stiklinė kefyro. Svarbiausia, tikėti, kad viskas tikrai įmanoma. Mano tėtis, kuriam 65 metai, po mano sėkmės per dvejus, prisižiūrėdamas tik maistą, taip pat sugebėjo numesti 20 kg. Įkvėpiau visus aplinkinius — draugus, kaimynus, visi pradėjo sportuoti, laikytis dietos.
Iš pradžių jie iš manęs juokėsi, bet kai pamatė, kad po trijų mėnesių atrodo didesni už mane, jau pradėjo žiūrėti rimtai. Svarbiausia, kad nereikia išradinėti dviračio ir viskas yra daug paprasčiau nei mes manome, jokių alinančių dietų. Tereikia laikytis mitybos rekomendacijų ir pakankamai judėti.
Ir tai, aišku, turi tapti gyvenimo numesti svorio draugai. Kitaip svoris sugrįš. Specialistai: vyrų nutukimas labiau toleruojama nei moterų Pasak Lieknėjimo ir sveikatingumo centro vadovės Linos Smaidrytės, žmonės šiandien labai rūpinasi darbu, karjera, nuo kompiuterio gali neatsiplėšti po 12 val. Natūralu, kad laiko sau jie neturi. Dažniausiai sukruntama artėjant pavasariui, kai norisi įtilpti į praėjusio sezono drabužius, o tai nepavyksta. Beje, dėl to susierzina ne tik moterys, bet ir vyrai.
Vienas klientas apgailestavo, kad turi senus, nutriušusius, bet mylimus džinsus, į kuriuos nebetelpa. Ką žmonės sunkiau numesti svorio? Tačiau mokslininkai teigia, kad moterys jaučiasi labiausiai patogus tiems, kurie realiai įvertinti jų dydį, ir per rinkimus tai dietomanii pasigirti mažai.
Atminkite, kad draugai maniau apie save įtakoja mūsų savigarbą. Išmokite pasitikėti veiklos priemones, o ne pagal primesti iš išorės. Kaip sublogti su namų ruoša? Pasitaikanti klaida dauguma žmonių, numesti svorio, stengiantis atsikratyti svorio, kad kūnas neatrodo didelė. Norėdami suprasti skirtumą tarp būtinų ir nereikalingų kilogramų skirtumas?
Vienas iš būdų tai suprasti — apskaičiuoti masės indeksą, kūno ar KMI kūno masės indeksą. Šis skaičius yra apskaičiuojamas pagal formulę: svoris kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu. Nors KMI ir pripažįstamas kaip pagrindinis tarptautinės pajėgos rodiklis viršsvorio, tačiau nepamirškite, kad šie kriterijai yra skirtingos taisyklės. Dažniausiai norma priimta pav 24 9. Montignac, skaičiavimas yra sunkesnis: KMI — skaičius paprastai — antsvorio, daugiau nei 30 rodikliai rodo, nutukimu.