Bretanė svorio metimas tc.

Didelė tikimybė, kad jūsų alkis atslūgs. Tiesiog įstatau jas į de­ koratyvinį vazoną.

Nukreipimus čia:

Pasamdykite kaimynų paauglę dukterį, kad ji jums lygintų. Mūsų valymo planas pakabintas spintelės, kurioje sudėtos va­ lymo priemonės, viduje. Taigi, kad ir kas atliktų buities darbus, visi žino, kad tie darbai turi būti atlikti konkrečią nurodytą dieną. Neverta nė sakyti, kad kai kuriuos darbus reikia atlikti kasdien: plauti indus, sutvarkyti virtuvę ir svetainę, pasikloti lovas, palaikyti vonios kambario švarą. Bet bus lengviau ir užtruksite trumpiau, jeigu laikysitės reguliaraus tvarkymosi plano.

Jeigu dirbate ne namuose, vis tiek reikės atlikti visas už­ duotis, nurodytas ankstesniame plane, bet turėsite kūrybiš­ kai nuspręsti, kada jos turi būti atliktos. Pasistenkite įterpti kai kuriuos buities darbus į užimtas darbo dienas, kad jiems nereikėtų skirti visos šeštadienio popietės.

Pirmadienis: Skalbimas tamsūs ir švelnūstvar­ kymas, grindų valymas, siurbimas, išneškite vi­ sas šiukšles.

Juk visą savaitę sunkiai dirbote, todėl savaitgalį nusipelnėte pailsėti. Jeigu lai­ kysitės plano ir retai nuo jo nukrypsite, šios užduotys taps įpročiais, kuriuos įvykdysite be jokių pastangų. Puiki mintis į planą įterpti kruopštų virtuvės tvarkymą kartą per savaitę: išvalykite ir šal­ bretanė svorio metimas tc, mikrobangų krosnelę, išplaukite grindis. Sekmadienis: Išneškite visas šiukšles, išlyginkite tai, ko pri­ reiks ateinančiai savaitei. Pirmadienis: Skalbimas.

Atsikėlę sudėkite švelnius skalbi­ nius į skalbyklę. Kai jie bus išskalbti, pakabinkite, kad iš- džiūtų. Tada į skalbyklę sudėkite kitus skalbinius. Grįžusi iš darbo sudėkite drėgnus skalbinius į džiovyklę. Jeigu reikia, skalbyklę pripildykite trečią kartą. Sulankstykite išdžiūvu­ sius skalbinius. Pašluokite virtuvės grindis ir prieškambarį.

Antradienis: Pakartokite skalbimą prieš darbą ir džiovini­ mą bei lankstymą po darbo su baltais skalbiniais. Ryte, prieš eidama į dušą, nuvalykite vonios paviršius.

Iššveis- kite vonią ir tualetą, nuvalykite grindis. Trečiadienis: Prieš išeidama į darbą išsiurbkite svetainės kilimą grįžus namo lauks nuostabiai švarus kilimas!

Vienu iš jų m an tapo maistas. N am uose Kalifornijoje buvau įpratusi nuolatos k ą nors kram snoti.

J 54 skalbyklę sudėkite vaikų skalbinius. Pakeiskite jų pataly­ nę nebent, žinoma, jie būtų tokio amžiaus, kad galėtų ją pasikeisti patys. Siek tiek sudrėkinta šluoste nuvalykite dulkes nuo paviršių svetainėje. Ketvirtadienis: Prieš išeidama į darbą išskalbkite rankšluos­ čius ir vonios kilimėlius, o grįžusi išdžiovinkite. Vakare nuvalykite dulkes ir išplaukite svečių vonią. Kruopštus virtuvės valymas. Penktadienis: Prieš išeidama į darbą išskalbkite šeimininkų miegamojo patalynę.

Grįžusi sudėkite viską į džiovyklę. Taip po ilgos darbo biure dienos grįžusi namo rasite puikiai paklotą lovą. Ryte nuvalykite dulkes nuo miega­ mojo paviršių. Kas antrq šeštadienj: Išplaukite langus. Pavyzdžiui, vyras gali būti atsakingas už vonių tvarkymą ir siurbimą, o jūs - už skalbimą ir kas­ dienį virtuvės tvarkymą. Vaikai gali nuvalyti dulkes ir išnešti šiukšles. E l e g a n t iš k i k a m b a r in ia i aitoalai Orchidėjos Jeigu žinote, kaip jomis rūpintis, orchidėjos gali tapti idealiais kambariniais augalais.

Jų egzotiški žiedai džiugina bretanė svorio metimas tc mėnesius ir suteikia jūsų namams ra­ finuoto grožio. Orchidėjas pastatykite saulėtame kambaryje, toliau nuo tiesioginės saulės šviesos.

Lais­ tykite kartą per savaitę, palaukite, kol vanduo išbėgs iš vazono. Niekada nepalikite orchidėjų stovinčiame vandenyje, nes supus jų šaknys. Kaip tik todėl orchi­ dėjas laikau tame pačiame plastikiniame vazonėlyje, 56 kuriame jos buvo, kai įsigijau. Tiesiog įstatau jas į de­ koratyvinį vazoną. Kartą per savaitę išimu orchidėjas iš dekoratyvinio vazono ir palaistau, o kartą per dvi savaites į vandenį įpilu orchidėjų trąšų, kad žiedai būtų sveikesni.

Jennifer L Scott - Madam Elegancijos Pamokos LT | PDF

Vandeniui nubėgus, orchidėjas įstatau atgal į gražų vazoną. Kad laistyti būtų dar lengviau, kartą per savaitę tiesiog padėkite du ledo kubelius ant samanų ar žievės prie orchidėjos šaknų. Žiedams nu­ kritus nepalikite gėlių be priežiūros! Toliau laistykite ir rūpinkitės jomis, nuskabykite išdžiūvusius lapus bei stiebus, ir jūsų gražusis augalas po kelių mėnesių gali pražysti vėl. Sanpaulijos yra vienos iš tų kambarinių augalų, kuriais rūpintis lengviausia, jeigu laikysitės paprastų taisyklių.

Mano seneliams šios gėlės labai patiko, todėl jų na­ muose buvo gausu įvairiose vietose, taigi sanpaulijos man visada sukelia stiprius prisiminimus apie vaikystę. Jų dailūs žiedeliai gali išsilaikyti visus metus ir bretanė svorio metimas tc 57 žavesio bet kuriems namams. Supratau, kad specialiai joms skirtuose vazonuose sanpaulijos išsilaiko ilgiau.

Niekada nelaistykite šių gėlių lapų, nes atsiras rudų dė­ melių. Geriau laistykite iš apačios ir vandens pripilkite maždaug tris ketvirčius vazono. Tada įpilkite sanpau- lijų auginimo substrato į viršutinę porėtą vazono tu­ rinio dalį. Viršutinę vazono turinio dalį įstatykite į vandenį ir bretanė svorio metimas tc gėlę toliau nuo tiesioginių saulės spindulių.

Kas dvi savaites patikrinkite vandens lygį ir įpilkite gėlo vandens. J vandenį įberkite kelis žiupsne­ lius sanpaulijų trąšų, kad žiedai būtų dar gausesni. Paparčiai Paparčius idealiai tinka laikyti kambariuose, kur nėra per daug natūralios šviesos. Šie augalai Viktorijos lai­ kotarpiu buvo tapę visuotinio susižavėjimo objektu, nes manyta, kad jie gydo beprotybę ir pagerina meilės reikalus.

Paparčiai taip pat primena laikui nepavaldžią kokybę iš praeities prisiminkite dinozaurus. Šiems augalams patinka drėgmė, taigi juos reguliariai api- purkškite vandeniu. Dirvožemis visada turi būti drėg- 58 nas, bet ne permirkęs, kad nesupūtų šaknys. Kartą per mėnesį paparčius palaistykite silpnomis trąšomis. Jūsų namai yra paroda, o jūs - kurato­ rius. Jie atspindi jūsų asmenybę ir stilių. Kas rytą rengdamiesi pasirenkate tokius mažus dalykėlius kaip auskarai ir avalynė, kurie vainikuoja aprangos stilių.

Namuose turite apsispręsti 59 dėl visko - nuo to, kaip lankstysite rankšluosčius, iki to, kaip pasiklosite lovą. Štai čia ir gimsta paprasti malonumai. Kaip tik maži da­ lykai jūsų dienai gali suteikti daug džiaugsmo.

Atlikdami bui­ ties darbus niekada nejausite nuobodulio ar nerimo, jeigu su malonumu ir pasididžiavimu parinksite paties darbo detales. Šios detalės taip pat yra svarbiausias dalykas, kad taptu­ mėte savo namų žinovu.

Uploaded by

Juos pažinosite taip artimai ir tai jums teiks tiek daug malonumo, kad tapsite tikru gyvenimo namuose ekspertu. Jūsų šeima prisimins jus kaip tik dėl šių detalių. Praėjus daug laiko nuo to, kai jūsų vaikai užaugs ir paliks namus, jie įvertins tas detales, kuriomis taip rūpinotės, ir. Yjawvuxst su, Ma d am E l e g a n c ija Kaip sulankstyti rankšluosčius Štai pavyzdys, kuris man teikia daug malonumo. To, kaip lankstyti rankšluosčius, išmokau iš British Tele­ vision pranešėjos Antheos Turner.

Prašau nesišaipyti. Arba, kaip pasakytų mano vyras, nereikškite paniekos visko neištyrę. Pradėję taip lankstyti rankšluosčius jau niekada nebegrįšite prie senų būdų. Iš pradžių rankšluostį patieskite. Sulankstykite jį po trečdalį ilgio.

Tada suimkite už ilgųjų galų ir sulenkite į vidurį. Galiausiai jį dar kartą apsukite ir padėkite ža­ vingai purų rankšluostį į spintelę taip, kad abu sulenkti galai būtų apačioje. Kalifornijoje būčiau radusi ko pakramsnoti, vos pajutusi pirmuosius alkio ženklus, ir kaip galėdama greičiau pašalinusi gimstantį jausmą. Tą naktį mėgavausi alkiu ir fantazijomis apie tai, ką kitą rytą valgysime pusryčių.

Tik po kurio laiko supratau, kad prancūzai neužkan­ džiauja - Elegancijos šeima nebuvo išimtis. Per visus šešis su jais praleistus mėnesius nė karto nepastebėjau nė vieno šeimos nario, valgančio ne nustatytu metu.

Jų mitybos įpročiai buvo M a d a m E l e g a n c i j o s pouvoir nepriekaištingi, nė vienas iš jų nebuvo apkūnus, o kulinariniu aspektu jų gyvenime vyravo tobula pusiausvyra. Nekart nemačiau mesjė Elegancijos, bėgančio iš namų su obuoliu burnoje ir kavos puodeliu išsinešimui rankoje, mat vėlavo į darbą. Kas rytą šeima susėsdavo pusryčiauti tuo pat metu pusryčiai visuomet būdavo sotūsvėliau pietus kiekvie­ nas valgydavo mieste, veikiausiai prisėdę kavinukėje, o vaka­ rienė - mažiausiai trijų patiekalų susibūrimas namuose.

Jei šitai kiekvieną dieną lauktų jūsų namuose, juk negadintumėte savo apetito prisikirsdamos krekerių! Toks interjero dizainas nebūdingas senoviškiems Paryžiaus butams. Kelionė į Elegancijos šeimos virtuvę prilygo nedideliam žygiui. Virtuvė ne tik nebuvo sujungta su jokiu kitu kambariu tikrai ne su valgomuojutačiau ji dar buvo įrengta ilgo, tamsaus ko­ ridoriaus, kuriame paprastai kabėdavo skalbiniai, gale.

Išvengti sausainių dubenėlio yra nepaprastai sunku, kuomet jis spokso tiesiai jums į akis, kol mėginate užsiimti savais reikalais svetainėje.

Elegancijos šeimos namų virtuvė buvo naudojama tik griež­ tai pagal paskirtį. Į daugumą šiuolaikinių virtuvių prigrūdama J e n n i f e r L. Pagrindinė šio kambario funkcija buvo maisto gamini­ mas privalau pastebėti, nepaprastai gardaus maisto. Virtuvėje buvo valgomi tik pusryčiai, vakarienė visuomet buvo patiekiama valgomajame. Elegancijos šeimos svetainė - itin oficiali.

Ji nebuvo skirta patogiam poguliui užkandžiaujant. Joje nebuvo patogios sofos su kalnu pagalvėlių, minkšto krėslo ar milžiniško plačiaekranio televizoriaus. Jų vietą užėmė keturi antikiniai krėslai. Seimą turėjo nediduką, senstelėjusį televizorių, kurį žiūrėdavo retai, jis buvo nustumtas į atokų kampą. Elegancijos šeimos sve­ tainė buvo skirta pokalbiams, svečių linksminimui ar knygos skaitymui. Dėl tokio jos formalumo kiekvienas būtų pasijutęs keistokai, sėdėdamas šiame kambaryje ir šlamšdamas sūrio ka­ muoliukus tiesiai iš pakelio.

Užkandžiavimas nėra elegantiškas. Ar kada stebėjote žmo­ gų, kuris kremta užkandžius apie tai nė negalvodamas? Sėdi priešais televizorių su pakeliu riestainių ar indeliu ledų, žiau­ modamas ir nė nekreipdamas į tai dėmesio? Galbūt marškinėlių priekis sėte nusėtas trupiniais. O paklydęs ledų lašas sugadino ką tik išplautą ir išlygintą sijoną.

Užkandžiavimas yra visiškai priešingas elegancijai. Paryžiuje tai - nederama. Kokybiški užkandžiai Prisipažinsiu, bretanė svorio metimas tc užkandžiauju, tačiau tik tuo atveju, jei tai aukštos kokybės užkandis. Mano užkan­ džiai privalo būti kokybiški: graikiškas jogurtas su mėlynėmis, dubenėlis pomidorų sriubos ar gabalėlis vaisiaus. Taip pat visiškai atsisakiau bretanė svorio metimas tc užkandžių vėlai vakare, kuriuos anksčiau taip mėgau. Dabar, kai mudu su vyru susilaukėme vaikų, vakarieniau­ jame gana anksti, o po vakarienės mano pilvas jau nebereikalauja skanėstų.

Pastebėjau, kad po sočios, subalansuotos vakarienės ir nedidelio deserto užkandžių atsisakyti yra visai nesunku. Jums siūlau j namus apskritai nenešti prastos kokybės maisto produktų. Aplenkite tą lentynų eilę parduotuvėje. Jei prasti už­ kandžiai nebadys jums akių, po kurio laiko nė nepastebėsite, kad jų nėra.

Pažadu, kad jūsų nekart neaplankys ilgesingos mintys apie tuos sūrio milteliais pabarstytus krekerius. Priešingai, im­ site svarstyti, kaip apskritai galėjote valgyti tokį šlamštą. Niekada nevalgykite paskubomis Prancūzai niekuomet nevalgo paskubomis.

Vieninteliai žmonės Prancūzijoje, kuriuos pamatysite vaikš­ tinėjančius ir kramsnojančius tuo pat metu, yra turistai. Nė neįsivaizduoju šitaip besielgiančios madam Elegancijos.

Taip paprasčiausiai niekada nenutiktų! S c o t t Anksčiau nė nesusimąsčiusi valgydavau eidama gatve. Dabar būčiau priversta atsisakyti, merei. Tiesą pasakius, anądien išė­ jau apsipirkti ir pasijutau alkana. Akimirką galvoje šmėstelėjo mintis sustoti prie vieno iš tų riestainiais prekiaujančių vagonė­ lių ir nusipirkti milžinišką riestainį, kurį sužiaumočiau vaikš­ tinėdama po parduotuves, tačiau vos prisiminusi nepritariamą madam Elegancijos žvilgsnį paprasčiausiai negalėjau prisiversti to padaryti.

Nusprendžiau nueiti iki prekybos centro kavinės, atsisėsti ir papietauti, kaip tikra dama. Valgymui turėtumėte sutelkti visą savo dėmesį. Juk val­ gymo metu dedate kažką į savo kūną. Todėl valgymo veiksmas turi būti civilizuotas ir pagarbus. Važiuodamos metro šito ne­ pasieksite. Jei negalite susilaikyti neužkandžiavusios, darykite tai civilizuotai ir kontroliuokite save.

Užsukite į kavinę, prisės­ kite ir pasimėgaukite kapucino kava bei pyragaičiu. Leiskite sau pajusti alkj Daugelis iš mūsų užkandžiauja vengdamos išalkti. Prancūzijoje sužinojau, kad jaustis alkanai yra labai gerai. Jūs nebadaujate.

Turite apetitą, kurį sukelia gausybė skatinančios ir stimuliuo­ jančios veiklos. Mano dienos Paryžiuje buvo kupinos veiklos. Visą dieną nebūdavau namuose, vaikštinėdavau po miestą, lankydavau pas­ kaitas, susitikinėdavau su draugais.

Atsiradusį milžinišką apetitą kas vakarą patenkindavau grįžusi namo ir sėdusi prie vakarie­ nės stalo su Elegancijos šeima. Tuomet iš tikrųjų įvertindavau madam Elegancijos pagamintus gardumynus ir nuoširdžiai jais 10 M a d a m E l e g a n c i j o s pouvons mėgaudavausi. Jei prieš vakarienę būčiau prisišlamštusi krekerių ar saldainių, jos gaminti naminiai patiekalai nebūtų teikę man jokio malonumo.

Kas dėl menko užkandžio prieš vakarienę no­ rėtų atsisakyti jūrų liežuvio sviesto ir baltojo vyno padaže su šviežiomis bulvėmis ir žaliosiomis pupelėmis bei karamelinio kremo? Bretanė svorio metimas tc jau ne aš! Įvardinkite problem q Dažniausiai alkis slepia su maistu visiškai nesusijusią problemą. Jei valgote triskart per dieną ir mėgaujatės popiečio arbatėle, veikiausiai nesate alkana. Galbūt esate ištroškusi, ir jūsų orga­ nizmas reikalauja skysčių.

Užsimaniusi užkandžio, išgerkite di­ delę stiklinę vandens su citrina ir palaukite dvidešimt minučių. Didelė tikimybė, kad jūsų alkis atslūgs. Jei nesijaučiate ištroškusi ar iš tiesų išalkusi, galbūt jums nuobodu?

Kiekvienos mūsų gyvenime yra buvę akimirkų, kuo­ met kramsnojome iš nuobodulio. Pralinksminkite save kitokia veikla: atsiverskite knygą, pakvėpuokite grynu oru išėjusi pasi­ vaikščioti, paskambinkite pianinu Galiausiai pasistenkite neužkandžiauti priešais televizorių, nebent stebite svarbias bretanė svorio metimas tc varžybas. Kokybiškg vakarienę paverskite prioritetu Žinoma, visos pastangos neužkandžiauti liks bergždžios, jei so­ čiai ir subalansuotai nepavalgysite bent triskart per dieną.

Ar jums atrodo, kad niekaip nesugebate suplanuoti laiko valgiui? Ar nuolat mąstote, ką valgysite kitą kartą? Užsisakysite maisto išsi­ 11 J e n n i f e r L. S c o t t nešimui? Pasirinksite pristatymą į namus? Išrausite visas virtuvės spinteles? Ar valgio aspektu laikote save šiek tiek neurotiška? Galbūt jūsų gyvenime užkandžiai užėmė tikro valgio vietą?

Elegancijos šeima valgį pavertė prioritetu ir mėgavosi kie­ kvienu valgymo ritualu. Nė vieno vakaro nesvarstėme galimy­ bės užsisakyti picos į namus, kadangi šaldytuvas buvo tuščias. Ar dar blogiau - nestovėjome virtuvėje prie kriauklės devintą valandą vakaro ir nesrėbėme dribsnių, nes vakarienė nebuvo pa­ tiekta šitai esame patyrusios visos, ypač aš.

Neketinu to neigti! Madam Elegancija turėjo keletą ištobulintų patiekalų re­ ceptų ir kiekvieną vakarą juos kaitaliodavo. Indauja visuomet buvo prikimšta produktų, kurių pakakdavo pagaminti gardžią vakarienę. Jei kurį vakarą netekdavo paskanauti nuostabaus jos troškinio ar kito gardėsio, valgydavome salotas su kruopščiai parinkta vytinta mėsa iš mėsinės.

Net ir tokia vakarienė nebuvo laikoma menkesne, o padėklas su vytinta mėsa kumpiais, deš­ romis ir t. Kiekvieną dieną šeima mėgaudavosi tikru maistu jokio dirbtinio sviesto, dirbtinio cukraus ar dietinių produktų.

Document Information

Jų valgiai buvo sotūs, nepaprastai gardūs ir tradiciškai prancūziški. Paverskite kokybiškg vakarienę savo šeimos prioritetu.

Savo namų interjere nepalikite vietos užkandžiams. Patogumq pakeiskite paprastumu Guk norėdamos prigulti, visuomet galite nueiti iki lovos. Užkandžiaudamos rinkitės tik kokybiškus produktus. Nevalgykite bet ko. Niekada nevalgykite eidam os gatve, vairuodamos ar stovėdamos. Bet kokia kaina venkite valgyti paskubomis. Leiskite sau pajusti alkį tam, kad sukeltumėte bretanė svorio metimas tc apetitq. Prieš koreguodamos mitybos įpročius ar pradėda­ mos naujq mankštos programq, pasitarkite su savo gydytoju.

Suteikite daugiau reikšmės subalansuoto valgio gaminimui ir pasirūpinkite, kad niekuomet nestigtų reikiamų produktų.

Prisiminkite: besaikis užkandžiavimas nėra e le g a n ­ tiškas! Tai buvo šeima, kuri ku lin ariniu aspektu gyveno pavydėtiną gyvenim ą.

T arp k itų pusryčiams patiekiam ų skanėstų netrūkdavo skrudintos duonos su tik ru sviestu ir nam ine uogiene. Pietus paprastai valgydavome m ieste, o nam uose juos sudarydavo pra­ ėjusio vakaro likučiai. Retsykiais m adam Elegancija pietų pasi­ kviesdavo savo drauges, tu o m et ji pagam indavo ką nors lengvo, pavyzdžiui, žuvies su garuose virtom is daržovėm is ir subtiliu padažu arba apkepą ir salotų. Kiekvieną m ūsų vakarienę suda­ rydavo mažiausiai trys patiekalai.

Tipiškos darbo dienos vaka­ rienės m etu m adam Elegancija patiekdavo porų sriubos, keptos vištos su troškintom is cikorijomis ir šviežiomis bulvėmis, salotų, braškinio pyrago ir galiausiai sūrio užkandžių. Vakarienės patie­ kalai dažniausiai būdavo prancūziški - m adam Elegancija neeks­ perim entuodavo užsienio virtuvių valgiais.

Vakarienė visuom et gausi baltym ų paprastai - vištiena, kiaušiniai, žuvis ar jautiena15 J e n n i f e r L. S c o t t daržovių ir pagardinta riebiais padažais. Po pagrindinių patie­ kalų sūris ir desertas būdavo patiekiami kiekvieną vakarą!

Iš pradžių į šiuos sočius ir kaloringus valgius žvelgiau at­ sargiai. Nejaugi gyvendama Paryžiuje priaugsiu svorio?

Namo pas draugus ir šeimą planavau grįžti elegantiška ir paslaptinga, galbūt puikuodamasi nauja šukuosena à la Sabrina, o ne su at­ sarginiu plaukimo ratu aplink juosmenį. Tačiau tuomet ėmiau stebėti Elegancijos šeimą. Visi jos nariai mesjė, madam ir jų sūnus buvo puikios fizinės formos, nė vienas neatrodė apkūnus.

Jie buvo gyvas garsiojo prancūziškojo paradokso pavyzdys. Jei jie nepriauga svorio, galbūt ir man pavyks to išvengti. Taip ir nutiko. Gyvenimas Paryžiuje radikaliai pakeitė mano požiūrį į maistą ir kokybišką mitybą. Nepriaugau nepa­ geidaujamo svorio nei viešėdama Paryžiuje, nei vėliau, namuose, Amerikoje, net po gimdymo.

Nedrauskite sau sočių ir kaloringų patiekalų, neatsisakykite deserto ar sal­ dumynų, leiskite sau pasimėgauti ištaiginga vakariene, kurios metu pasinertumėte į maisto teikiamą malonumą ir pavalgydin­ tumėte ne tik savo kūną, bet ir sielą. Toliau aptarsiu savo mintis ir pastabas apie kokybišką mi­ tybą, fizinės formos palaikymą ir mėgavimąsi maloniais paty­ rimais valgant.

Jei norite mėgautis valgomu maistu ir palepinti save, požiū­ ris yra nepaprastai svarbus veiksnys. A r žinojote, kad šis vynas atkeliavo iš šio regiono?