Ar galiu sulieknėti 27 m

Tačiau bendrai visuomenėj tai nėra tinkamas maitinimosi būdas. Nenumeta tik tinginiai Pašnekovė teigia, jog svarbiausia buvo suformuoti tinkamus mityb os įpročius, tačiau nieko drastiško daryti nereikėjo. Be ilgesnio sotumo jausmo, skaidulos neblogai sureguliuoja žarnyno veiklą. Neliepdavau jiems nevalgyti to ar ano, tiesiog įvertindavau jų užpildytą lentelę ir pasakydavau, kur dar reikėtų pasitaisyti, ką daryti kitaip ir pan. Užkandžiaukite sveikai.

Moters dienoraštis su patarimais: kaip sulieknėjau 27 kg - DELFI Gyvenimas

Drastiškos dietos, alinantis sportas — o rezultatų nėra. Fitnesas © Shutterstock nuotr.

Ponia Daina Rimkienė niekada nesuko per daug galvos dėl svorio, tačiau niekada ir nesilaikė dietų — ji manė, kad drastiškos dietos tik scenos žmonėms. Tačiau kai svoris pradėjo sparčiai augti — per mėnesį po 2 kilogramus, ji ne juokais sunerimo ir nusprendė padaryti viską, jog vėl galėtų tilpti į savo senuosius rūbus.

Moters dienoraštis su patarimais: kaip sulieknėjau 27 kg

Be to, siekti ar galiu sulieknėti 27 m nesutrukdė ir II tipo cukrinis diabetas. Po gimdym o truputį pastambėjau. Jų buvo trys rūšys, dveji iš jų netiko, o vieni tiko.

Viskas būtų buvę gerai, jei ne staigiai pradėjęs augti svoris. Rimkienė per tris mėnesius priaugo 10 kilogramų.

Lengvai 27 kg atsikračiusi moteris: svorio nenumeta tik tinginiai

Visgi moters netenkino atvaizdas veidrodyje ir augantys kilogramai, tada ji nusprendė kreiptis į specialistus. Nenumeta tik tinginiai Pašnekovė teigia, jog svarbiausia buvo suformuoti tinkamus mityb os įpročius, tačiau nieko drastiško daryti nereikėjo.

Ji atsisakė baltos duonos, ją pakeitė juoda ir visuomet pirkdama atkreipia į cukraus kiekį joje. Atsisakė bulvių, į racioną įtraukė daugiau daržovių, valgė daugiau liesos mėsos ir žuvies.

Puikios žinios ir smaližiams — į Dainos dietą buvo įtraukta netgi šokoladas bei sausainiai. Ryte galima suvalgyti 30 gramų šokolado ar kelis paprastus sausainius.

Britė nutarė sulieknėti dėl savo vaikų (foto)

Visuomet maniau, kad dietų laikytis gali tik artistės. Tačiau tokia programa man nesukėlė jokio diskomforto ar streso.

Drastiškos dietos, alinantis sportas — o rezultatų nėra. Fitnesas © Shutterstock nuotr. Ponia Daina Rimkienė niekada nesuko per daug galvos dėl svorio, tačiau niekada ir nesilaikė dietų — ji manė, kad drastiškos dietos tik scenos žmonėms.

Svarbiausia maistas ir fizinis krūvis Gydytojas dietologas rezidentas Edvard Grišin sutinka, jog vaistai gali daryti įtaka tiek kūno masės didėjimui, tiek ir mažėjimui.

Tačiau jis pabrėžia, kad žmogus, ar galiu sulieknėti 27 m II tipo cukriniu diabetu turi būti tinkamai gydomas, jog jam būtų paskirti vaistai, skirti, sumažinti bei normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Tačiau ne kiekvienas, gydomas vaistais pacientas prieauga svorio. Neadekvatus maitinimasis. Pastebėjome, kad žmonėms trūksta žinių apie tinkamą maisto pasirinkimą, valgymų dažnį bei tikslingą maisto išdėstymą dienos eigoje.

Ar galima numesti svorio esant 27?.

Visi esame skirtingi, funkcionuojame individualiu ritmu, todėl valgymo būdas negali būti universalus visiems. Jis taip pat prideda, jog įtaką turi ir fizinio aktyvumo stoka. Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacijos rekomendacijas, kasdien reiktų 30 minučių vidutinio intensyvumo papildomo fizinio krūvio.

Net tokio fizinio krūvio kiekio pakaktų kūno masės mažėjimo skatinimui, o juo labiau, kūno masės augimo prevencijai. Dažniausiai tai yra siejama su badavimu, alkio pojūčiu. Be abejo, esate girdėję apie kazuistinius atvejus, kai žmonės lieknėja valgydami greito maisto kavinėse ar suvartodami didelius kiekius maisto valgydami 1 kartą per dieną. Tačiau bendrai visuomenėj tai nėra tinkamas maitinimosi būdas.

Dietų industrija klesti – iš turinčių vilčių taip sulieknėti kasmet susirenka 150 mlrd. dolerių

Tikime, kad valgant nesveiką maistą, tačiau esant kalorijų deficite galima sulieknėti. Nėra saldumynų priešai Gydytojas rezidentas pabrėžia, kad sotumo jausmas ne tik priklauso nuo maisto kiekio, tačiau taip pat nuo jo sudėties: mikroelementų, makroelementų.

Tyrimais įrodyta, kad daugiau skaidulų turintis maistas skatina didesnį sotumo jausmą.

Taip pat didesnis baltymais turtingo maisto vartojimas galėtų padėti kovojant su svoriu bei alkio pojūčiu. Tačiau jis neteigia, kad visi turi valgyti daug tik daug baltymų turintį maistą. Kiekvienas yra individualus, todėl būtinas glaudus dietologo ir paciento darbas.

Todėl stebimas toks didelis cukraus poreikis mūsų visuomenėje. Sergantiems II tipo cukriniu diabetu taip pat yra iš ko rinktis.

Prekyboje yra sausainių, saldainių, kitų saldumynų su sumažintu gliukozės kiekiu. Pastebėjome, jeigu žmogus suvalgo pakankamai visaverčio maisto bei nejaučia alkio epizodų, tad apie saldumynus jis net negalvoja. Neesame saldumynų priešais.

Bestselerių autorė Modesta Žukauskaitė: „Jei norite sulieknėti, išsiugdykite 10 įpročių“

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.