Paprasti patiekalai greitai numesti svorį
Maistą patiekite lėkštėse, o ne dubeniuose Tai padės kontroliuoti porcijos dydį. Jei labai norite pyrago, ar mėsainio, galite sau tai leisti, tačiau apsistenkite, kad pyrago porcija tilptų į nedidelę desertinę lėkštutę, o mėsainio nelydėtų kartu ir bulvytės bei saldus gazuotas gėrimas. Patiekalo suvalgykite pora kąsnių mažiau Nesvarbu, ar tiesiog neįsidėsite papildomo šaukšto troškinio ar suvalgysite vienu saldumynu mažiau. Paprastesnė patiekalo sudėtis — ramina skrandį, bet priduria, kad ingredientai jūsų skoniui niekas netrukdo, nors geriau sekti suderinamumą. Patiekalo paruošimas yra labai paprastas. Tris valandas prieš miegą nieko negalima valgyti.
- Šių lengvai prieinamų ingredientų derinys atgaivins jūsų organizmą ir padės deginti riebalus.
- Tokie produktai nepakenks jūsų kūnui, tačiau sutvarkyti savo kūną su jais taip pat nepavyks.
- Kokteilio paruošimui pakanka sumaišyti visus ingredientus plakikliu kiaušiniai turi būti minkštai virti.
- Dietiniai patiekalai cukinijos apie meniu — tai normalus vandens-druskų apykaitą, edemos ir profilaktikai celiulito, artrito ir aterosklerozės stoka.
Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg 25 1. Valgykite daugiau daržovių.
Norite greitai numesti svorio? Paruoškite dietinius indus iš cukinijų
Labai paprasta! Jei kitą jūsų patiekalą sudarys beveik vien tik daržovės ar bent jau 50 proc. Ruoškite kokybiškesnius pusryčius. Visi valgymai yra svarbūs, tačiau pusryčiai padeda tinkamai pradėti dieną.
Jei norite lengvai ir greitai numesti svorio, paruoškite šį gėrimą
Geriausi pusryčiai yra tokie, po kurių jaučiatės pasisotinę ir nenorite vėl ko nors užkrimsti. Ryte stenkitės suvartoti — kalorijų ir būtinai įtraukite liesų baltymų ir riebalų šaltinį pavyzdžiui, kiaušiniai, nesaldintas graikiškas jogurtas, riešutai arba riešutų sviestas bei skaidulas daržovės, vaisiai arba viso grūdo produktai.
Pradėję dieną nuo cukraus kiekį kraujyje stabilizuojančio maistingųjų medžiagų mišinio, sulieknėsite nieko neaukodami.
Ribokite druskos vartojimą. Kadangi druska yra konservantas, perdirbti ir sandariai supakuoti maisto produktai dažniausiai turi daug natrio. Į tai būtina atkreipti dėmesį planuojant, ką valgysite.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Kalbant apie užkandžius, juose natrio turi būti nedaug — mg ar mažiau vienoje porcijoje. Jeigu jaučiatės pasimetę, tiesiog vadovaukitės šia rekomendacija.
Gerkite daugiau kavos. Pradėkite dieną puodeliu kavos.
Lengvi sveiki sumuštiniai svorio metimui
Kofeinas yra natūralus diuretikas ir puikus organizmo ląsteles nuo pažeidimų apsaugančių antioksidantų šaltinis. Remiantis amerikiečiams skirtomis mitybos gairėmis, per dieną galima suvartoti iki mg kofeino. Nemėgstate kavos?
Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
Arbata taip pat yra natūralus diuretikas. Be to, žolelių arbata, pavyzdžiui, kiaulpienių arba pankolių šaknų, yra naudinga sveikatai.
Neseniai mokslininkai atliko tyrimą ir palygino žaliosios arbatos ekstrakto ir placebo poveikį medžiagų apykaitai. Paaiškėjo, kad žaliosios arbatos mėgėjai per 24 val.
- Riebalų nuostolis kaise kare
- Efektyviausias dietos planas Taisyklingi pusryčiai norintiems mesti svorį — sudėtingi angliavandeniai košės, pilno grūdo duonašvieži ar džiovinti vaisiai, jogurtai, varškė, virti kiaušiniai ar omletas.
- Ką valgyti su svorio metimo receptais. Paprasti greito svorio metimo receptai
Kava © Shutterstock 5. Atsisakykite gėrimų su cukrumi.
Skysčiuose esančios kalorijos nesuteikia tokio sotumo jausmo kaip normalus maistas. Stiklinė sulčių ar puodelis karamelės skonio kavos niekada neprilygs dubeniui keptų daržovių, kuriose gausu baltymų.
Todėl atidžiai paprasti patiekalai greitai numesti svorį, kiek geriate sulčių, gazuotų gėrimų, saldintos kavos ir arbatos bei alkoholinių gėrimų. Jei per dieną išgersite visų pirmiau išvardytų gėrimų, gausite mažiausiai papildomų kalorijų ir vis tiek jausitės alkani. Beje, alkoholis gali sulėtinti riebalų deginimą, taigi, bus sunkiau deginti kalorijas.