Svorio metimas tampa lėtesnis

Ką valgyti? Jis tikina, kad daugelis mesdami svorį vadovaujasi netinkamomis taisyklėmis ir išvardija penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas. Tačiau yra ne visai taip. Reikia laikytis dviejų sąlygų: Rinktis tokį maistą, kuriame būtų visų organizmui būtinų maistingųjų komponentų.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Dėl to jūs suvartojate daug kalorijų, o kavinės maistas dažniausiai yra greitas. Gerkite daug vandens: Buvimas naktį visą naktį dehidratuoja žmogų labai greitai. Nepakankamas vandens kiekis jūsų kūne gali sukelti įvairių problemų, įskaitant slėgio padidėjimą.

Be įprastinio dienos vartojimo, nepaprastai svarbu suvartoti bent 2—3 litrus vandens. Šis dažnas vartojimas taip pat pažabos norą apsvaigti. Nustatykite savo dienos rutiną: Laikykitės tvarkaraščio ir garbinkite laikrodį, jei viską darysite pagal laiką, jūsų kūno laikrodis padės prisitaikyti prie fiksuotos rutinos. Taip pat jūs galėsite stebėti, kada esate alkanas, todėl galėsite pakuoti maistą ir atitinkamai valgyti.

Geriausias būdas tai išdėstyti. Prieš miegą valgykite mažai, o atsikėlę nelaikykite tuščio skrandžio. Sekite juo: Kadangi naktinis darbas lėtina medžiagų apykaitą, svorio metimas tampa lėtesnis procesas nei įprasta.

Kai žinote, kaip mesti svorį darbo naktimis, atidžiai suplanuokite rutiną Laikykitės nustatyto režimo pagal tai, kiek svorio norite mesti. Du trys mėnesiai yra idealus laiko tarpas, nuo kurio galima pradėti.

20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai

Gerai suvartoti keletą papildomų kalorijų čia ir ten, tačiau būtinai sudeginkite jas kitoje treniruotėje. Darbas naktinėmis pamainomis ilgainiui gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Jei to nereikia, geriau laikytis dienos darbų, nes jūsų kūnas gerai supranta įprastą dienos ir nakties rutiną.

Tačiau jei turite dirbti naktinių pamainų metu, turite žinoti, ką valgote ir kaip gerai prižiūrite savo kūną.

• Negimk graži, bet gimk laiminga Gyd.
• Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio - Svorio metimas lėtas procesas

Naktinės pamainos neturėtų būti pretekstas apleisti sveikatą. Vadovaudamiesi šiais paprastais patarimais dėl nakties pamainos darbuotojų svorio metimo, galite padaryti jus lieknus ir gerai tonizuojančius.

Griebiatės dietos, keičiate mitybą, atsisakote nesveikų maisto produktų. Mokslininkai nustatė, kad kiekvieną savaitę svorio kintamumas tarp suaugusiųjų, išmatuotas per pirmąsias šešias ir 12 savaičių programą, buvo teigiamai susijęs su mažesniu svorio sumažėjimu 12 ir 24 mėnesių laikotarpiu.

Nuorodos kopijavimas

Kitaip tariant, didesnis svorio kintamumas, išmatuotas ankstyvoje programoje. Jis numato, kokie tyriamieji ir toliau kovos su svorio kontrole iki programos pabaigos ir po vienerių metų. Feigas sakė, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kiek reikšmingas yra ryšys tarp svorio kintamumo ir ilgalaikio svorio kontrolės.

Tačiau tyrimai parodė, kad per pirmas kelias programos savaites bendras svorio sumažėjimas gali numatyti, kaip žmonėms seksis daug vėliau, sakė ji. Jei antsvoris pernelyg didelis, neviltin puolę sunkiasvoriai pasiryžę griebtis bet kokių plačiai išreklamuotų tablečių, piliulių ir aparatų.

• Prie šių strategijų priskiriamas fizinis krūvis, suvartojamo kalorijų kiekio sekimas, protarpinis pasninkavimas ir angliavandenių kiekio mityboje sumažinimas.
• AR BLOGAI NUMESTI SVORIO PER GREITAI? - EnergyZone

Kol vieni bando lieknėti, kiti "tukina" savo pinigines. Ar galima prisiversti gyventi sveikai, ar varginanti kelionė į sulieknėjimą bus galiausiai vainikuota pergale?

Pranešti klaidą

Kadangi mes mano svorio metimas yra tikrai lėtas, kad jei nesiimsime koregavimo, jie nepasiseiks. Štai ką šis tyrimas iš tiesų rodo.

Ar visgi atsiranda žmonių, kurie nusprendžia mažinti kūno svorį lieknėti skirtais papildais? Ganėtinai daug.

Lieknėti skirti maisto papildai skiriasi savo veikimu.

Tai — ribojantys maisto medžiagų dažniausiai — riebalų pasisavinimą, dalyvaujantys maisto medžiagų riebalų, baltymų ar angliavandenių apykaitoje, ilginantys sotumo jausmą, mažinantys alkį, skatinantys tuštinimąsi jų sudėtyje yra laisvinamųjų medžiagų ir kt.

Deja, nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad maisto papildai sumažintų svorį. Ištyrus tokius preparatus, paaiškėja, kad papilde yra per didelė dozė, nurodytos pagrindinės medžiagos ar rasta dar papildomų nenurodytų pakuotės sudėtyje priedų.

Ar įmanoma keisti savo kūną nekeičiant gyvenimo būdo? Tik ar ilgam? Viso pasaulio mokslininkai ieško pačių geriausių ir lengviausių būdų, kaip gydyti nutukimą.

Ar galite sulieknėti per dvi savaites?

Deja, kol kas vienintelės ir realios yra tik tos metodikos, kurios visais būdais apriboja suvartojamo maisto kiekį. Svarbiausia metant svorį išlaikyti pasiektą rezultatą. Būtent čia daugelis dietų, farmakologiniai ir kiti metodai nepasiteisina, nes priežastis gana paprasta. Jei žmogus suliesėjęs nekeičia valgymo būdo ir toliau laikosi senų gyvenimo įpročių, tuomet natūraliai vėl sugrįžta papildomi kilogramai.

Ką galėtumėte patarti žmonėms, kurie sulaukę pavasario nutaria mažinti svorį? Iš tiesų, labai dažnai mesdamas svorį, žmogus savo valios stiprybę išnaudoja ne ten, kur reikėtų, o atvirkščiai — kovoja su savo ir taip išvargintu kūnu.

Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2021

Turėtume žinoti, kad kovoti su kūnu neapsimoka, nes tai tas pat, kaip kovoti su savimi.