Kokios yra svorio netekimo priežastys, Svorio mažėjimo priežastys- Svorio mažėjimo priežastys Svorio netekimas nėra akivaizdi priežastis

Pagal statistiką, žmonės greitai praranda svorį šaltuoju metų laiku: šildyti kūną reikalauja didžiulės energijos. Jei neišsimiegame ir sulėtėja medžiagų apykaita, visos dienos metu sudeginama mažiau kalorijų, todėl svoris ima augti. Tokių hormoninių sutrikimų pasekme gali tapti širdies ritmo sutrikimai ir mažėjantis kūno svoris. Be priverstinio svorio netekimo, gydytojai ir terapeutai primygtinai rekomenduoja atsikratyti kelių svarų. Nervinis išsekimas dažniausiai baigiasi fiziniu išsekimu. Yra laipsniškas kepenų naikinimas.

Jei abejoji, rinkis tokį mitybos planą, kuriame būtų visi svarbiausi makroelementai — riebalai, angliavandeniai, baltymai. O geriausia, kad dietos laikytumeisi kartu su išmanančio specialisto pagalba, kuris parinks būtent tavo poreikius atitinkantį mitybos planą.

Griežtos dietos gali lemti metabolizmo sulėtėjimą Greitas svorio netekimas įvyksta dėl to, kad sudaromas itin didelis kalorijų deficitas. Didžiausia problema yra ta, kad kūnas tai supranta kaip riboto maisto tiekimą ir pereina į bado režimą.

Netyčinio svorio netekimo priežastys

Norėdamas save apsaugoti organizmas ima taupyti energiją ir sulėtina medžiagų apykaitą. Todėl laikantis itin griežtos dietos, svoris gali ne tik nekristi, o net ir imti augti. Tinkama, subalansuota mityba, valgymo režimo laikymasis gali pagreitinti metabolizmą. Daugiau patarimų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą skaityk čia.

Mokslinio tyrimo metu buvo nustatyta, kad kuo daugiau dalyviai neteko kokios yra svorio netekimo priežastys, tuo labiau sulėtėjo jų metabolizmas. Kas lėmė, kad vėliau jie priaugo dar daugiau svorio nei svėrė prieš dietą Šį mokslinį tyrimą rasi čia. Jei per dieną suvartosi kalorijų mažiau nei tau įprasta ir tai derinsi su sveika mityba ir sportu, per savaitę neteksi iki vieno gramų. Suprantu, kad tai neatrodo daug, tačiau pažadu, kad ilgainiui kūnas tikrai pasikeis.

Svoriui krentant greitai, gali netekti ne riebalų, o raumenų Metant svorį, norime netekti riebalinės masės, bet tikrai ne raumenų.

Tačiau stipriai sumažinus kalorijas, rimtai nukentės raumenų tonusas, nes kūnas sunaudos raumenis energijai gauti. Raumenų masės sumažėjimas taip pat lėtina metabolizmą.

Kūno riebalų simptomų praradimas, Nuorodos kopijavimas

Raumenys yra metaboliškai aktyvesni nei riebalai, o tai reiškia, kad vienas kilogramas raumenų sudegina daugiau kalorijų per dieną nei vienas kilogramas riebalų. Taigi, raumenų praradimas reiškia, kad sudeginsi mažiau kalorijų per dieną. Mityba, kurioje gaunama daug baltymų, padės sukaupti daugiau raumenų bei pagreitins medžiagų apykaitą.

Taip pat labai svarbu sportuoti, norint padidinti raumenų kiekį organizmesportuok su svoriais, įtrauk aukšto intensyvumo treniruotes.

Šeimos svorio netekimas

Laikantis griežtos dietos, organizmas gali dehidratuoti Pirmąsias dvi dietos savaites, įprastai svoris krenta greičiau ir netenkama daugiau svorio. Taip yra todėl, kad dėl greitų dietų dažnai netenkame tik vandens.

Ypač daug vandens organizmas netenka, kai laikomasi dietos su mažai angliavandenių ar jų visai atsisakoma. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl besilaikantys ketogeninės dietos dažnai giria šią dietą dėl greito svorio kritimo. Atminkite, kad greitai numesti kilogramai — tai mums būtini skysčiai.

Bėda ta, kad kokios yra svorio netekimo priežastys vandens netekimas gali sukelti dehidrataciją ir daugybę nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip vidurių užkietėjimas, galvos skausmas, raumenų mėšlungis ir energijos stoka, troškulio jausmas, kokios yra svorio netekimo priežastys.

Svorio netekimas nėra akivaizdi priežastis, Tabletė sutrikus virškinimui – tik greitoji pagalba

Stebėk kiek išgeri skysčių, papildomai gali vartoti elektrolitus. Gauti elektrolitų gali gardinant maistą Himalajų druska. Pirmąsias dvi savaites, stebėk save, kad neatsirastų dehidratacijos požymių.

Hormono leptino sumažėjimas lemia itin didelį alkį ir po jo sekantį persivalgymą Laikantis greitų ir ypač griežtų dietų, tavo leptino — hormono, kontroliuojančio alkį ir sotumą, lygis tampa ypač žemas.

Svorio netekimo atvejo analizė. Svorio netekimas: 6 priežastys - Priežastys

Kai leptino lygis yra normalus, smegenims signalizuojama, kad kūne yra pakankamai riebalų ir jaučiamas sotumo jausmas. Tyrimas apie jį daugiau skaityk čia nustatė, kad laikantis mažai kalorijų turinčios dietos itin sumažėjęs leptino kiekis gali sukelti milžinišką alkį bei apsėstą galvojimą apie maistą.

Štai dėl ko po griežtos dietos gali atsirasti nevaldomas persivalgymas.

Tai gali lemti net valgymo sutrikimus. Tyrimais įrodyta, kad laikantis dietos ir norint maitintis sveikai maisto kokybė, maistingumas yra svarbesni nei kalorijos. Valgant kokybiškus maistingus produktus ilgiau jausitės sotūs. Straipsnį apie kokybiškus maisto produktus, kurie padeda sulieknėti rasi čia. Atminkite, griežtas maisto apribojimas neigiamai veikia mūsų kūną ir protą. Dietos neturėtų būti laikomasi tik kad numesti svorio — turėtum galvoti apie rūpinimąsi savo kūnu.

6 priežastys, kodėl greitas svorio metimas pavojingas

Besaikės dietos gali pakenkti tavo psichinei sveikatai Turbūt jau girdėjai apie tokius valgymo sutrikimus kaip bulimija ar anoreksija. Jei manai, kad svorio metimas yra būtina sąlyga norint pasiekti kažkokių asmeninių tikslų, pavyzdžiui, sukurti santykius, tapti sveiku, laimingu ir panašiai, skirk šiek tiek laiko savo norų ir tikslų surašymui.

Neabejoju, dažnu atveju pastebėsi, kad papildomi kilogramai čia visai niekuo dėti. Desi nuskhe greitai numesti svorio tinkamą svorio metimo strategiją ir jos laikykis. Pasirinkus lėtesnį ir progresyvesnį kelią svorio metimui, ir nusistačius trumpalaikius ir aiškius tikslus, būsi pakantesnė ir atlaidesnė sau.

Apibendrinant, pagrindinis dalykas, kurio rekomenduoju imtis, tai keisti savo mitybos įpročius ir siekti sveiko svorio metimo.

Tai yra pats efektyviausias būdas, kad numestas svoris negrįžtų ir užmegztume sveiką santykį su maistu.

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Sveikas ir užtikrintas svorio metimas reiškia sveikatai palankaus maisto pasirinkimą, fizinį aktyvumą, kokybišką miegą, gerą psichologinę savijautą ir streso vengimą.

Turėk tai omenyje kaip mantrą: valgyti baltymus ir geruosius riebalus daugiau apie subalansuotą mitybą skaityk šiame straipsnyje venk pridėtinio cukraus ir paprastų angliavandenių kaip atsisakyti cukraus rasi čia daugiau kokybiškai ilsėkis ieškok būdų, kaip valdyti stresą ir palaikyti gerą psichinę sveikatą įtrauk jėgos ir didelio intensyvumo treniruotes efektyvių pratimų gali rasti šiame straipsnyje Atmink, svorio metimas turi būti gyvenimo būdo pakeitimas, vertinantis ilgalaikę perspektyvą.

Daugiau mano patarimų kokios yra svorio netekimo priežastys rasi čia. O kokia tavo nuomonė apie dietas?

Ar bandei kokią nors greitą populiarią dietą? Jei apsisprendei, kad pats laikas keisti savo gyvenimo būdą ir lieknėti sveikai, parašyk man žinutę Facebook ar paskambink tel.

Šiuo metu dalinamės ne tik sveikais receptais, tačiau ir subalansuotu Mitybos planu, siekiantiems numesti svorio.