Dukano kruizinis svorio kritimas

Jis yra žinomas kaip "Walk in the home" arba "Fast walking with Leslie Sanson". Jie sako, kad vaikštant su Leslie jie sugebėjo iš dalies išspręsti šią problemą su skaustais sąnariais, atsikratyti dažnų galvos skausmų ir net normalizuoti spaudimą. Ar vištienos sultinys gali būti ant Dukan dietos? Dukano dieta - Viskas Nuo A iki Ž! Paprastai jo trukmė trunka ne ilgiau kaip tris dienas, bet rezultatai buvo stebimi.

Dyukana dieta

Sportas ir fitnesasSvorio kritimas Dukanas: dieta visiems laikams Vienas iš efektyviausių metodų tiems, kurie nori numesti svorį, sukūrė dr. Pierre Ducant, kurio dieta buvo sukurta metais.

Knygos apyvarta viršijo 10 milijonų egzempliorių. Dyukano technika leidžia ne tik sumažinti svorį, bet ir sustiprinti pasiektus rezultatus.

Dukano kruizinis svorio kritimas 2 fazių pabaigos svoris normalizuojamas. Pirmasis "Attack" etapas yra trumpas ir trunka tik dienas, priklausomai nuo to, kiek jums reikia "išmesti", paaiškinta interviu metu, Pierre Ducane. Valgių metu vartojamų indų receptai turėtų apimti tik 72 maisto produktus, turimus daug baltymų.

Pierre Ducant dieta svorio netekimui: efektyvi ir nekenksminga

Tai apima: Bet žuvis; Liesa veršiena, jautiena arba triušis. Jūs galite virti bet kokia forma, tačiau kepimo atveju aliejus ir padažai yra nepriimtini; Įvairios jūros gėrybės; Kiaušiniai, tryniai ne daugiau kaip 2 per dieną; Paukštis kalakutiena arba vištiena be odos.

Nevalgyk ančių ir žąsų, nes jie yra labai riebaluoti; Produktai be pieno be riebalų; Cukraus pakaitalai, druska nedideliais kiekiais, svogūnai, česnakai, kornišonai, pagardai ir prieskoniai, citrinų sultys, garstyčios. Taip pat rekomenduojama valgyti pusę šaukštų sėlenų kurių sudėtyje yra daug baltymų ir angliavandenių, suteikia saikingumo jausmą per dieną ir vaikščioti kasdien 20 minučių.

Kaip rezultatas, žmonės praranda nuo pusantro iki keturių kilogramų.

Ducane dieta - etapai

Antrojo "Kruizinio" etapo metu dedama 28 daržovių, kurių galima valgyti žaliaviniu, virintu ir keptu. Tai yra: pomidorai, artišokai, agurkai, baklažanai, salierai, kopūstai, cukinijos, cikorijos, špinatai, rūgštynės, ropės, moliūgai, ridikai, grybai, svogūnai, krapai, pupelės, pipirai, salotos, brokoliai, šparagai ir kt.

Paslaptis yra tai, kad visi rekomenduojami maisto produktai neturi cukraus ir riebalų, o produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo, laikantis dietos pradiniame etape yra draudžiami ryžiai, bulvės, žirniai, grūdai, lęšiai, pupelės, avokadai. Antroje fazėje baltymų dienos keičiasi dienomis, kai daromos daržovės, ir priklauso nuo kilogramų, kuriuos reikia išmesti, skaičių.

Jums reikia valgyti dukano kruizinis svorio kritimas šaukštus sėlenos, gerti 2 litrus vandens kiekvieną dieną ir padidinti vaikščiojimo atstumą iki 30 minučių.

Apskaičiuokite svorį arba, tiksliau, optimalų idealų svorį kiekvienam gali būti sudėtinga formulė, kuri remiasi individualiais rodikliais. Atsižvelgiama į lytis, svoris, didžiausias ir mažiausias svoris, kuris buvo anksčiau, vaikų skaičių ir kitus rodiklius.

Dukanas: dieta visiems laikams

Remiantis tuo, galite nustatyti, kiek dienų reikės 2 etapui. Trečiasis "konsolidacijos" etapas sustiprina pasiektus rezultatus.

Trukmė priklauso nuo prarasto svorio kiekio, už kiekvieną kilogramą - 10 dienų. Į racioną pridedamos uogos ir vaisiai, išskyrus bananus, vyšnias, vynuoges ir džiovintus vaisius. Diena leidžiama suvartoti 40 g kieto sūrio ir 2 rupių duonos gabalėlių.

Du kartus per savaitę galite valgyti krakmolą turinčius maisto produktus, tačiau juos reikia paruošti be aliejaus.

Asmeninis taškas lieknėjimo centras, 1200 kalorijų dietos mainai

Mėsos, kurią galima valgyti, sąrašas plečiasi. Viena iš dienų per savaitę palaiko 1-ojo etapo sąlygas, tai yra, jūs galite valgyti tik didelį kiekį baltymų. Kartą per savaitę galite organizuoti šventę, kai jums leidžiama valgyti bet kokį maistą.

Galite valgyti valgomuosius be apribojimų, o visa geriausios svorio metimo programos nz - tik vieną kartą per dieną. Kartą per savaitę vis dar deklaruojama baltymų diena, ty leidžiama naudoti originalius 72 produktus.

Keturi sistemingos mitybos etapai su bauginančia Prancūzijos lengvumu ir įvairiapusiškumu padės sumažinti pirmuosius du piktybinius svorius, o kitose dviejose - normalizuoti ir galiausiai nustatyti rezultatus.

Išaugintų sėlenų kiekis per dieną padidėja - 3 šaukštai. Būtina ir toliau gerti 2 litrus vandens per dieną ir vaikščioti 20 minučių. Nepaisant daugelio privalumų, "Dyukan dieta" turi keletą trūkumų.

Visų pirma, jose trūksta vitaminų, blogas kvapas iš burnos, vidurių užkietėjimas, nuovargis ir galvos skausmas. Similar articles.