5 valgymai per dieną svorio metimui, Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata
Dieta vargiai pasižymi ir tvarumu. Įsigykite 2,5 kg svarmenų rinkinį.
Kiek kartų per dieną valgyti metant svorį Updated: May 7 Daugumai lieknų, sveikų ir nesportuojančių žmonių nėra jokio skirtumo ar paros 5 valgymai per dieną svorio metimui normą suvartojo per du valgymus, ar per šešis.
Dažniausiai - tai pripratimo ir komforto reikalas. Tradiciškai susiklostė taip, kad valgome pusryčius, pietus ir vakarienę. Visai normalu valgyti tris kartus per dieną, tačiau yra žmonių, kurie valgo du kartus per dieną ir jaučiasi puikiai.
Nuorodos kopijavimas
Jei tavo tikslas - numesti svorio, reikia laikytis mitybos režimo, kuris reguliuoja insulino išsiskyrimą. Kiekvieną kartą, kai ką nors įsidedi į burną, net nesusimąstai, kokia reakcijų grandinė prasideda organizme!
Visą maistą, patekusį į virškinimo traktą, reikia suskaidyti, įsisavinti, paskirstyti gautą energiją ir pašalinti atliekas. Energiją, kurią gauni su maistu, paskirsto insulinas.
Kaip numesti svorio? [20 patarimų]
Insulinas išsiskiria kiekvieno valgymo metu ir visiškai nesvarbu ar valgai cukrų ar baltymus. Mažiausiai insulino išsiskiria valgant riebalus. Jei tavo gyvenimo būdas yra pasyvus, valgai per daug ir per dažnai - tai energijos perteklių insulinas transportuos tiesiai į riebalų depo. Insulinas — labai svarbus ir reikalingas hormonas!
Recent Posts
Tačiau, norint atsikratyti riebalų, reikia ir galima insuliną kontroliuoti. Atsimink: kai valgai per dažnai kas dvi valandas insulino lygis organizme yra aukštas, todėl nėra jokios galimybės pradėti deginti sukauptų riebalų.
Insulino lygis pradeda mažėti praėjus dviem valandom po valgio, vadinasi, prasidės riebalų deginimas, kuris truks iki sekančio valgymo. Jei tarp valgių padarysi 3 - 4 valandų tarpą, deginsi riebalus.
Tarp vakarienės ir pusryčių daryk 12 valandų pertrauką. Jei valgai 6 kartus: riebalų deginimą užkurti sunku.
Jei valgai 5 kartus: po pusryčių, I užkandžio, pietų, II užkandžio daryk 3 val. Jei valgai 4 kartus: po pusryčių, pietų, užkandžio daryk 4 val. Riebalų deginimas - tai ne valgymų skaičius, o tarpai tarp valgymų!
- Apie mus Tinklaraštis 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti Lieknėjimas turbūt viena aktualiausių temų visame pasaulyje.
- Lyle mcdonald riebalų deginimo zona
- 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė
Kas pasikeis, kai pradėsi valgyti kas 3 — 4 valandas: Padidės ląstelių jautrumas insulinui. Jei po valgio jauti alkį, nuolat persivalgai ir negali atsikratyti riebalų, vadinasi, sumažėjo ląstelių jautrumas insulinui.
Kai pradėsi daryti 3 - 4 valandų tarpus tarp valgymų ir 12 valandų pertrauką tarp vakarienės ir pusryčių, pagerės jautrumas insulinui ir sumažės persivalgymo rizika.
Sustabdysi riebalų kaupimą.
Organizmas pradės deginti riebalus. Insulino lygis pradeda mažėti praėjus 2 valandoms po valgio.
Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami 21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite. Laikantis dietos, kurią sudaro nedaug angliavandenių turintys maisto produktai, galima greitai numesti perteklinį vandens svorį, tačiau jos laikytis nerekomenduojama. Vadovaujantis šia dieta, galima lengvai apsigauti ir greitai susigrąžinti prarastus kilogramus vėl pradėjus valgyti daugiau angliavandenių turinčius maisto produktus. Tokie trumpalaikiai rezultatai gali labai numušti ūpą.
Vadinasi, jei tarpai tarp valgymų bus 3 — 4 valandos, organizmas turės galimybę pradėti deginti riebalų atsargas. Sustiprės ir atsistatys imuninė sistema. Maisto virškinimą dažnai lydi maisto netoleravimas, alerginės reakcijos ir kiti įvairūs uždegiminiai procesai organizme.
Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Svarbu gerti daug vandens. Likusios keturios dienos Likusią savaitės dalį taip pat reikia laikytis dietos. Leidžiami užkandžiai, nėra apribojimų dėl maisto produktų grupių, tačiau raginama riboti porcijų dydį ir suvartoti ne daugiau nei kalorijų per dieną. Kitų taisyklių likusioms keturioms dietos dienoms nėra.
Teisingai valgydamas ir sportuodamas, riebalų 5 valgymai per dieną svorio metimui procesą pailginsi nuo kelių valandų iki kelių parų.