Riebalų deginimas šaltas
Visi žino, kad kalcis būtinas kaulų stiprumui užtikrinti, tačiau mažai kas žino, kad jis gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų. Nurodyto kontrasto dėka pasiekiamas norimas terapinis poveikis. Tada jis optimaliai paveiks medžiagų apykaitą ir paskatins kūną mesti svorį. Kontrastinis dušas stimuliuoja indų būklę pakaitomis: juos susiaurindami arba praplečiant.
Paryčiais užsinorėję į tualetą, jie išlipa iš lovos ir atsistoja ant šaltų grindų, o to, pasak jo, pakanka, kad kraujagyslės susitrauktų ir ištiktų širdies smūgis. Tyrimo duomenimis, temperatūrai mažėjant 2,9 laipsnio, infarkto rizika didėja 11 proc. Kokia šalčio vonios trukmė yra optimali?
13 galimybių deginti riebalus visą dieną
Neseniai Sh. Kajimura publikavo tyrimą vadinamųjų rusvųjų riebalų tema. Rusvieji riebalai — tai paprasčiausi baltieji riebalai, dėl šalčio poveikio iš dalies virtę rudaisiais. Kokia temperatūra laikytina pakankamai žema, kad organizmui naudingų rudųjų ir rusvųjų riebalų kiekis pradėtų didėti?
Tai, tyrėjų duomenimis, priklauso nuo daugelio veiksnių. Moteris duše © Shutterstock Tačiau ar šaltas dušas padeda lieknėti? Straipsniai internete perša mintį, kad taip: šalininkai tvirtina, kad šaltas vanduo suaktyvina medžiagų apykaitą ir per visą dieną padeda sudeginti daugiau riebalų, rašo womenshealthmag.
Pamilkite šaltą dušą!
Pasirodo, kad tokią nuomonę pagrindžia ir keli moksliniai tyrimai. Jie yra parodę, kad žema temperatūra suaktyvina energiją deginančius ruduosius organizmo riebalus.
Dažniausiai tai atsitinka vasarą. Ir čia ateina skaudžios dienos, kai reikia šilti vandenį, kad nusiprausti. Kai kurie randa išeitį iš šios situacijos, kažkas perka vandens šildytuvus, o kažkas patenkina šaltą dušą.
Ledinis karštas riebalų deginimas
Tačiau labai nedaug kas naudoja šaltą vandenį. Nereikia pamiršti, kad šaltas vanduo yra naudingas sveikatai ir grožiui. Facebook draugaukime Pasinerdami į istoriją, turime atsiminti, kad prieš pasirodant vonioms su karštu vandeniu, žmonija darydavo praplovimą atviruose rezervuaruose, o vandens temperatūra toli gražu nebuvo šviežio pieno. Pavyzdžiui, senovės graikai nepamiršo, kad šaltas vanduo turi savo pranašumų, palyginti su karštu vandeniu.
Todėl net ir pasirodžius komunikacijos vandens šildymui, atvirieji rezervuarai vis dar buvo dažnai lankomi.
Ar šaltas dušas tikrai padeda lieknėti?
Kokie šalto vandens pranašumai, palyginti su karštu? Kodėl kontrastinis ar šaltas dušas naudingas? Sportuok taip, kad suaktyvintum baltymų sintezę ir riebalai degs!
Sportuok intensyviai ir naudok glikogeną Intensyvaus fizinio krūvio metu, ląstelė pagamina tris molekules ATP iš glikogeno, o vėliau turi sunaudoti dvi ATP, kad susigrąžintų glikogeną.
Bus ledinis karštas riebalų deginimas
Abu procesai sunaudoja daug energijos. Kuo daugiau glikogeno išnaudosi per treniruotę, tuo daugiau organizmas išnaudos energijos glikogeno atstatymui.
Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo
Jėgos treniruotė su daug pakartojimųdidelio intensyvumo intervalinė treniruotė, ratinė treniruotė, kuri įtraukia į darbą didžiuosius raumenis, tiks labiausiai.
Tai — didelio intensyvumo anaerobinės treniruotės, kurios stimuliuoja raumenų miofibrilių sintezę ir glikogeno sunaudojimą. Teisingai maitinkis, sportuok ir degink riebalus tik ne raumenis.
Kuo daugiau raumenų turėsi, tuo daugiau riebalų sudeginsi! Meniu Pamilkite šaltą dušą! Jei niekada nesiprausiate po lediniu vandeniu, šaltas dušas skamba tikrai ne itin maloniai, tačiau jei priprantate prie to, toks dušas tampa tikra palaima.
Padrebėti iš šalčio – visai sveika: patiks metantiems svorį
Prausimasis ne po karštu, o po kiek vėsesniu vandeniu turi daugybę privalumų, jis, tarkime, padeda atsikratyti neigiamų minčių, negana to, reguliarus prausimasis po vėsiu vandeniu stiprina imunitetą ir pagerina kraujo apytaką. Stipresnis imunitetas Yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina, jog reguliarai prausiantis po vėsiu dušu, imunitetas sustiprėja.
Vertėtų maudytis ir vėsioje vonioje, mat panirimas po šaltu vandeniu pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvuoja imuninę sistemą.