Svorio netekimas moterų mezomorfas, Kūno tipai - moterų tinkamumasSkaityti Daugiau

Taip sportuodama tu pernelyg neapkrausi kelių, alkūnių ir klubų. Jūsų figūros tipas Išbraukite iš savo valgiaraščio riebų ir aštrų maistą. Ką valgyti? Atvirkščiai — jų turi būti daug, kad kompensuotų netektis. Ektomorfai turėtų valgyti prieš miegą siekiant apsaugoti raumenis nuo katabolizmo nakties laiku.

Kotryna ryžosi prabilti: suktos ir pavojingos ligos pasekmes aplinkiniai laikė pavyzdžiu 14 Keičiant mitybos kryptį, anot augalinės mitybos specialistės Gintarės Jonaitytėssvarbu, kad žmogus jaukiai ir maloniai jaustųsi.

Dažnai žmonės galvoja, kodėl jiems nepavyksta atsikratyti antsvorionors sportuoja ir sveikai valgo. Pasak G. Jonaitytės, tai dažnai priklauso nuo žmogaus kūno sudėjimo tipo, sveikatos istorijos ir nuolatinės vidinės motyvacijos šuolių. Nustačius kūno tipą, galima pradėti tinkamai reguliuoti svorį.

Trys kūno sudėjimo tipai Pasak mitybos specialistės G. Jonaitytės, egzistuoja trys žmogaus kūno sudėjimo tipai: ektomorfas, mezomorfas ir endomorfas. Jiems atitinkamai reikalinga visiškai skirtingo tipo mityba ir treniruotės.

Ektomorfą atpažinsite iš siaurų pečių, šlaunų ir krūtinės ląstos, bei mažo riebalų kiekio, rašo dailymail. Su šia kategorija taip pat siejamos ilgos rankos ir kojos, plonas veidas bei aukšta kakta.

Dėl kūno lengvumo, šiam tipui tinka treniruotės, kuriose reikia ištvermės. Pavyzdžiui, futbolas, triatlonas ar gimnastika. Kūno tipai © Shutterstock Mezomorfai turi raumeningą kūną, platesnius pečius ir siauresnius klubus.

Jie lengvai užsiaugina raumenis, todėl dažniausiai būna svorio netekimas moterų mezomorfas. Jiems tinka tos svorio netekimas moterų mezomorfas šakos, kuriuose reikia panaudoti jėgą — tai gali būti dviračių sportas, sprintas ar pilatesas, rašo dailymail. Endomorfą atpažinsite iš iškilių formų. Neretai moters figūra — kriaušės tipo, kuomet riebalai kaupiasi šlaunyse.

Sporto medicinos specialistas – apie judėjimo svarbą, traumas ir kaip jų išvengti

Pečiai, paprastai, siauri, kaip ir kulkšnys bei riešai, o štai veidas būna apskritos formos. Dėl didesnio svorio, šiam kūno tipui patartina rinktis sportą, kuriame būtų galima išnaudoti savo jėgą, rašoma dailymail. O mezomorfas sportiškas, todėl tam, kad treniruotės metu padailintų kūno linijas, jam nereikia persistengti ar spausti save kardio treniruotėse.

Endomorfą atpažinsi iš pilvuko bei labiau apkūnaus kūno. Jam kardio treniruotės yra būtinos, nes kitu būdu svorį teks sunkiai reguliuoti. Ką valgyti?

Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.