Kaip numetu svorio maitindama krūtimi
O dabar keli faktai apie tai, kaip miegas prisideda prie svorio mažėjimo. Mano nuomone, pagrindinis moters tikslas yra sukurti naują gyvenimą, atnešti į šį pasaulį džiaugsmą ir įkvėpimą, švelnumą ir gerumą, grožį ir ramybę! Kai kurių maisto produktų vartojimas turėtų būti ribojamas arba visiškai pašalinamas iš jūsų dietos. Poodinio atsarginių riebalų sluoksnio likimas žindymo laikotarpiu priklausys nuo to, ar šios atsargos bus naudojamos tada riebalų sluoksnis plonės , ar dar labiau kaupiamos šis sluoksnis storės. Žindymas padeda moteriai atkurti ankstesnę figūrą, be to, tai puikus laikotarpis tapti dar gražesnei ir sveikesnei.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Kaip numesti svorį slaugančiai motinai, nepakenkiant kūdikiui? Kaip pašalinti po gimdymo pilvą Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Ar maitinančiai motinai rekomenduojamos dietos, kurios nepakenks kūdikiui?
Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi? - dti.lt
Kokie yra harmonijos grįžimo po natūralaus gimdymo ir cezario pjūvio bruožai? Dešimtys klausimų ir kiekvienas kaip numetu svorio maitindama krūtimi jų yra apie moters grožį!
Žinoma, nes nėštumo mėnesiai ir su juo susiję apribojimai atsilieka.
Q\u0026A: Gimdymo istorija, lūkesčiai ir realybė, žindymas, pogimdyvinė depresija, svoris
Taigi noriu vėl pasijusti moterimi, gražia ir geidžiama. Tačiau antsvoris neleidžia įgyti pasitikėjimo savimi. Įdarbinta nėštumo metu, atrodo, kad ji tvirtai įtvirtinta jūsų liemenyje ir klubuose. Antsvorio pobūdis nėštumo metu Tiesą sakant, svorio priaugimas nešant kūdikį nestebina. Gamta užprogramavo moters organizmą šiuo laikotarpiu aktyviai kurti riebalų atsargas.
Jie yra suformuoti dviem užduotims atlikti. Pirma, siekiant apsaugoti kūdikį jūsų kūne nuo sužalojimų kritimo ar mėlynės atveju.
Ar įmanoma suderinti kūdikio žindymą ir svorio metimą po gimdymo?
Antra, kaupti atsargas visaverčiam žindymui, neatsižvelgiant į išorines sąlygas - motinos dietos kalorijų kiekį, maisto prieinamumą jai. Jūsų riebalų atsargos yra jūsų kūdikio sveikatos garantas gimdos vystymuisi ir po gimimo. Būsimų motinų svoris auga skirtingo intensyvumo. Manoma, kad įprasta prie nėščiosios svorio pridėti dar penkis — dvidešimt penkis kilogramus.
Ne kaip numetu svorio maitindama krūtimi šią sumą sudaro riebalinis audinys: čia yra padidėjusi gimda, keli litrai vaisiaus vandenų ir paties kūdikio svoris. Tik po gimdymo galiausiai galite įvertinti priaugtą svorį. Pasak mitybos specialistės Rimmos Moysenko, moterys, linkusios į neteisingą vyresnių giminaičių informaciją, po nėštumo labiau linkusios išlaikyti kreivas formas.
Jie įsitikinę, kad reikia valgyti dviese, šiek tiek judėti, ilsėtis ir daugiau miegoti. Tam linkusios ponios taip kaip numetu svorio maitindama krūtimi yra linkusios į viršsvorį dėl įvairių priežasčių. Genetinės savybės. Esant didelei tikimybei, kils antsvorio problema, jei jūsų giminės mama, močiutė po gimdymo taps storos.
Neteisingi valgymo įpročiai. Hormoniniai sutrikimai Dažnai antsvorio problema kelia nerimą motinoms, kurioms buvo atliktas IVF. Tai gali sukelti diabetas arba kontraceptinių tablečių vartojimas prieš nėštumą. Esant hormoniniams sutrikimams, sunkiau kovoti su antsvoriu, tačiau išlaikius natūralų maitinimą jis vėl normalizuosis.
Pogimdyminis laikotarpis yra laikas nuo gimdymo iki mėnesinių pradžios. Jei taip neatsitiko, atsirado veiksnių, lemiančių kaip numetu svorio maitindama krūtimi polinkį ar netinkamą valgymo elgesį.
Mamos taktika: 3 sąlygos Į klausimą, kaip numesti svorio žindymo metu, HB konsultantai atsako paprastai: maitink krūtimi! Keista, tačiau būtent šis natūralus procesas lemia sklandų ir privalomą svorio padidėjimą. Be to, nepaisant to, ar gimdymas vyko natūraliu, ar dirbtiniu būdu. Slaugančios motinos svoris mažinamas, laikantis kelių sąlygų.
Šiuo atveju jūsų kūno gaminamas pieno kiekis yra didžiausias.
Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
Jūsų kūnas kasdien naudoja apie kcal. Tai yra, trečdalis jūsų dienos raciono kalorijų sunaudojama jūsų vaikui pamaitinti.
Jūsų kūdikis vystosi normaliai. Įrodyta, kad motinos pieno sudėtis idealiai tinka kiekvieno vaiko poreikiams. Jei kūdikis yra sveikas, gerai priauga svorio, pradeda aktyviai judėti arčiau nei šeši mėnesiai, maistas jam labiau praturtinamas maistinėmis medžiagomis nei trupiniai, kurių vystymasis vėluoja. Tipiškiausios jaunos mamos klaidos, neleidžiančios numesti antsvorio, yra valgyti per daug arba, priešingai, per mažai. Pirmuoju atveju kūnas nespėja gautų kalorijų paversti energija ir jas kaupia riebalų pavidalu.
Antruoju atveju jis veikia panašiai, nes genetiniame lygmenyje alkio baimė yra įsitvirtinusi mūsų kūne, kai reikia maitinti palikuonis. Jai pritaria ir žindymo konsultantė Maria Gudanova. Tačiau mes galime padėti savo kūnui susidoroti su riebalų pertekliumi. Norėdami numesti svorio žindymo metu, nepakenkdami kūdikiui, turėtumėte peržiūrėti savo meniu, pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir įpročius.
Mityba Daugelis jaunų motinų painioja maistingą dietą su kaloringu.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
Visavertė ir subalansuota mityba apima visų rūšių produktus: pieno produktus, kruopas, mėsą, daržoves ir vaisius. Tai yra, slaugančios motinos meniu turėtų būti šių tipų produktai ir kuriuos iš jų turi nuspręsti pati. Pavyzdžiui, pieno produktai nebūtinai yra riebus naminis pienas.
Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos. Papildomi kilogramai — nė kiek nedžiuginanti dovanėlė. Blogiausia tai, kad dėl jų dažniausiai esame kaltos mes pačios. Ar atspėsi, kokią klaidą nėštukės daro dažniausiai?
Vietoj to moteris gali naudoti neriebų varškę ar natūralų naminį jogurtą. Beje, fermentuoti pieno produktai, kuriuose yra probiotikų, yra svarbūs ne tik motinos, bet ir kūdikio organizmo sveikatai. O jei motina neturi problemų dėl žarnyno, tai reiškia, kad vaikui bus viskas gerai.
Štai dar kelios taisyklės, padėsiančios numesti svorį maitinant krūtimi po cezario ir makšties gimdymo.
Jums gali patikti
Reikalingi riebalai. Jie reikalingi normaliam nervų sistemos funkcionavimui, o kai trūksta, moteris pradeda greitai pavargti, tampa irzli. Bet riebalai yra skirtingi!
- Teoriškai maitinančiai motinai reikia — papildomų kalorijų per dieną, kad ji galėtų tinkamai maitinti save ir savo kūdikį.
- Ar mesti svorį, jei maitini?
- Be pagražinimų: 10 faktų apie svorio metimą | dti.lt
- Ar įmanoma suderinti kūdikio žindymą ir svorio metimą po gimdymo? - Nėštumas - Mamyčių klubas
- Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi.
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Draugaukime ir Facebooke!
- Mesti svorį viduriuojant
Gyvūniniai riebalai, taip pat transriebalai, esantys kepiniuose ir konditerijos gaminiuose, iš tikrųjų nusės ant juosmens. Augaliniai riebalai, esantys šaukštelyje alyvuogių aliejaus daržovių salotose, palaikys jūsų sveikatą. Miela - tu gali. Kai gaminamas motinos pienas, organizmas aktyviai pašalina gliukozę iš kraujo.
Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi?
Tai pablogina smegenų veiklą, sukelia moters apatiją. Norėdami to išvengti, galite ir turėtumėte valgyti saldžius maisto produktus. Reikia tik prisiminti, kad cukraus yra ne tik pyraguose ir sausainiuose, bet ir visuose vaisiuose, įskaitant saldžias kriaušes, obuolius, persikus ir vynuoges. Maistas be konservantų.
Saugi dieta numesti svorio žindant, pasak ekspertų, neturi dešrelių, konservų, rūkytų ir ilgalaikių produktų. Visuose juose yra medžiagų, kurios gali būti pavojingos vaiko sveikatai, nes jos sukelia alergines reakcijas.
Verčiau valgykite visiškai saugią ir nekaloringą virtą mėsą ir žuvį. Ne - monotoniškas valgymas. Pasak dietologės Rimmos Moysenko, pagrindinis moterų harmonijos priešas po gimdymo yra monotoniškas ir monotoniškas maitinimas. Jūs turite valgyti gyvūninius baltymus, valgyti raudoną mėsą du tris kartus per yra piknogenolis naudingas svorio metimui. Valgykite ne krakmolo turinčias daržoves - įprastas ir lapines, mažiausiai pusę kilogramo per dieną.
Šie maisto produktai turi neigiamų kalorijų ir skatina žarnyno judrumą. Valgykite dribsnius, tamsią duoną, makaronus - daug B grupės vitaminų turinčius maisto produktus ir sukurkite ilgalaikį sotumo jausmą. Labai svarbu, kad maistas teiktų malonumą, o ne tik sotumą, įsitikinusi Rimma Moysenko. Geriausia dieta laktacijai metant svorį bus subalansuota motinos dieta, nesukelianti vaiko alerginių reakcijų, nevalgius.
Galite daugiau sužinoti apie produktus, skirtus svorio metimui ir tinkamai mitybai. Gėrimo režimas Nėštumo metu moterys kaip numetu svorio maitindama krūtimi riboja skysčių vartojimą, nurodydamos per didelę inkstų apkrovą. Norint veiksmingai numesti svorį, svarbu pagerinti gėrimo režimą iki fiziologinio lygio. Normalus skysčių suvartojimas yra 30 ml vienam kilogramui suaugusiųjų kūno svorio. Maitinanti motina gali saugiai pridėti dar vieną litrą prie šio skaičiaus, kuris tiesiogiai susijęs su pieno gamyba.
Skysčių liekninanti marie yra būtinas norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir numesti svorio. Tačiau kaip numetu svorio maitindama krūtimi, kaip ir maistas, skiriasi! Švarus geriamasis vanduo. Kaip numetu svorio maitindama krūtimi dieną vartokite negazuotą išgrynintą vandenį.
Tai pagerins žarnyno veiklą, išvalys jį nuo toksinų ir padidins medžiagų apykaitos procesų intensyvumą. Žolelių arbatos, vaisių gėrimai. Šie gėrimai palaikys kūno drėgmę ir patiks jūsų skoniui.
Ne - saldi soda. Visi gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, suteikia kūnui nepaprastą kalorijų kiekį lengvai prieinama forma.
Jie greitai virsta riebalais ir sumažina svorio metimo tikimybę. Negalima nuvertinti liekninamojo skysčio svarbos. Be to, tai būtina laktacijai, todėl stenkitės kasdien laikytis l glutaminas padeda numesti svorio režimo. Sportas Sunku įsivaizduoti slaugančią motiną, kuri skiria laiko kasdienėms visavertėms sporto treniruotėms.
Ar tiesa, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg? - Mamos Žurnalas
Bet tai nėra būtina! Būtent šis laikas leis moteriai įgauti gerą fizinę formą. Vidutinis stresas. Maitinanti motina gali užsiimti bet kokia sporto šaka, kuriai ji anksčiau teikė pirmenybę.