Mesti svorį sergant lėtinėmis ligomis

Žinoma, nepamirškime ir sveikų užkandžių tarp pagrindinių valgymų. Sumažinus nutukusių žmonių svorį, per vienerius metus Europos Sąjungos šalyse būtų galima išvengti 36 naujų vėžio atvejų: 12 krūties vėžio, 14 gimdos gleivinės vėžio ir 21 storosios žarnos vėžio atvejų. Nepiktnaudžiaukite besaikiu užkandžiavimu, dietomis, nes po jų svoris paprastai dar greičiau priauga. Negalima savęs lyginti su kitais metančiais svorį.

Pavyzdžiui, valgyti reguliariai, kasdien maždaug tuo pačiu metu, taip pat sulėtinti valgymo tempą. Tokiu atveju pasisotinama žymiai mažesniu maisto kiekiu.

Lieknėti padeda žolės? Kokios?

Kai kurie žmonės valgo, užkandžiauja iš nuobodulio, neturėdami ką veikti. Nukreipus dėmesį į kitas veiklas, suvalgoma taip pat pastebimai mažiau. Labai dažnai troškulys painiojamas su alkiu. Žolininkės teigimu, lieknėti padeda ir kai kurios žolelės, kiti gamtos produktai.

Šioje žolėje yra cinko, vario, seleno, daugybė kitų organizmui itin svarbių elementų. Linų sėmenys, kuriose itin gausu omega-3 riebalų rūgščių, valo inkstus. Iš jų paruoštas nuoviras 1 arbatinis šaukštelis užpilamas stikline vandens ir pavirinamas apsaugo nuo tokių pašalinių dietų reiškinių, kaip plaukų slinkimas ar nagų lūžinėjimas.

Išties veiksmingas yra ir iš tarkuoto imbiero, 2 nedidelių agurkų, citrinos ir mėtos šakelių paruoštas gėrimas. Imbieras normalizuoja sutrikusį skrandžio ir žarnyno darbą, agurkai iš organizmo šalina skysčių perteklių, citrinos gerina virškinimą, mėtos — kepenų veiklą. Rezultatas — greitesnė medžiagų apykaita. Pastarąją reguliuoja ir salieras, jonažolių antpilas.

Specialistai: mesti svorį kamuojant sunkioms ligoms – štai kur tikras iššūkis

Žolininkė atkreipia dėmesį, kad tie, kurie tingi iš įvairių žolelių ar kitokių gamtos produktų patys pasigaminti nuovirų, antpilų, mišinių, turi išeitį — gali rinktis iš vaistažolių ekstraktų pagamintus maisto papildus, kurių sudėtyje yra lieknėjimui, medžiagų apykaitai sureguliuoti reikalingų medžiagų.

Taip pat būtina atminti, jog metant svorį organizme neretai pradeda trūkti kai kurių vitaminų, mineralų. Kokių trūksta labiausiai, pasakyti sunku, nes kiekvieno žmogaus organizmas — individualus. Tačiau svarbu suprasti, kad lieknėjant svarbi ne tik mityba, galbūt Zitai derėtų laikytis ne tik dietos, tačiau ir užsiimti lengva fizine veikla.

Rekomenduočiau Zitai kreiptis į mitybos specialistus, kurie nustatytų, kiek ir kokių produktų jai reikia suvalgyti, vesti savo maitinimosi dienoraštį, stebėti, ką valgo, analizuoti savo mitybą.

Taip pat rekomenduočiau kreiptis ir į kitus specialistus, galbūt jos problema yra ne mityba? Kineziterapeutė Deimantė Šopytė: kartais organizmui reikia sukelti stresą Kineziterapeutė Deimantė Šopytė © Organizacijos nuotr. Moteris skundžiasi, kad ypatingai sunkiai svoris krenta nuo talijos. Patarčiau jai lavinti juosmeninės stuburo dalies paslankumą.

Sumažėjus stuburo slankstelių sąnarių amplitudei toje stuburo dalyje sulėtėja kraujotaka, lėčiau skaidomos maisto medžiagos.

Nesuskaidyti angliavandeniai ir baltymai virsta riebalais ir ima kauptis talijos srityje. Siekiant padalinti kūno formas, reikia stengtis, kad vienu metu susitrauktų kuo daugiau raudonųjų raumens skaidulų, todėl rekomenduočiau atlikti pratimų, reikalaujančių ištvermės pavyzdžiui, lenta.

Manau, kad dabar Zitos organizmas priprato prie krūvio, todėl ir nebevyksta pokyčiai. Organizmui reikėtų sukelti stresą: pakeisti treniruotės pobūdį arba kartą į mėnesį treniravimosi krūvį sumažinti 50 proc. Atsižvelgiant į esamus sutrikimus rekomenduočiau skirti dėmesį atskirų sričių kaklo, krūtinės, juosmens, stuburo mobilumui, stuburo slankstelių dekompresijai tinka tempimo pratimai.

Būtų gerai stiprinti juosmeninio korseto raumenis ir kojų raumenis, skirti daugiau dėmesio sėdmenų ir hamstringų jėgos lavinimui pilvo ir nugaros. Rekomenduočiau pilateso ar kalanetikos pratimus. Zitos situaciją ganėtinai sudėtinga komentuoti, kyla daug klausimų.

Tai pakankamai jauna moteris, tačiau serganti daugeliu ligų.

Svorio netekimas cml, Svorio kritimas gali reikšti rimtas sveikatos problemas - štai 6 iš jų

Moteris rašo, kad labai nori gyventi, būti mylima ir graži. Galima daryti prielaidą, kad dauguma jos ligų yra susijusios su psichologine būsena santykiai su vyru, savęs priėmimas, pasitenkinimas gyvenimu, savo poreikių patenkinimas ir kt. Kūnas ir siela tarpusavyje glaudžiai susiję. Kūno negalavimai daro įtaką mūsų nuotaikai, pavyzdžiui, lėtinės arba sunkios ligos gali įstumti žmogų į depresiją. Bet yra ir atgalinis ryšys: žmogaus psichologija daro įtaką jo savijautai ir sveikatai, o sveikas, gražus, jaunas kūnas padidina psichologinį komfortą.

Žinoma, negalima sakyti, kad tik kūnas daro žmogų laimingą arba nelaimingą, tačiau įtaka psichologinei būsenai yra didelė.

Yra psichologijos mokslo šaka, nagrinėjanti psichikos įtaką žmogaus sveikatai. Tačiau, gydytojos teigimu, protarpinis badavimas nėra geras sprendimas, norint greitai numesti svorio. Šį valgymo režimą reikėtų rinktis ketinant jį išlaikyti ilgą laiką ir nesukelti organizmui papildomo streso.

Lieknas kūnas – ne tik grožis, bet ir sveikata

Žmonėms, kurie serga lėtinėmis ligomis, toks svorio metimo būdas nerekomenduotinas. Jei žmogus turi lėtinių ligų, ilgi valgymo tarpai yra nerekomenduojami. Nors 12 valandų trukmės nevalgymo tarpas tinka praktiškai visiems, norint šį tarpą didinti reikia būti atsargiems ir pasitarti su gydytoju. Tokio protarpinio badavimo būdo, kai yra nevalgoma 24 valandas kelis kartus per savaitę, tikrai nerekomenduoju, nes tai gali žaloti sveikatą.

Petereit teigia, kad vyrams, kurie neserga lėtinėmis ligomis, dažniausiai užtenka valgyti du kartus per dieną, tad jiems užsiimti ilgesniu badavimu yra lengviau ir šiek tiek saugiau.

Moterims rekomenduojama pavalgyti 3 kartus per dieną. Tiek protarpinis badavimas, tiek kitos populiarios dietos turi tapti žmogaus gyvenimo būdu.

Mat miego kokybė sveikatai ir net svoriui yra itin svarbi. Sėdėjimas yra prilyginamas rūkymo žalai. Nepamiršti vartoti pakankamai vandens, kad kraujas nebūtų per tirštas. Kai trūksta vandens, lėtėja medžiagų apykaita, gali greičiau augti svoris. Daugelio žmonių mityboje, kaip pastebėjo Žinių radijo pašnekovė, trūksta daržovių ir jų įvairumo. Neretai valgome agurkus, pomidorus, galbūt kartais dar kopūstus, burokėlius.

Tačiau tokio daržovių raciono neužtenka — reikia valgyti daugiau lapinių daržovių, brokolių, žiedinių kopūstų, svogūnų, česnakų ir panašiai.

Kokią įtaka daro mikrobioma Alzheimerio ligai ir autizmui, trumpalaikiai ir darbinei atminčiai?

Kuo daugiau gaminti namuose patiems, stengtis, kad prie kiekvieno patiekalo būtų daržovių.