Kaip sulieknėti per dvi savaites
Raumenis galima atstatyti tik aktyviai sportuojant. Galite gerti viską, išskyrus produktus, kurių sudėtyje yra cukraus parduotuvėse jogurtus, supakuotas sultis, saldią kavą. Orientuokitės į tai, kaip jaučiatės: jūsų tonusas po treniruotės turi būti aukštesnis, nei iki jos. Pasiskaičius dietų ar papildų reklamų internete atrodo, kad galima greitai numesti svorio be jokių pasekmių, tačiau tai- netiesa. Svorio visam laikui galima atsikratyti tik pakeitus mitybos įpročius visam laikui, su retomis išimtimis.
Ar įmanoma numesti svorio per 2 savaites?
Kaip numesti svorio per 2 savaites Norėdami suprasti, kaip numesti svorio per 2 savaites 10 kg, turite atlikti paprastus skaičiavimus. Eka riebalų deginimas savaitės yra keturiolika dienų, 10 kilogramų padalinkite iš 14 ir gaukite apie 0,7.
Pasirodo, per dieną reikia numesti g — skaičius nėra toks didelis. Jei norite skubiai numesti 10 kg, prarasdami grynus riebalus, kaip sulieknėti per dvi savaites ne raumenų ir vandens masę, turėtumėte apriboti angliavandenių suvartojimą, atsisakyti riebaus maisto, pakeisti kaip sulieknėti per dvi savaites dietiniu maistu ir skirti laiko įprastoms treniruotėms.
Norėdami greitai pamatyti rezultatą, turėtumėte laikytis tokių rekomendacijų: stenkitės gerti daugiau švaraus vandens; valgykite dažnai mažomis porcijomis; pirmenybę teikia baltymams, o ne angliavandeniams; mąstyk pozityviai, vizualizuok sapno figūrą; normalizuoti miego įpročius; atsargiai kantrybės, ištvermės.
Kurdami 2 savaičių meniu svorio metimui, turėtumėte remtis tokiomis taisyklėmis: visiškai neatsisakykite riebalų — nedidelis kiekis raudonos žuvies, alyvuogių aliejaus ar riešutų netrukdys mesti svorį ir palaikyti sveikatą; neleiskite kūnui alpti — jei esate alkanas, valgykite obuolį ar riekelę ruginės duonos; atsisakyti miltų, saldaus maisto — šokolado, sausainių, soda, kepimo, saldumynų; valgykite virtą mėsą — jautieną ir vištieną, venkite ėrienos ir riebios jautienos kepsnių; rytinius sumuštinius vandenyje pakeiskite avižiniais dribsniais; daržovės, žolelės, vaisiai ypač apelsinai ir greipfrutai, kurie yra riebalų degintojai turėtų sudaryti meniu pagrindą ir prisotinti organizmą vitaminais; Norėdami subalansuoti žarnyno veiklą, suvartokite bent 30 g tirpių maistinių skaidulų per dieną.
Jūsų motyvacija, kantrybė ir ištvermė priklauso nuo to, kiek kilogramų neteksite. Kaip fizinius pratimus numesti svorio per 2 savaites, galite pasirinkti: bėgiojimas yra raktas į sėkmingą svorio metimą daugeliui žmonių; dviratis — stiprina raumenis, padeda deginti riebalus; aerobika — efektyviai degina riebalų atsargas; kūno rengyba pritūpimai, paspaudimai, lungesys, sukimosi kojos, šokinėjimas — padeda kūnui įgyti gražų palengvėjimą; vandens aerobika aerobinis plaukimas baseine — pagreitina riebalų deginimo procesą.
Būdų lieknėti per dvi savaites, 17 būdų, kaip sulieknėti per savaitę
Kaip sulieknėti per dvi savaites yra sunkus, tačiau efektyvus, kai reikia kaip sulieknėti per dvi savaites numesti papildomų svarų. Dietos metu atėmus 10 kg 2 savaites, galite vartoti mėsos sultinį, pieną, kefyrą, šviežiai spaustas vaisių sultis, žolelių nuovirus, nesaldintą arbatą, kompotą, mineralinį vandenį.
Galite gerti viską, išskyrus produktus, kurių sudėtyje yra cukraus parduotuvėse jogurtus, supakuotas sultis, saldią kavą. Dieta pašalins skysčių perteklių, padės numesti svorio. Griežta dieta 2 savaites Kai jums reikia skubiai numesti svorio, yra labai daug antsvorio, ir jūs nežinote, kaip numesti 10 kg per 2 savaites, stenkitės nesilaikyti įrodytos schemos, tačiau 2 savaites laikykitės griežtos dietos.
Šis maisto pasirinkimas yra labai sunkus, tačiau veiksmingas. Nesikonsultuokite su gydytoju, nenaudokite jo.
Pranešti klaidą
Mitybos planas sudaromas 7 dienoms, po to jį reikia pakartoti dar kartą. Dietos meniu: Pirma diena — išgerkite 1,5 litro mineralinio vandens buteliuką per šešis patiekalus.
Antroji diena — išgerkite litrą lieso pieno, suvalgykite vieną obuolį. Trečia diena — butelis mineralinio vandens. Ketvirtą dieną — valgykite daržoves petražolės, žalieji svogūnai, salierai, morkos, kopūstai švieži, ne marinuotipomidorai, agurkai. Galite pasigaminti litrą dubenėlio salotų, pagardinti šaukštu alyvuogių aliejaus, padalyti į tris porcijas. Arbata be arbatos. Penkta diena — litras neriebaus pieno. Šešta diena — ryte valgote virtą kiaušinį, vidurdienį išgeriate daržovių bulvių ir morkų nuoviro arba stiklinę šviežio apelsino.
- Kaip lengvai numesti krūties riebalus
- Sulieknėti per dvi savaites - DELFI Gyvenimas
- Gydytojas atskleidė, kaip sulieknėti vos per dvi savaites | dti.lt
- Kaip greitai numesti blauzdos riebalus
- Minus 10 kilogramų per 2 savaites: paprasčiau nebūna | dti.lt
- Ar galite numesti svorį giliai kvėpuodami
Pietums valgykite virtą mėsą vištienos krūtinėlę arba jautienos nugarinę. Vakare valgykite du obuolius. Septinta diena — išgerkite dvi stiklines jogurto arba neriebaus kefyro, suvalgykite g varškės.
kaip numesti 5 kg per savaite – chooseklaipeda.lt
Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti.
Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes. Įvertinkite straipsnį.