Mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi.
Jei vaikui atsiranda bėrimas, pašalinkite alergeną iš savo dietos. Tuščios kalorijos nieko neduos nei jums, nei jūsų kūdikiui, ir privers tik priaugti daugiau svorio. Bet sultys. Puikiai padeda kovoti su vandens aerobikos antsvoriu ar tiesiog plaukioti baseine.
Venkite pridėtos druskos, cukraus ir priedų perdirbtuose maisto produktuose. Riebalų kalorijas pakeiskite maisto produktais, kuriuose yra mažai riebalų ir daug baltymų. Būkite atsargūs dėl vaisių sultyse ir sodose paslėptų cukrų, nes jie prideda tik kalorijų, neturinčių maistinės vertės.
Žindymo klausimai ir atsakymai
Daugelyje gazuotų gėrimų taip pat yra kofeino, kurio kiekis turėtų būti mažesnis nei 2—3 puodeliai per dieną. Vartojimas daugiau gali turėti įtakos jūsų kūdikio ir miego įpročiams. Stebėkite savo pažangą. Yra daugybė kūrybinių diagramų, kurios padeda stebėti, ką priaugate metant svorį. Svorio metimo lentelės gali padėti atsekti, kiek svorio numetėte kasdien, kas savaitę, kas mėnesį ar net kasmet.
Ši programa padeda sekti jums aktualiausią informaciją. Atsisiųskite svorio metimo diagramą. Šiek tiek atlikę paiešką internete galite rasti daug įvairių svorio metimo schemų. Daugelį diagramų galima nemokamai atsisiųsti ir atsispausdinti. Yra daugybė kitų tipų kūno diagramų tipų, kuriuos galima rasti mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi.
Pasisemkite įkvėpimo iš to, ką padarė kiti, kad sukurtumėte savo diagramą. Jei nuspręsite įrašyti dienos diagramas, turėtumėte pasirinkti tą patį laiką kiekvieną dieną pasverti ir įrašyti. Atminkite, kad kūno svoris paprastai būna mažiausias ryte. Pradėjus sekti savo svorį, lengva jį apsėsti. Pabandykite užrašyti ribotas diagramos pastabas. Venkite sverti daugiau nei kartą per dieną ir nenusiminkite savo svorio svyravimų. Pabandykite sumažinti savo stresą.
Auginant kūdikį patiriamą stresą sunku įveikti, tačiau stenkitės jo išvengti kiek įmanoma. Stresas gali turėti įtakos jūsų svorio metimo planui. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria hormoną kortizolį, kuris padidina jūsų apetitą ir verčia valgyti daugiau.
Norėdami sumažinti stresą, užrašykite savo jausmus ir nusivylimą dienos metu, kad jie netrukdytų jums naktį. Laikykite motinystės, žindymo patirties ir svorio metimo dienoraštį.
Kalbėk apie savo jausmus. Aptarkite iššūkius slaugydami su kitomis motinomis internetu arba asmeniškai. Pabandykite sutelkti dėmesį į laimingas akimirkas su savo kūdikiu, užuot galvoję apie sunkumus, susijusius su mama.
Atminkite, kad laikotarpis, kai kūdikis maitinamas krūtimi, yra labai trumpas. Prašyti pagalbos. Jei jaučiatės priblokšti žindymo ir motinystės pareigų, kreipkitės pagalbos į aplinkinius. Įsitikinkite, kad jūsų vyras nori dalytis našta ant savo pečių. Galite paprašyti senelių pasirūpinti vyresniais vaikais arba padėti paruošti patiekalus. Tokie paprasti pratimai kaip vaikščiojimas gali greitai ir efektyviai valdyti svorį, įskaitant pilvo svorio kontrolę.
Yra daugybė įdomių būdų išlikti aktyviems, net slaugant kūdikį. Eikite greitai pasivaikščioti ar bėgioti, stumdami savo kūdikį vežimėliu aplink turtą. Tai yra atpalaiduojantis būdas mankštintis, kol kūdikis gali kvėpuoti grynu oru. Greitai pasivaikščiokite ar bėgiokite stumdami kūdikį į vežimėlį aplink namą. Jei nemėgstate stumti vežimėlio, galite apsvarstyti galimybę nusipirkti vaikišką vežimėlį, kurį naudosite išnešdami kūdikį pasivaikščioti. Atlikite kardio pratimus. Jei žinote, kad kitos kaimynystėje gyvenančios motinos taip pat augina vaikus, galite pakviesti jas kartu vaikščioti.
Tai puikus būdas išeiti ir pabendrauti - tai, ką gali būti sunku padaryti namuose prižiūrint savo kūdikį. Viską reikia saikingai. Nesportuokite, kol nepavargote. Geriausia, jei mankštinatės 3 dienas per savaitę. Aerobiniai pratimai bėgimas, ėjimas yra labai veiksmingi ir juos galite derinti su kitais kaip plaukimas, pilatesas, joga, hipopresinis abs. Jau atsižvelgiant į jūsų skonį, laiką ir poreikius.
Kada galite pradėti sportuoti, pasitarkite su savo gydytoju, nes jei buvo atliktas cezario pjūvis, pradžios teks palaukti du mėnesius.
Nenešiokite diržų. Daugelis ginekologų jų nerekomenduoja, nes pilvo raumenys turi patys atsistatyti. Pasitarkite su savo gydytoju, kuris yra geriausias jūsų atveju. Nes atsimink Gerbkite savo procesą ir savo kūną. Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika.
Kaip numesti svorio maitinant krūtimi
Norėdami tai padaryti, turite du kartus per dieną Nekenčiami riebalai Sveikos mano brangios mamos! Kreipiuosi į tuos, kurie neseniai prisijungė prie mūsų gretų ir patiria pirmuosius motinystės džiaugsmus ir sunkumus. Nemiegotos naktys, šlapios sauskelnės, maitinimas kas dvi valandas. Ar gali pakęsti? O gal jie taip sukasi, kad nėra laiko net pažvelgti į veidrodį? Ateik ir pažiūrėk dabar.
Raukšlės ant šiek tiek suglebusio pilvo, celiulito panašumas ant klubų, pastebimai pagerėjusios rankos - vaizdas nėra laimingas, ar ne?
Kodėl nieko nedarai? Svorio netekimas po gimdymo žindant yra tikras! Ir šiandien aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti! Nudžiuginkite merginos, pats laikas susitvarkyti, pavasaris ateina!
- Žindymo klausimai ir atsakymai
- Patarimai prarasti pilvą po gimdymo Motinos šiandien
- Ar kalkės leidžia numesti svorį
Kodėl mes storėjame Nėra moters, kuri nėštumo metu nepriaugtų svorio. Penki, dešimt, o gal dvidešimt kilogramų? Surinkau 17, o po gimdymo jaučiausi stora, gremėzdiška karvė, todėl norėjau vėl pasijusti liekna, lengva ir geidžiama.
Mūsų šlaunys ir pilvas apaugę riebalais, kad kuo labiau apsaugotų vaisių, jei nukristų ar atsirastų kitų bėdų. Be to, auga vaisiaus vandenys, o pats kūdikis priauga svorio.
Gimus kūdikiui, tai tik kūdikio svoris, vanduo ir visa kita, deja, mes turime išmesti patys. Kodėl vieniems pasisekė ir jie gauna mažiau, o kiti iš ligoninės išvyksta pastebimai riebesni?
Štai, išsiaiškinkime. Mitybos specialistai nustato keletą veiksnių, turinčių įtakos priaugtų kilogramų skaičiui: · Genai. Mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi žinote, jūs negalite jų apgauti. Jei jūsų mamos linkusios turėti antsvorį ir nešdamos jus labai pasveiko, tuomet pasiruoškite toms pačioms pasekmėms. Jie gali žaisti tiek savarankiškai, tiek dėl cukrinio diabeto paūmėjimo ar IVF procedūros, jei tai padarėte dėl pastojimo.
Nieko sudėtingo Ir dabar aš skubu jus nuraminti. Pogimdyminiu laikotarpiu laikas iki menstruacijų pradžios jis normalizuosis, su viena paprasta sąlyga - hepatitu B arba žindymu. Jei jau baigėte maitinti kūdikį ir papildomi kilogramai jūsų nepaliko, vadinasi, valgote neteisingai arba iš tėvų paveldėjote polinkį į papildomus kilogramus. Jei maitinate krūtimi, svoris pamažu mažės savaime, pamatysite.
Aš asmeniškai pažįstu daug mamų, kurios po gimdymo pradėjo sverti daug mažiau, nei pažodžiui pražydo anksčiau. Jų paslaptis - reguliarus kūdikio maitinimas, tinkama mityba ir švelnus fizinis aktyvumas. Valgome sveikai Eikime tvarka. Pirmiausia apie meniu. Jei esate įpratę prie užkandžių bandelių, šokolado ir greito maisto pavidalu prieš nėštumą, tai jau nešdami kūdikį turėjote atsisakyti šių nesveikų mitybos įpročių.
Jokios saldžios sodos, konservų, rūkytos mėsos, dešrų. Daugiau daržovių, vaisių, džiovintų vaisių. Būtinai valgykite raudoną mėsą, žuvį, kruopas, rupią duoną. Pamatysite, ir jausitės lengvesni, o pienas iš tokios mitybos nė kiek nesumažės, tačiau naudos kūdikiui bus daugiau.
Kūno kultūros mama Ar jau pradėjote tinkamai maitintis, laikytis maisto ir miego režimo, tačiau odos elastingumas ir svoris vis dar palieka daug norimų rezultatų? Fizinis aktyvumas, ar pamiršote apie tai? Vaikščiokite su kūdikiu bet kokiu oru. Su vežimėliu galite vaikščioti ne tik važinėdami, bet ir sparčiu tempu, o kartais netgi galite bėgti. Namuose, kol kūdikis yra ant rankų ir nemiega, galite su juo atlikti paprastus pratimus.
Kaip dietos maitinant krūtimi
Pasukdami jį, pasukite kūną iš vienos pusės į kitą, jūsų juosmuo jums padėkos ir atsilygins porą prarastų centimetrų. Taip pat galite tupėti kartu su trupiniu. Čia puikus pratimas kunigams. Jei vyras gali porą valandų pabūti namuose su vaiku, palepinkite save apsilankymu saunoje ar kūno rengybos klube. Puikiai padeda kovoti su vandens aerobikos antsvoriu ar tiesiog plaukioti baseine. Esu tikras, kad per du ar tris mėnesius nuo to laiko, kai pradėsite dirbti su savo kūnu, parašysite man savo teigiamus atsiliepimus ir pasidalinsite rezultatais.
Vėl tinka Svarbiausia - nenutraukti maitinimo. Netikėkite tais, kurie sako, kad maitinatės geriau.
Be maitinimo krūtimi jums bus daug sunkiau numesti svorio. Moters kūnas suprojektuotas labai išmintingai, o pagrindinė bet kurios mamos funkcija - gimdyti ir maitinti savo vaiką yra labai dosniai apdovanota.
Visi pastebės jūsų žydinčią išvaizdą, tai, kaip sukūrėte, gražesnę. Todėl maitinkite, transformuokite ir būtinai parašykite mūsų forume, kiek kilogramų svėrėte prieš gimdymą, kiek priaugote ir koks jūsų svoris dabar. Na, aš atsisveikinu su tavimi, kol vėl susitiksime, skubėk ir bėgi pamaitinti tavo trupinių.
Grįžti prie drabužių dydžio, kuris buvo prieš nėštumą, yra bet kurios moters svajonė. Ir ši problema jaudina mamas taip pat, kaip ir vaiko vystymasis.
Kaip numesti svorio maitinant krūtimi | Patarimai | October
Ir labiausiai kankina šis klausimas žindymo metu. Taip yra dėl to, kad kai kurios moterys smarkiai numeta svorio, o kitos dar labiau padidėja nei per devynis mėnesius pagimdžius vaiką.
Pagrindinis tikslas - kaip numesti svorio maitinant krūtimi, kad tai nepaveiktų motinos ir kūdikio sveikatos. Nėra moters, kuri nėštumo metu nepriaugtų svorio. Gamta padarė moters kūną tokį, kad per šį laikotarpį kūno riebalų atsargos smarkiai padidėja. Jie reikalingi dviem tikslams. Pirma, apsaugoti vaiką gimdoje nuo bet kokių sužalojimų. Antra, sukurkite atsargų būsimam mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi.
Moters riebalų atsargos yra visiško vaiko vystymosi garantas tiek nėštumo metu, tiek po jo. Kiekvienos moters svorio padidėjimas yra skirtingas. Optimalus svorio padidėjimas yra nuo penkių iki dvidešimt penkių kilogramų. Į šį svorį įeina ir riebalinis audinys, ir vaisiaus, gimdos, ir vaisiaus vandenų tūris.
Tikrąjį svorį galima sužinoti tik po gimdymo. Svorio padidėjimui įtakos turi: Genetika. Jei motina ar močiutė turėjo polinkį į antsvorį, moteris rizikuoja. Netinkama mityba. Jei moteris laikysis teisingos dietos tiek nėštumo metu, tiek po jos, tai padės greitai sugrįžti į normalią formą. Hormoniniai sutrikimai. Antsvorio problema daugeliu atvejų persekioja moteris, kurioms buvo atlikta IVF procedūra.
Cukrinis diabetas ir reguliarus nėštumą užkertančių vaistų vartojimas gali paveikti hormoninius sutrikimus. Kad po nėštumo nekiltų problemų dėl antsvorio, turite įsiklausyti į tam tikras rekomendacijas. Jie padės greitai sugrąžinti kūną į normalią būseną ir numesti svorio po gimdymo žindymo metu.
Patarimai prarasti pilvą po gimdymo
Motyvacija ir noras. Jie yra svarbiausi bandant numesti svorio. Laikykitės tos pačios dienos rutinos kaip vaikas. Didžiausia klaida, kurią daro jaunos mamos, yra valgyti, kai tik kūdikis užmiega. Tai nėra teisinga. Jūs turite priprasti valgyti, kai kūdikis yra. Laikydamasi šio režimo, mama valgys mažomis porcijomis. Ir tai yra greito ir saugaus svorio metimo pagrindas. Pilnas poilsis. Suaugusiam žmogui reikia miegoti valandas per dieną.
Paprastai vaikas neleidžia mamai visiškai pailsėti. Todėl rekomenduojama keletą valandų per dieną skirti miegui ir eiti miegoti su vaiku. Išlaikyti pusiausvyrą. Žindymo laikotarpiu nerekomenduojama laikytis griežtų dietų. Svorio padidėjimą skatina mitas, kad pieno riebalų kiekis priklauso nuo suvartoto maisto kiekio.
Tai yra melas. Ką mama turėtų padaryti norėdama numesti svorio Moterys, norinčios patarti, kaip numesti svorio laktacijos metu, gauna vieną atsakymą: žindymą. Tai mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi pasirodyti keista, tačiau žindymas yra natūralus procesas, dėl kurio greitai sumažėja nėštumo metu priaugtas svoris.
Ir svarbiausia, kad šis procesas nepriklauso nuo to, kaip įvyko gimdymas: natūraliai ar per cezario pjūvį. Žindymo laikotarpiu numesti svorio galima, jei mama laikosi šių sąlygų: Maitinkite vaiko prašymu.
IMAG0002
Laikykitės tinkamos dietos. Norint numesti svorio žindant ir nepakenkti kūdikio organizmui, patariama laikytis tinkamos mitybos, keisti įpročius ir peržiūrėti gyvenimo būdą. Mityba maitinančiai motinai Daugelis mamų nesupranta skirtumo tarp maistingų ir kaloringų patiekalų.
Visavertėje mityboje yra visų rūšių maisto produktai: mėsa, daržovės, vaisiai, grūdai ir pieno produktai su tinkamu maistinių medžiagų santykiu. Tai yra, moters meniu turi būti bent vienas kiekvieno tipo produktas.
Kas tai bus - ji turi nuspręsti. Maistas turėtų būti malonus, o ne tik padidinti laktaciją. Yra dar keletas taisyklių, kurių moteris turi laikytis, norėdama numesti svorio žindydama.
Kaip mesti svorį nuo savo įstrižainių, Meskite svorį, priversdami kūną manyti, kad jis šąla
Pirmoji taisyklė. Jei reikia papildyti, pasitarkite su savo pediatru dėl pagalbos žindymo laikotarpiu, o ne su buteliuku. Ir nors kai kurie žmonės teigia, kad krūties pieno gelta nebebus išnyks, jei jūs nustosite maitinti krūtimi vieną ar dvi dienas, nėra pagrindo tai padaryti. Ši gelta nekelia problemų ir atskirai išspręs. Pirštų tiekimas yra dar vienas metodas, kuris gali padėti išvengti painiavos nipeliose, kai jūsų kūdikis nenori užsikimšti ir slaugytoja.
Nėra komentarų Nes būsime sąžiningi, nebent esame vieni iš Viktorijos slaptųjų angelų ar turime žiaurios genetikos, po gimdymo mes ir toliau turėsime pilvą. Ir tai tęsis po kurio laiko, nes mūsų kūnas turi atsigauti, kad normalizuotųsi. Kai kurioms moterims pavyksta atgauti figūrą susilaukus vaiko, o kitoms sunku prarasti tuos papildomus kilogramus. Pažiūrėkime keletą patarimai, kaip prarasti pilvą po gimdymo.
Tai dar viena butelio naudojimo alternatyva. Panašiai kaip papildomos slaugos sistemos naudojimas su pirštu padengimu, jūs tiesiog įkiškite žindymo pagalbą ir savo pirštą į savo kūdikio burną, kad jūsų kūdikis įsiskverbtų pirštu ir gautų papildą laktacijos pagalba. Švirkštas, pritvirtintas prie kito žindymo laikotarpio pabaigos, gali padėti pakelti priedą į jūsų kūdikio burną.
Žindymo konsultantas gali padėti jums pasinaudoti šia technika.
- Dieta žindančioms motinoms numesti svorio. -
- 4 DIETOS BŪDAI MAITINANT KRŪTIMI - PATARIMAI -
- Dr kathy svorio netekimas owasso
Tikėkite ar ne, maitinančioms maitinimą moterims retai reikia nutraukti krūtimi, kai jie serga. Kai kuriose situacijose, kai tai būtų gera idėja sustabdyti, gali būti: Tam tikros infekcijos, pvz. Tiesiog pasimylėkite, karščiavimas ar daugelis kitų ligų nėra pagrindas nutraukti mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi maitinimą krūtimi.
Yra labai nedaug kontraindikacijų žindyti. Pagrindinis yra tas, kad yra kūdikio, kuriam diagnozuota klasikinė galaktozemija. Nors maitinimas krūtimi dažniausiai yra skatinamas, kai vaikas serga skrandžio virusu, net jei jis yra vėmimas, gali būti atvejų, kai jūsų vaikas yra hospitalizuotas ir yra taip blogai, kad negalės žindyti. Siurblys šiais laikais palaikydamas pieno tiekimą ir, kai jūsų vaikas nebereikia vartoti į veną skysčių, vėl galėsite pradėti žindyti. Krūtų suspaudimas yra metodas, kuris gali padėti jūsų kūdikiui gauti daugiau pieno, jei jis užsikimšęs, tačiau negauna pakankamo krūties pieno.
Ar jūsų kūdikis nepasiekia svorio ar miega valgant? Negalima išbandyti krūtų suspaudimo. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis yra gerai užsikimšęs, o kai atrodo, kad jūsų kūdikis nėra čiulpti ar slaugos, švelniai, bet tvirtai nuspauskite savo krūtinę ir pažiūrėkite, ar jis vėl pradeda gerti.
Nustokite išspausti, kai jis nustoja čiulpti, šiek tiek palaukite, o tada dar kartą. Žindymo konsultantas gali padėti jums pasinaudoti šia technika ir geriau įsitvirtinti.
Be to, kad esate toli nuo savo kūdikio, kai kurie iš darbo motinų, maitinančių maitinimą vaikams, iššūkiai yra šie: Gerų krūtų siurbliogeriausio kokybės dvigubo elektrinio siurblio, surinkimas.
Rasti privačią ir saugią zoną, kad būtų galima siurbti darbe Rasti laiką 2 arba 3 kartus pumpuoti darbe Saugoti krūtimi pumpuojamą pieną darbe Kad padėtumėte pasikalbėti su savo žmogiškųjų išteklių departamentu ir peržiūrėtumėte "Affordable Care Act" teikiamas paslaugas motinai, maitinančioms maitinimą, prieš grįžtant į darbą.
Nors jums gali būti suteikta galimybė šviesti aplink jus esančius asmenis, mannos svorio metimas nepakankamai maitina krūtimi, jums gali tekti rasti kitų, kurie bus labiau palaikomi, įskaitant: Žindymo rėmimo grupė Žindymo konsultantas, jei jums reikia maitinimo krūtimi Pediatras Kolektyvinio patarėjo parama ir kiti WIC ištekliai jei turite teisę Nacionalinė pagalbos mainais krūtimi maistas Jums taip pat gali prireikti išsilavinimo apie federalinius krūtimi maitinančius įstatymus ir krūtimi maitinančius įstatymus savo valstybėje.
Vartojant kontraceptines tabletes Nors pumpuojamas sergantis ar priešlaikinis kūdikis Kai jos kūdikis yra apie mėnesius Svarbu žinoti, kad Pasaulio sveikatos organizacija PSO ir Maisto ir vaistų administracija FDA įspėja dėl domperidono vartojimo. Atsakydami į pranešimus, kad moterys gali naudoti šį nepatvirtintą vaistą, siekiant padidinti pieno gamybą laktacijąPSO ir FDA įspėja krūtimi maitinančias moteris dėl saugos problemų, nes "buvo paskelbtos kelios paskelbtos ataskaitos ir širdies aritmijų atvejų, širdies sustojimo ir staigi mirtis pacientams, gaunantiems į veną domperidono formą, kuri buvo pašalinta iš rinkos kai kuriose šalyse.