Greitai prarasti kūno svorį natūraliai, Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų - DELFI Sveikata

Vartokite vandenį. Tai yra paremta įvairiais moksliniais tyrinėjimais [5]. Jie užklumpa netikėtai ir pasireiškia vėmimu, viduriavimu, neretai per trumpą laiką ligoniai praranda keletą kilogramų. Kokius kiaušinius atrinkti perinimui?

Įprasčiausia šias problemas spręsti dietomis, kurios dažniausiai trumpalaikės ir abejotinos, nes greitai prarasti kūno svorį natūraliai patys dietologai teigia, jog tokių dietų pagalba prarasti kilogramai, linkę grįžti su kaupu, o stresas Jūsų organizmui - didesnis nei nauda. Dietų šalininkams siūlome pasidomėti kitokia nuomone, užtikrinsiančią puikią išvaizdą ir savijautą.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Stebuklingų būdų sureguliuoti svorį ir palaikyti gerą organizmo savijautą nėra! Tokiu atveju svoris gali kristi ne riebalinių ląstelių, kurių siekiama atsikratyti, bet sukauptų skysčių ir angliavandenių atsargų sąskaita. Vadinasi, kalbama apie pastovų, o ne trumpalaikį gyvenimo būdą, kuris trunka tik kelias dienas.

Norint pasiekti stabilių, o ne trumpalaikių rezultatų, ir gyvenimo būdas turi būti stabilus ir pastovus.

Tiesiog vertėtų po truputį keisti savo požiūrį į mitybą ir gyvenseną, palengva atsisakyti žalingų organizmui įpročių ir pereiti prie naujo, sveiko, gyvenimo būdo. Tuomet rezultatai išliks pastovūs, o jų siekti bus žymiai crystal phillips svorio netekimas, nes organizmui bus lengviau susidoroti su stresu ir įprasti prie naujo gyvenimo stiliaus.

Sveika gyvensena turėtų apjungti dietą ir fizinį aktyvumą, o ne vieną šių komponentų Kad organizmas būtų sveikas vien dietos nepakanka, tiek geriems išoriniams, tiek vidiniams kūno rodikliams reikalingas fizinis krūvis. Norint turėti sveiką širdį, reikia judėti, norint turėti sveikus sąnarius, reikia judėti.

Tam, kad džiaugtis gyvenimu, reikia judėti. Judėjimo poveikis yra ypač svarbus limfinei sistemai, kuri greitai prarasti kūno svorį natūraliai svarbiausia imuninės sistemos dalis. Limfinė sistema neturi tokio organo, kaip širdis, tad limfai judėti padeda kūno raumenys, o tam, kad jie padėtų efektyviai, raumenys turi būti tonuse.

Tonusą suteikia judėjimas ir fiziniai pratimai. Raumenys padeda ne tik limfinei, bet ir širdies — kraujagyslių sistemai, nes susitraukdami raumenys padeda širdžiai varinėti kraują kraujagyslėmis.

Taip pat galima paminėti ir bendrą darbingumą, kuris žymiai geresnis pastoviai atliekant įvairius fizinius pratimus arba užsiimant kažkokia aktyvia fizine veikla. Staigus fizinis krūvis po švenčių, ar prieš šventes, taip pat nesveika Jeigu prieš pradedant intensyviai sportuoti, fizinio krūvio nebuvo, yra rizika perkrauti organizmą ir jo sistemas. Pradedant sportuoti, taip pat, kaip ir atsisakant sportinės veiklos, vis dėlto reikėtų laikytis laipsniškumo principo ir krūvį didinti palengva, suteikiant galimybę organizmui prie jo adaptuotis.

Tokį žmonių elgesį, kai norima staigaus ir greito rezultato, galima būtų palyginti su dantų valymu. Kažkodėl niekas negalvoja, kad būtų efektyvu intensyviai pavalyti dantis du — tris kartus per dieną likus mėnesiui ar mažiau iki kažkokios svarbios datos, o po to nevalyti dantų iki kito svarbaus gyvenime įvykio.

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Tas pats yra ir su visu kūnu, o ne tik su jo maža dalimi dantimis. Kaip ir dantimis, taip ir visu kūnu reikia rūpintis visada ir pastoviai.

Reguliarumas yra labai svarbus. Juk net į mašiną kuro reikia įpilti gero ir pastoviai, o ne retkarčiais, tik prieš šventes ar po jų. Taip ir su žmogaus sveikata ir kūnu — jais reikia rūpintis visada, o ne tik tada, kai jau nutiko kažkas blogo ar kažkas pradėjo netenkinti — sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Paulius Velaikis.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Tai priklauso nuo amžiaus ir treniruotės pobūdžio bei planuojamo jos intensyvumo. Jei nesiekiama profesionalių rezultatų sporte, po treniruotės rekomenduojama pradėti valgyti, kai tik atsiranda pirmasis alkio pojūtis.

Kaip greitai turėtumėte prarasti svorį?

Kol valgyti nesinori, to daryti per jėgą nereikia. Po treniruotės, o ir ne tik po jos, rekomenduojama valgyti natūralų, kokybišką maistą, kuris atstatytų jėgas ir maitintų jūsų kūno ląsteles. Taip pat jis turi būti ir skanus, nes tokį maistą organizmas lengviau ir geriau įsisavina. Tai galėtų būti vaisiai, daržovės, įvairios košės, žuvis, paukštiena ir kitas natūralus maistas. Vėlgi, reikia klausyti savęs, ko nori jūsų organizmas, ko jam reikia tuo metu.

Gal būt tai skamba abstrakčiai, bet to reikia mokytis, laikantis bendrų sveikos gyvensenos normų. Prieš maistą, o taip pat likus 30 — 15 min. Vandens kiekis taip pat priklauso ir nuo sezono. Vasarą jo reikia daugiau, žiemą — mažiau.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Geriamas vanduo turėtų būti natūralus, negazuotas, bet gali būti mineralizuotas, ypač kai yra aktyviai prakaituojama krūvio metu. Vandens kiekis priklauso nuo krūvio bei intensyvumo, bet geriau jo daugiau išgerti prieš treniruotę ir po jos, o krūvio metu apsiriboti tik burnos praskalavimu bei keliais gurkšniais vandens. Reziumuojant - visada yra geriausia išmokti intuityviai jausti, kad ko reikia jūsų organizmui, nes kiekvieno žmogaus organizmas yra labai individualus ir tokie pat individualūs yra jo poreikiai.

Todėl reikia mokytis klausyti savęs, o ne apsiriboti mechanišku kažkokių rekomendacijų vykdymu, kurios dažniausiai yra tik bendro pobūdžio.