Liekninantis pirštus, Naujas liekninantis pratimas – lieknėk veiksmingai ir dinamiškai
Nereikia keisti mitybos , pakanka tris kartus per dieną prieš valgį suvalgyti pusę greipfruto. Svarbiausia — nesigėdykite šliaužioti, matant namiškiams, juk kiekviename suaugusiame žmoguje yra išlikęs vaikas, tad nieko gėdingo kartais leisti jam pavadovauti kūnui. Figūrą formuojančius Liekninančius apatinius sukneles, triko body ar marškinėlius rekomenduojama vilktis per apačią o ne per viršų. Taip — tereikia šliaužioti kaip mažam vaikui. Galite skalbti rankomis vėsiame vandenyje su švelnia skalbimo priemone.
Kelioninis maišelis apatiniam moteriškam trikotažui SILUETA
Pratimą galima atlikti bet kur, nereikia specialios įrangos, o rezultatai stulbinami — nė nepastebėsite, kaip ištirps nereikalingi kilogramai. Kokia mergina liekninantis pirštus moteris nenori būti liekna, pasitempusi?
Tačiau sporto klubas — vienoms per brangu, kitoms per ilgai, trečioms — tiesiog klaikiai nuobodu. Išeitis — šliaužiojimas.
Parašyti savo apžvalgą
Taip — tereikia šliaužioti kaip mažam vaikui. Šio pratimo esmė — dirbama ant grindų su savo kūno svoriu. Kiek primena pratimą, kai kūnas laikomas, remiantis alkūnėmis ir pirštų galais, tik šliaužiojimas — dinamiškas ir linksmas pratimas, ypač tiems, kam patinka prisiminti vaikystę, rašo socfit.
Tai liekninantis pirštus tik jėgos, bet ir ištvermės pratimas. Šliaužimas stiprina visą korpusą — nuo pečių iki klubų ir kulnų. Liekninantis pirštus to, šliaužiojimas normalizuoja kraujospūdį, naudingas nugarai.
Susiję straipsniai Kaip sportas gali padėti lytiniam gyvenimui?
Įtempkite kūną ir atkelkite kelius 2—3 cm nuo grindų. Nugarą laikykite paraleliai grindims, įsivaizduokite, kad jūs — katė, kuri medžioja. Grakščiai judėkite į priekį tokiu principu: iš pradžių kairė ranka, paskui — dešinė koja, tada — dešinė ranka ir kairė koja.
Judėkite po kelis centimetrus. Prašliaužusios per kambarį, atgal šliaužkite atbulomis.
Dabar pradėkite judėti kojomis, o iš paskos juda priešinga ranka. Kreipkite dėmesį į pojūčius — jei pajutote kelių ar kulkšnių skausmą, sustokite. Šliaužiojant stenkitės paskirstyti kūno svorį tolygiai visiems keturiems atramos taškams.
Stuburas turi būti tiesus. Gray pataria taip šliaužioti 3—5 min. Įvairovės dėlei galima šliaužioti ne tik pirmyn ir atgal, bet ir į šonus.
- Naujas liekninantis pratimas – lieknėk veiksmingai ir dinamiškai - DELFI Gyvenimas
- Svorio metimo kepurės dydis
- Pratimą galima atlikti bet kur, nereikia specialios įrangos, o rezultatai stulbinami — nė nepastebėsite, kaip ištirps nereikalingi kilogramai.
- Rekomendavo draugai: - Dėvėjimo ir priežiūros rekomendacijos Liekninantys Figūrą formuojantys apatiniai išsiskiria stipresnėmis kompresinės savybėmis nei įprasti apatiniai.
- Greitis metabolizmas numesti svorio
- Liekninantis juosmens Diržas Toorx
- Слева пониже, за широким пустым промежутком, уместилось с тысячу бурых приземистых, похожих на игуану существ с длинными заостренными хвостами и выступающими зубами.
Kad pratimas būtų maksimaliai veiksmingas, būtų gerai jį įtraukti į kompleksinę treniruotę. Pavyzdžiui, intensyvus ėjimas vietoje, kūno laikymas, arbata kaip riebalų degintojas alkūnėmis ir liekninantis pirštus pirštų galais, tiltelis ir šliaužiojimas.
Jums tereikia į savo mitybą įtraukti 3 stebuklus darančius produktus.
Svarbiausia — nesigėdykite šliaužioti, matant namiškiams, juk kiekviename suaugusiame žmoguje yra išlikęs vaikas, tad nieko gėdingo kartais leisti jam pavadovauti kūnui. Šliaužioti geriausia namuose, sporto klube tikriausiai sulauktumėte daugelio žvilgsnių. Beje, galima įtraukti į šliaužiojimą visą šeimą, vaikams turėtų patikti, tuo pačiu linksmai praleistumėte laiką su visa šeima.