Kodėl po miego mes lieknėjame
Juolab kad ir tyrimai parodė, jog žmonių, kurie valgo pusryčius, kūno masės indeksas yra mažesnis. Nėra kenksmingi nei saldumynai ar gabalėlis riebesnės mėsos, jeigu valgoma su saiku. Šis noras atsiranda, net jei prieš tai suvalgėme tinkamus pusryčius, pietus ir vakarienę sakykim 19 val, po 22 val. Miego trūkumas, o ypač ilgas naktrinėjimas vakarais ne tik silpnina mūs sveikatą, mus spačiau sendina, mažina darbingumą ir proto skaidrumą bet ir tiesiogiai prisideda prie nutukimo. Niekas taip nežaboja noro suvalgyti dar vieną kąsnelį kaip savos figūros, deja, ne pačios tobulinusios, atvaizdas. Idealūs pusryčiai — sudėtingi angliavandeniai, pavyzdžiui, košė su uogomis.
Maistas prieš miegą. Ką reikia žinoti apie naktipiečius?
Dietos Kaip išvengti persivalgymo prieš miegą? Alkis iš karto po vakarienės daugeliui iš mūsų yra kodėl po miego mes lieknėjame pažįstamas reiškinys. Štai keli patarimai.
Priklausomai nuo kiekvieno organizmo, laikantis šios dietos per savaitę atsikratyti galima nuo 2 iki 5 kg. Negana to, kefyro dietos laikytis galima bet kada, kadangi organizmui ji jokios žalos nedaro, tereikia laikytis šių pagrindinių taisyklių: laikantis šios dietos visas 7 dienas negalima gerti nė lašo alkoholio; per dieną reikia išgerti 10 stiklinių vandens; per dieną reikia išgerti ml kefyro. Jei jau pasiryžote atsikratyti papildomų ir erzinančių kilogramų ir prisiekėte sau laikytis aukščiau išvardytų taisyklių, pateikiame jums 7 dienų kefyro dietos planą. Kefyro dieta 1 diena Pirmąją dietos dieną galite valgyti visus vaisius, kokius tik norite, išskyrus bananus. Ypač rekomenduojama pirmąją dietos dieną suvalgyti kuo daugiau arbūzų arba melionų.
Pavakarieniauk skaniai. Maistas tau turi teikti pasitenkinimą, malonumą.
Prestižinį darbą dirbusi kaunietė tokios ligos nesitikėjo 47 Nepaisant to, kad šiais laikais žmonės daug sportuoja ir maitinasi tinkamai, naujausias tyrimas rodo, kad yra didžiulis skirtumas tarp to, kaip mes sportuojame ir lieknėjame, ir to, kaip tai darė mūsų tėvai.
Tai, ką dedame į lėkšte, lemia, ar po pusvalandžio norėsime sukramtyti dar ką nors. Pasistenk, kad tavo vakarinį meniu sudarytų baltymai vištiena, žuvis, kiaušiniainaudingieji riebalai avokadai, riešutaineskaldytų grūdų produktai košės, pilno grūdo duona ir daug ląstelienos turinčios daržovės.
Visa tai užtikrina sotumo jausmą.
Valgio metu nežiūrėk televizoriaus. Jeigu tavęs laukia kokia nors laida, kurią norėjai pamatyti visą savaitę, geriau pavalgyk dar prieš ją.
Paieškok įdomios veiklos. Esmė ta, kad labai dažnai vakarais pradedama valgyti iš nuobodulio ir neturėjimo ką veikti.
Manikiūras, knygų skaitymas ir rankdarbiai daugeliui dailiosios lyties atstovių padeda nebegalvoti apie maistą. Išsivalyk dantis.
Skelbta dietos Sveikai turėtume maitintis visada, tačiau tai ypač svarbu žiemą, nes šaltuoju metų laikotarpiu mūsų organizmas linkęs kaupti medžiagų atsargas. Beje, šiuo metu mažiau judame — tai irgi užprogramuota gamtos. Tad neišvengiamai pradeda didėti kūno svoris. Na, o tada gali užklupti įvairiausi negalavimai.
Jeigu vėl nori ko nors užkąsti, pasinaudok dantų šepetėliu, dantų siūlu ir burnos skalavimo skysčiu. Visa tai atims gana daug laiko, todėl po kiekvieno valgymo tikrai nenorėsi gaišti ir to kartoti.
Laikykis režimo. Jeigu eini miegoti labai vėlai, neabejok: pavalgyti dar kartą tikrai norėsi.
Režimo laikymasis išgelbės tave nuo nereikalingų kalorijų ir kilogramų.