Kaip numesti pilvo svorį po gimimo
Todėl persistengti neverta, pakanka reguliarių, bet nevarginančių treniruočių, ir figūra tikrai atgaus normalias formas. Vieną kartą per mėnesį visas sporto klubas einame į baseiną ir pirtį. Greitesnio rezultato tikrai nebus, kadangi organizmui reikia laiko persiorientuoti. Jauna mama tiesiog apkvaitusi nuo laimės ir niekas negali sugadinti jos stebuklingo nusiteikimo: nei likę papildomi kilogramai, nei nukarusi pilvo oda, vis dar atrodanti tarsi nereikalinga klostė.
Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma!
Iki nemokamo pristatymo liko Jeigu sulaukėte pirmagimio, Jus gali stebinti kai kurie pokyčiai, klausite savęs ir draugių, kodėl tai trunka taip ilgai, kodėl pilvukas nemažėja, kaip susigrąžinti prieš nėštumą buvusį svorį ir ar iš viso kūnas kaip numesti pilvo svorį po gimimo toks, kaip iki nėštumo.
Kartais žiūrint į kai kuria įžymybes, Jūs galite galvoti, kad iš ligoninės po gimdymo turėtumėte išeiti tarytum Jūs niekada nebuvote nėščia. Bet tikrovėje yra kitaip.
- Parazitas išvalo svorio metimo sėkmės istorijas
- Svorio metimo istorijos su alli
Nėštumo metu moteris patiria didelius organizmo pokyčius ir atsistatymo laikotarpis gali trukti net iki metų. Mes patarsime, kaip galite susigrąžinti prieš nėštumą buvusį svorį, einant sveiku keliu. Kodėl vis dar atrodau tarytum laukčiausi?
Dažna mama pastebi, kad po gimdymo atrodo tarytum vis dar lauktųsi. Tai visiškai normalu.
Kaip po gimdymo atsikratyti pilvo: procedūros, kaukės ir pratimai
Atminkite, kūdikis buvo nešiojamas ištisus devynis mėnesius. Iš karto po gimdymo, Jūsų organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvukas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas. Kol gimda susitraukia iki normalaus dydžio praeina maždaug keturios savaitės ir daugumos moterų svoris sumažėja nuo trijų iki devynių kilogramų. Daugiau laiko reikės, kad apimtys aplink juosmenį ir šlaunis sugrįžtų į tuos pačius parametrus, kaip iki nėštumo.
Štai ir sulaukėte laimingiausio savo gyvenimo įvykio — jums gimė mažylis. Jauna mama tiesiog apkvaitusi nuo laimės ir niekas negali sugadinti jos stebuklingo nusiteikimo: nei likę papildomi kilogramai, nei nukarusi pilvo oda, vis dar atrodanti tarsi nereikalinga klostė.
Kaip po nėštumo numesti papildomą svorį? Jums gali atrodyti, kad jau esate pasiruošusi aktyviai fizinei veiklai ir laikytis dietos, tačiau visa kaip numesti pilvo svorį po gimimo turi vykti palaipsniui, saugiai ir sklandžiai. Net geriausios formos moterys po gimdymo, pradėdamos sportuoti, gali susidurti su sunkumais.
Nėštumas ir gimdymas — tai didelis moters organizmo išbandymas, po kurio reikia laiko atsigauti. Pasitarkite su savo gydytoju ir priklausomai nuo to, koks buvo gimdymas, gali praeiti savaitės iki pradėsite rimtai užsiimti fizine veikla.
Svarbų vaidmenį norint numesti svorio atlieka žindymas. Jeigu Jūs žindote kūdikį, tai Jums reikalingos papildomos kalorijos, tai yra apie kalorijų per dieną.
Šiuo laikotarpiu nepatartina labai riboti kalorijų kiekio, mityba turi būti visavertė, tačiau reikėtų atsisakyti saldumynų, aštrių patiekalų bei saldžių, gazuotų gėrimų. Gera žinia yra ta, mesti svorį ir susitvarkyti žindanti mama gali saikingai sportuoti ir tai nesumažins pieno gamybos.
Svarbu aktyvią veiklą taisyklingai suderinti su mityba ir poilsiu. Valgykite daugiau daržovių ir baltyminio maisto, mažinkite angliavandenių, vartokite Omega-3 riebalų rūgščių.
Jums gali patikti
Kitas labai svarbus veiksnys yra miegas bei emocinė, psichinė būklė. Jei žmogus mažai miega, organizmas patiria stresą, tada atsiranda poreikis vartoti daugiau kofeino ir cukraus, o visa tai kelia tokių hormonų, kaip insulino ir kortizolio kiekį kraujyje. Kortizolis padeda įveikti stresines situacijas, tačiau taip pat turi įtakos riebalų kaupimuisi apie juosmenį. Kuo vėliau einate miegoti, tuo aukštesnis kortizolio kiekis ryte!
Taigi stenkitės vakare eiti gulti kartu su vaiku.
Pirmas šešias savaites po gimdymo stiprinkite dubens dugno raumenis darykite Kegelio pratimus. Pradėkite nuo min. Palaipsniui ilginkite vaikščiojimo laiką.
Po šešių savaičių tai jau turėtų tęstis apie 30min. Toliau stiprinkite dubens dugno raumenis, vaikščiokite parke, miške, Pasitarkite su gydytoju ir jam pritarus galite pradėti lankyti baseiną ar daryti nesudėtingą mankštą.
Pirmus tris šešis mėnesius po gimdymo venkite šokinėjimo, staigių judesių. Kai pasijusite atsigavusios rekomenduojame pratimus, kuriuos galite įtraukti į savo programą.
Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas
Pratimus atlikite kartus per savaitę. Širdies sistemos veiklos gerinimas Stenkitės kiekvieną dieną išeiti su vaiku pasivaikščioti. Jeigu vežimėlį stumsite į kalniuką, kalorijų sudeginsite dar daugiau. Stebėkite savo savijautą, kad nepervargtumėte.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Jums gali būti įdomu, kokius pratimus reikėtų daryti, po kiek kartų ir kaip dažnai. Svarbu pastebėti, kad nelabai įmanoma sumažinti riebalų sluoksnį tam tikroje vietoje, pvz. Jeigu norime turėti plokščią pilvuką, tai į fizinę veiklą turime įtraukti visas kūno dalis.