Kaip numesti antsvorį nėštumo metu. 9 PAPRASTI PATARIMAI, KAIP NUMESTI SVORĮ NĖŠTUMO METU - HEALTHS -
Moterims, turinčioms normalų svorį, vidutinis kalorijų kiekis nėštumo metu turėtų padidėti maždaug kcal per dieną. Tuomet pagalvojau, kad reikia palaikymo komandos. Valgykite tuos kopūstus į sveikatą, nes nuo jų tikrai nenutuksite. Juk ir parduotuvėje pirmą kartą ilgai ieškome lentynose norimo produkto, bet paskui, kai jau žinome, kur jo ieškoti, apsipirkimas tampa kur kas greitesnis.
Net ir tada, kai vaisius sparčiai vystosi, nereikia valgyti už du, nes būsimasis kūdikis sveria vos kelis kilogramus. Kaip tik vaikeliui galima padaryti meškos paslaugą — valgant labai daug kaloringo maisto, jam gali susiformuoti polinkis į antsvorį jau gimus.
Tyrimai rodo, kad labai daug svorio priaugusių mamų vaikai dažniau būna apkūnūs jau suaugę. Žinoma, realybėje nevalgyti už du kartais nėra taip paprasta. Aš pati prieš aštuonerius metus laukdamasi dukros valgiau kur kas per daug. Kai tik pastojau, mūsų šeimoje įvyko didžiulė tragedija — sužinojome, kad ypač artimas žmogus serga nepagydoma liga ir greitai mirs.
Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?
Mes jį slaugėme namuose, be visų nėštumo nepatogumų, reikėjo rūpintis ir sunkaus ligonio slauga, prasidėjo nemigo naktys, atsirado finansinių problemų. Nustojau svertis, kai buvau priaugusi 30 kilogramų. Iki gimdymo, manau, jų prisikaupė dar keletas. Negaliu pasakyti, kad valgiau be saiko ar labai nesveikai, bet rinkausi kaloringesnius patiekalus, kad netrūktų jėgų, ir valgymas buvo vienintelis malonumas tuo metu.
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Pagimdžius tie kilogramai niekur neištirpo, atmetus vaikelio ir vaisiaus vandenų svorį, vis tiek liko apie 20 kilogramų. Tai, kad dukrytė labai blogai miegodavo ir buvo ypač jautri turėjau visą laiką būti prie josnieko nelėmė — svoris nekrito. Atrodžiau ganėtinai putli, būdama cm ūgio svėriau daugiau kaip 86 kilogramus. Kai po gimdymo supratau, kad noriu atsikratyti kilogramų, pusės antsvorio per keletą mėnesių atsikračiau grįžusi prie tvarkingos mitybos, kurios laikiausi ir iki tragedijos.
Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu. Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)
Vėliau svoris stabilizavosi, nors buvo likę dar apie dešimt kilogramų, vis neateidavo TA diena. Galvojau, įdėsiu daugiau pastangų nuo pirmadienio. Tačiau tas pirmadienis vis neateidavo.
Tuomet pagalvojau, kad reikia palaikymo komandos. Taip atsirado pažįstamų grupė — kompanija tokių pačių kaip aš, turinčių atliekamų riebalų. Atėjo ne vien moterys — prisijungė ir buvęs kolega, susidarė maždaug 10 žmonių būrelis. Kartą per savaitę mes susitikdavome ir gilindavomės į sveiką mitybą, aš paruošdavau paskaitas apie mitybą, pagrindines taisykles ir pagrįsdavau, kodėl vienų ar kitų reikia laikytis.
Po kelių mėnesių visų rezultatai buvo fantastiški.
Svorio padidėjimas nėštumo metu - Maistas
Mano irgi — vėl puikiai tilpau į kostiumėlius, kuriuos nešiojau iki nėštumo. Nors niekur nesireklamavau, pradėjo skambinti pažįstamų pažįstami, klausdami, kada bus organizuojama kita tokia grupė.
Be to, jei mityba keičiama itin stipriai jau pagimdžius, mamos pieno skonis kūdikiui gali keistis. Pasak V. Kurpienės, nemažai tyrimų rodo didelę tikimybę, kad žmogus mėgs tai, ką valgydavo jo mama nėštumo metu.
Vis dėlto daugelis ir be tyrimų gali papasakoti panašių istorijų iš gyvenimo. Tai dar viena priežastis nėštumo metu maitintis sveikai.
- Helpt eco slim echt
- Idealus svoris numesti per 3 mėnesius
Pavyzdžiui, viena situacija, kai moteris laukiasi vieno vaiko, kita — kai dvynukų. Pasak jos, pirmaisiais nėštumo mėnesiais svoris neturėtų labai keistis, nors dauguma moterų vos tik sužinojusios, kad laukiasi, pradeda valgyti daugiau.
Ar turėtumėte numesti svorį nėštumo metu?
Treniruotės ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir paruošia būsimą motiną gimdymui, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Prieš atlikdami bet kokius svorio metimo pratimus nėštumo metu, būtinai apsilankykite pas savo ginekologą. Kaip numesti svorio nėštumo metu Per didelis nėščios moters kūno svoris paprastai prasideda nuo antrojo trimestro.
Kaip numesti svorio nėštumo metu, kiekvienu atskiru atveju nusprendžia gydytojas.
Kaip numesti svorio nėštumo metu nepažeidžiant kūdikio
Tačiau yra bendrų svorio metimo rekomendacijų: būtina neįtraukti skysčių susilaikymo nevalgykite druskos, gerkite daugiau vandens ; papildomai vartoti vitaminus ir mineralus; sumažinti kenksmingų riebalų, miltinių produktų, saldžių pyragų vartojimą; prieš virimą nulupkite mėsą; skaičiuok kalorijas kcal per dieną.
Norma ir patologija Kiek moteris gali priaugti svorio — individualus dalykas. Tai priklauso nuo kūno masės indekso primename, kad normaliu laikomas nuo 19,8 iki 25,9. Kuo mažesni kūno masės rodikliai, tuo daugiau svorio leistina priaugti — iki 10—14 kg. Taip pat M. Navasalauskaitė norėtų atkreipti krūtimi maitinančių mamų dėmesį.
Pasak jos, atliekant labai didelio intensyvumo pratimus į kūną išsiskiria laktatas, kuris per kraują patenka į motinos pieną ir gali pakeisti pieno skonį kelioms valandoms. Dėl šios priežasties, kūdikis gali atsisakyti žįsti. Dietoms - ne!
Ir kas tai įmanoma? Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr.
Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)
Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora Pirmame nėštumo trimestre kalorijas reikėtų skaičiuoti atsižvelgus į savo svorį iki nėštumo. Kaip numesti svorio po gimdymo? Jeigu sportuojate lengvu arba vidutiniu intensyvumu bijoti tikrai neverta. Jums gali patikti Net gi priešingai — mankšta gerina kraujotaką ir gali paskatinti pieno gamybą.
Didelį dėmesį sportuojant reikėtų skirti suvartojamo vandens kiekiui.
Jeigu mamai prakaituojant ims stigti skysčių, pieno gamyba gali sutrikti. Pasak mitybos specialistės Redos Ežeskienės, žindymo laikotarpiu negalima laikytis dietos. Ribodama maistą, nes siekia kuo greičiau grįžti į buvusią formą, mama gali būti suirzusi, pikta, gali prasidėti panikos priepuoliai. Visa tai daro įtaką pieno gamybai, paprasčiausiai galima jo netekti.