Kaip galima numesti svorį per vieną savaitę

Kad numestumėte svorio, jūsų gaunamos energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamąjį energijos kiekį. Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius. Registruok viską ką valgai.

Atskleista, kiek svorio galima numesti per vieną savaitę Dažnai galima skaityti realybės neatitinkančius motyvuojančius straipsnius, kurie, skatindami numesti svorio, skelbia, jog per savaitę įmanoma numesti nuo 3 iki 5 kilogramų. Vis dėlto sveikatos specialistai kraupsta nuo tokios informacijos, atskleisdami, koks yra optimalus ir žalai organizmo nedarantis per vieną savaitę numestų kilogramų skaičius.

Visgi mitybos specialistai pabrėžia, kad per vieną savaitę tokių stulbinančių skaičių nepavyks numesti, o to daryti ir nereiktų. Kaip skelbia daktarai, nesivadovaukite vien tik svarstyklėmis, nes numesti kilogramai gali labai greitai sugrįžti.

Taip pat pranešama, kad didesnį svorį, antsvorį turintys žmonės pirmąją savaitę numeta daugiau kilogramų, tad patartina nesivadovauti nugirstomis ar perskaitytomis istorijomis. Staigiai krentantį svorį taip pat gali nulemti jūsų gyvenimo aktyvumas, nes kilogramai kris lėčiau tiems, kurie dirba sėdimą darbą, sportuoja tik kelis kartus per savaitę.

Tokiu būdu rezultatai yra efektyvesni, todėl, ieškantiems motyvacijos, gali pakelti ūpą. Kitas būdas — fotografuokite savo kūno pokyčius, nes nuotraukose pamatysite akivaizdžiai besikeičiančias formas.