Ar miego trūkumas praranda svorį
Nors žmonės turintys miego apnėją paprastai knarkia garsiai ir pastoviai, ne visi knarkiantieji serga miego apnėja. Garsus, dažnas knarkimas gali būti Miego Apnėjos MA ženklas - rimto miego sutrikimo, kuris privalo būti gydomas. Mano tyrimai parodė, kad dėl to gali būti kaltos toksinės medžiagos, kurių per daugelį metų susikaupia žmogaus organizme, tiksliau, riebaliniame audinyje. Miego metu organizme gaminami citokinai — molekulės, kurios inicijuoja imuniteto reakciją į virusus. Toks elgesys demotyvuoja, žmogus gali nuleisti rankas ir nepasiekti rezultato. Pasinaudokite mūsų siūlomu dienoraščio pavyzdžiu, užrašykite miego kiekybę ir kokybę, naudojamus vaistus, alkoholinius ir kofeino turinčius gėrimus, fizinių pratimų pobūdį ir mieguistumo dienos metu lygį.
Priežastis gali slypėti ten, kur nė neįtariate Nuoroda nukopijuota aA Beveik visi esame atsidūrę situacijoje, kai miegojome vos pora valandų, ir žinome, kokios būna tokio neišsimiegojimo pasekmės.
Kokie nuolatinio miego trūkumo padariniai? Manoma, kad organizmui kasdien reikia vidutiniškai 8 valandų miego, tačiau iš tikrųjų tai priklauso nuo amžiaus.
Ekspertų duomenimis, suaugusiam metų žmogui reikia miegoti valandas per dieną, o žmonėms virš 65 metų — valandas per dieną. Daugiausia miego reikia naujagimiams valandųvos ar miego trūkumas praranda svorį kūdikiams valandųikimokyklinukams — valandų, o mokiniams ir paaugliams — valandų. Centrinės nervų sistemos problemos Jeigu žmogus per parą ramybės būsenoje buvo vos kelias valandas, norint ilgiau budrauti, nereiktų pasikliauti kava ir energetiniais gėrimais. Tik miego metu organizmas persikrauna ir atsinaujina.
Related Content
Susiję straipsniai Veiksmingas kinų gėrimas nuo nemigos — arbata iš mandarinų žievelių 31 Miego metu smegenys apdoroja per dieną gautą informaciją, susiformuoja prisiminimai, o fizine prasme atgaunamos jėgos.
Jeigu šis procesas iš organizmo reguliariai atimamas, tai smegenys negali reikiamų funkcijų atlikti būtiname lygmenyje. Prasideda problemos su dėmesio koncentracija, prarandama koordinacija ir stipriai išauga nelaimingų atvejų, pavyzdžiui, kelyje, rizika.
Miego trūkumas veikia ir emocinę būseną — žmogus tampa emociškai nestabilus, tai jam trukdo bendrauti su žmonėmis.
Fresh articles
Sunkesnėje miego trūkumo stadijoje gali atsirasti haliucinacijos, depresija ir net mintys apie savižudybę, taip pat išauga demencijos ir Alzheimerio ligos rizika. Nusilpęs imunitetas Mažai miegant organizmas nusilpsta ir tampa ypač neatsparus virusams, bakterijoms ir infekcijoms.
Tai reiškia, kad žmogus sirgs dažniau, ilgiau ir stipriau. Miego metu organizme gaminami citokinai — molekulės, kurios inicijuoja imuniteto reakciją į virusus.
5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį
Jeigu mes pakankamai ilsėjomės, tai mūsų organizmas gali reguliuoti temperatūros svyravimus, o jeigu žmogus nemiegojo bent vieną naktį, tai ši funkcija stipriai sutrinka: delnai būna vėsesni, o pėdos — šiltesnės. Kūnui sunkiau adaptuotis prie šilumos praradimo esant vėsiam ir, atrodytų, maloniam orui, dėl ko žmogų krečia šaltis. Antsvoris ir padidėjęs apetitas Daugeliu atvejų antsvorio augimas susijęs su mityba ir fizinio krūvio nebuvimu, tačiau nemenkai prie to prisideda ir miego stygius.
Miegas reguliuoja grelino ir leptino lygį, o šie hormonai ar miego trūkumas praranda svorį už alkio ir sotumo jausmus.
Komentarai
Jeigu poilsio trukmė labai trumpa, tai organizme išauga grelino ir sumažėja leptino lygis, kas padidina apetitą. Pablogėja regėjimas ir odos būklė Miego trūkumas skatina insulino gamybą po valgio, o insulinas yra atsakingas už cukraus kiekį kraujyje.
Dėl to padidėja riebalų kiekis kūne, tuo pačiu ir diabeto rizika. Paskui prasideda regėjimo problemos, nes pavargsta visas organizmas, o kartu su juo ir akys. Dėl nuolatinio neišsimiegojimo žmogus praranda gebėjimą valdyti raumenis, tarp jų ir akių raumenis.
Bemiegės naktys didina raukšleles aplink akis, taip pat maišelius ir pajuodimus po jomis. Miego trūkumas sutrikdo hormonų balansą ir padidina estrogeno lygį, dėl ko labai greitai sensta oda.
Nuorodos kopijavimas
Širdies problemos Mažiau nei penkias valandas per parą miegantiems žmonėms padidėja kraujo spaudimas, o tuo pačiu ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų rizika. Jeigu organizmas be pertraukos dirba ištisas paras, nepailsi ir širdis.
Pirmoje miego fazėje sulėtėja širdies veikla, sumažėja kraujo spaudimas. Pakui šie rodikliai keičiasi priklausomai nuo miego fazės ir to, kas žmogui sapnuojasi. Šie pokyčiai naudingi ir širdžiai, ir kraujagyslėms. Priežastis gali slypėti ten, kur nė neįtariate Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.