Ar hula hoop padeda numesti svorį, Svorio metimo apkabos Pagrindiniai svorio metimo principai
Galite pradėti tiesiogine prasme su keliomis minutėmis per dieną, palaipsniui padidindami treniruotės laiką iki vienos valandos. Iš pradžių galite dėvėti specialų diržą ar aptemptus drabužius, kurie apsaugos juosmens sritį. Norint pasiekti efektą, būtina mankštintis bent 20 minučių per dieną, palaipsniui didinant treniruočių laiką. Galite jį pasukti, žiūrėdami televizorių arba kalbėdami telefonu. Masažinis lanko poveikis apsaugo nuo celiulito atsiradimo ir plitimo. Atminkite, kad nėščiosioms ir patyrusiems nugaros, kojų ir kaklo sužalojimus reikia naudoti gydytojo leidimą naudoti lankus.
Moterys ir vyrai gali mankštintis su lanku. Užsiėmimai leidžia treniruoti ne tik juosmenį, bet ir kitus apatinės kūno dalies raumenis sėdmenis, klubus, kojastaip pat pečius, rankas, nugarą.
Pasukdami lanką iki juosmens iki dvidešimt minučių per dieną, fizinis aktyvumas jums taps malonia patirtimi, kartu padėdamas transformuoti juosmenį, sustiprinsite pilvo raumenis, tuo pačiu pašalindami iš jo riebalų perteklių. Treniruotės kasdien su lanku duos neįkainojamos naudos sveikatai, nes mankšta suteikia veiksmingą kardio treniruotę.
Kas yra hula lankas
Judesių koordinacija, lankstumas vystosi, pagerėja ritmo pojūtis ir kūno valdymo įgūdžiai, sustiprinamas vestibulinis aparatas. Pratimai su lanku pagerina bendrą odos, poodinio audinio būklę, padidina jų tonusą. Masažinis lanko poveikis apsaugo nuo celiulito atsiradimo ir plitimo. Masažuojantis lanko poveikis yra tas, kad per dešimt minučių užsiėmimų jis išskiria daugiau nei 30 pilvo, šlaunų, sėdmenų akupunktūros taškų. Reguliarus mankšta gerina žarnyno veiklą, tuo pačiu palengvindamas vidurių užkietėjimą.
Kas yra lankus?
Tradicinis - lankelis, pagamintas iš polietileno arba geležies, uždaro vamzdžio formos, tuščio viduje. Svoris - dėl maždaug 2 kg svorio reikia pastangų, tai padeda sudeginti daugiau kalorijų.
Kuo naudingas hula hoop?
Mankštinantis atsiranda masažo efektas, kurio ankstesniuose modeliuose nėra dėl mažo jų svorio. Masažo lankas su masažo elementais - tokio tipo lankas turi guminius rutulius 35 gabalus per visą perimetrą, jie aktyviai masažuoja juosmenį ir klubus. Šis lankas yra universalus treneris, nes jis treniruoja pagrindines raumenų grupes.
Kokius pratimus galite atlikti su lanku? Mes jums parodysime, kaip galite naudoti lieknėjantį masažo lankelį. Sulenkta su lankeliu į šonus Laikydami lanką abiem rankomis, sulenkite prie jo.
Sukite iš vienos pusės į kitą, kol sukate langelį. Šis pratimas padeda atpalaiduoti juosmens raumenis. Pasilenkia su lankeliu į priekį Abiem rankomis suimkite lanką.
- Riebalų degintojas jums blogas
- Charlie cook svorio netekimas
Pasilenk į priekį tiesia nugara. Tai padės padaryti juosmenį lankstesnį.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Pratimai, sukant lanką Šiek tiek pakelkite rankas, pasukite klubus į dešinę ir kairę, bandydami laikytis lanko sukimosi krypties. Pakelkite dvi rankas į viršų, ištempkite tarsi ar hula hoop padeda numesti svorį miego. Tada suspauskite rankas krūtinės lygyje, tuo pačiu tempdami juosmenį ir ar hula hoop padeda numesti svorį. Šių judesių pagalba galite sustiprinti juosmens raumenis, atsikratyti papildomų centimetrų juosmens ir pilvo.
Lūpos su lanku Pasukite lanką aplink juosmenį. Aptempkite apatinę pilvo dalį, lundes pakaitomis atgal ir ant abiejų kojų.
Naujienos - Koks yra hula hoop poveikis skatinant svorio metimą?
Laikykite nugarą tiesiai, padėkite sau rankas. Šis pratimas padeda sustiprinti abs ir kojų raumenis.
Ant vienos kojos stovi apjuostas lankas Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą stovėdami ant vienos kojos. Palieskite visą savo kūną į priekį ir atgal, į kairę ir į dešinę.
Video: ❶ Hula Lankas Svorio Metimui
Šis pratimas padės išmokti išlaikyti pusiausvyrą ir jaustis užtikrintai atliekant kitus pratimus. Studijoms rinkitės erdvų ir vėsų kambarį, kuriame būtų geras apšvietimas. Pradinė padėtis - kojos pečių plotyje, kojinės atskirai, tiesiai atgal, stenkitės paskirstyti svorį visai kojai. Laikykite lanką rankomis juosmens lygyje, pradėkite pratimą, atleisdami lanką ir sukdami, atlikdami sukamaisiais judesiais juosmenį ir klubus.
- Pramonės naujienos Koks yra hula hoop poveikis skatinant svorio metimą?
- Senovės Egipte vaikai žaisdavo iš džiovintų vynuogynų pagamintų žiedų.
Darbas turi būti atliekamas su visu kūnu - nuo kaklo iki kelio sąnarių. Kasdien mankštindamiesi turite palaipsniui didinti intensyvumą. Jei nuovargis stiprus, sportuokite bent keletą minučių.
Atminkite, kad nėščiosioms ir patyrusiems nugaros, kojų ir kaklo sužalojimus reikia naudoti gydytojo leidimą naudoti lankus.
Apie šį simuliatorių yra daugybė atsiliepimų, ir visi jie yra teigiami! Iš kliento trūkumų jie pastebi mėlynių atsiradimą šonuose, tačiau tęsdami treniruotes jie savaime išnyks. Pagrindinis treniruočių su lanku trūkumas yra tas, kad jie neduoda greitų ir apčiuopiamų rezultatų, jei nenaudojate papildomų priemonių numesti svorio.
Hulahup lieknėjimas
Bet jei jūs ieškote patikimo, laipsniško ir sveiko svorio metimo, hula-hoop yra jūsų pasirinkimas! Autorius: Zhanna Sh. Specialiai - Calorizator.
Judėjimas yra gyvenimas.