Svorio netekimo moterų makrokomandos

Tačiau norint apskaičiuoti KBZhU pakanka pagrindinio paketo. Aš nusprendžiau sau remdamasis tuo, kaip man buvo antsvorio, ir maniau, kad tokie dalykai kaip "Kokios rūšies žmogus leidžia sau įgyti tokio svorio? Raktu į šitą riebalų sandėlį yra metaboliniai numesti svorio papildas sg, kurie žadina riebalų ląsteles. Įdarbinimo palaikymas "Didžiausias iššūkis mano nuotaikai buvo savęs nugalėti.

Ar turėtumėte skaičiuoti makroelementus, o ne kalorijas prarasti svorį? Pirmasis žingsnis dietos yra suprasti, savo Basal medžiagų apykaitos norma BMR. Svorio netekimo moterų makrokomandos to, jūs imtis savo veiklos lygį į tai padauginus savo BMR pagal skaičių tarp 1,2 jei esate sėdimas arba 1,8 jei esate tikrai, tikrai aktyvus.

Keto ir paleo dietų skirtumai

Ir voila, dabar jūs turite rekomenduojamą suvartojamų kalorijų kiekį. Bet palaukite, tai dar ne viskas.

Taigi, kas yra paleo ir kaip jis lyginamas su keto? Kokie yra pagrindiniai skirtumai? Maisto makrokomandas Palyginti su kitomis dietomis, ketogeninis griežtai riboja angliavandenių kiekį. Dienos makrokomandas, kurios yra plačiai svorio netekimo moterų makrokomandos keto bendruomenėje, sudaro 20—30 g grynų angliavandenių per dieną norint patekti į ketozės būseną ir joje liktimaždaug 0,8 g baltymų 1 svaro svorio arba šiek tiek daugiau labai aktyviems žmonėms ir kurie nori priaugti raumenųir riebalų iki tam tikros kalorijų ribos, kuri priklauso nuo jūsų pačių tikslų ir energijos poreikių. Jos pagrindinė mintis yra ta, kad primityvūs žmonės laikėsi tam tikros dietos, kuriai mūsų kūnas vis dar yra pritaikytas, ir kad turėtume jos laikytis kuo arčiau.

Dietos reikalauja, kad 40 procentų savo kalorijų iš angliavandenių, 40 procentų nuo baltymų ir 20 proc nuo riebalų. Oh, ir dauguma mitybos etikečių sąrašą angliavandenių, baltymų ir riebalų gramų-not kalorijų.

100 svarų svorio metimas per metus

Taigi jums reikia padaryti, kai žr freaking tonos matematikos išsiaiškinti, ar, kad Burrito dubuo jūs nusižiūrėjo atitinka jūsų makrokomandas. Valgyti daug angliavandenių, riebalų derinys, ir baltymų turėtų jus sotus, įtampos ir chugging kartu ant svorio metimo traukinio, kuris yra nuostabus.

Bet, žinoma, tai nėra taip paprasta. Tai milžiniškas matematikos problema gali išlaikyti jus nuo valgymo maisto produktai norite, sako ji.

Numesti svorio papildas sg. Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas

Paimkime pusryčiai, pvz. Jei esate metų moteris, kuri yra 5'5 "ir svoriai svarų, pagal BMR skaičiuoklė, galite įrašyti 1, kalorijų poilsio metu. Pasakykite, kad daryti kardio ar pasipriešinimo rengimo šešias dienas per savaitę, todėl jūs galite padauginti, kad 1,7, nes tai gana aktyvus, ir gausite 2, Toliau, jums padauginti, kad 0,40 gauti savo dienos baltymų ir angliavandenių kiekį, tada padauginkite tą patį numerį 0,20 už riebalų dalis.

Galiausiai, jūs turite padalinti kalorijų skaičių kiekvienos maistinės medžiagos iš trijų išsiaiškinti, kiek KPL "verta angliavandenių, baltymų ir riebalų jums reikia valgyti už valgį.

Geriausias tikras svorio metimo vadovas

Po to, jūs turite ieškoti maistinę turinį kiekvieno pusryčių maistas, kurį norite, tada matuoti juos į įsitikinkite, kad jūs pradeda savo ženklą. Oh, ir mitybos etikečių paprastai neturi sąrašą tų maistinių medžiagų kalorijų, jie išvardija juos gramais.

Atminkite, kad šie skaičiavimai yra griežtai išlaikyti savo svorį. Jei norite lašas keletą svarų, jūs turite įsitikinti, kad jūs vartojate per mažiau nei numeriu gaunate po dauginant savo BMR jūsų aktyvumo lygis.

Mynetdiary numesti svorio

Niekam nesulaužant prakaitas? Kai jūs priversti padalinti savo kalorijų tą patį kelią kiekvieno valgio metu, žmonės galų gale tų pačių maitinami visą laiką becuase jie žino tie maisto produktai atitiktų jų makrokomandas, sako Antonucci.

Ir jei jūs valgyti patys valgiai savaitė po savaitės, jums gali būti trūksta ant pagrindinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, ląstelienos. Naudojant numerius išsiaiškinti, ką valgyti, o ne klausytis savo kūno, jūs tikriausiai nebus jaustis patenkintas, ką jūs įtraukėte į savo burną, sako Antonucci. Ir kadangi šie skaičiai gali būti savavališkai jei apskaičiuojant savo BMR patys, jūs taip pat gali būti valgyti klaidingą kalorijų svorio.

-101- VBA EXCEL Экран приветствия на базе UserForm. Заставка при открытии книги.

Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės gali būti matyti rezultatus su šios dietos, nes jie vis labiau suvokia apie ką jie išsiveržė į burną, sako Tomas. Tai reiškia, kad jums gali būti mažiau linkę valgyti didelę dalį ar kaloringų maisto produktų, jei jūs bandote patenkinti specialius numeriussako Tomas.

Bet gali, kad svorio netekimas trukti?

Svorio metimo programų palyginimas,

Tai nėra tikėtina, sako Tomas. Crazy suma matematikos ir griežtos taisyklės apie posėdį kiekviena maistinių medžiagų poreikį, kad šis mitybos planas sunku suspėti su, sako ji. Ir nors dietos, kuri apima angliavandenių, riebalų, baltymų gali padėti jums numesti svorio, tiek Tomas ir Svorio netekimo moterų makrokomandos sutinkate, kad konkrečias sumas, 40 procentų baltymų, 40 procentų angliavandenių, ir 20 procentų riebalų yra ne ypač palanki dėl svorio, svorio netekimo moterų makrokomandos sumų angliavandenių ir riebalų yra per daug mažas, kad jūsų kūno energiją ir jūsų skrandis pilnas.

Riebalų naikinimas: saugių ir efektyvių vaistų paieška Kitas svoris nukrito per savaitę? Dabar tai įmanoma dėka ultra modernių vaistažolių kapsulės. Kaip numesti svorio Kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų Įrodytas! Leiskite man šiek tiek pakartoti: aš turėjau didžiausią svorį svarus - po gimdymo mano sūnui m.

Tuo pačiu metu, baltymų kiekis gali būti per daug jūsų kūnas iš tikrųjų virškinti, o tai reiškia, jums laikyti jį kaip riebalų. Ir jei jūs bandote naršyti dietos nenaudojant dietologu pagalba, galbūt ne prarasti tiek, kiek norite tikėjosi.

Tai todėl, kad du žmonės to paties amžiaus, svorio ir ūgio, gali turėti skirtingą BMR, kuris svorio netekimo moterų makrokomandos savo kalorijų skaičiavimų, sako Tomas. Taigi sunku žinoti, ar jūs iš tikrųjų po dietos su T. Nors IIFYM dieta skamba kietas, nes jis skatina valgyti subalansuota mityba, gydyti save, o ne pjovimo jokių maisto goups, ji iš tikrųjų sukuria didelių spragų, kurios skatina blogą mitybą.