Svorio metimo savaitės tikslai

Bet atsakingas — tik vienas — AŠ. Maistas ir gėrimai Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenimis, žmogus, siekiantis numesti maždaug 0,5 kg per savaitę, turėtų sumažinti į dieną suvartojamų kalorijų kiekį — kalorijų.

Aš atsakingas Atsakingumas lygiai taip pat kaip pastovumas eina koja kojon. Kaltas gali būti daug kas: maistas, kalti aplinkiniai, kaltas cukrus ar vieta. Bet atsakingas — tik vienas — AŠ. Žmonės pamiršta, kad visi pasirinkimai ir visi veiksmai — jų rankose.

Sveiko svorio metimo tikslai per savaitę, Prenumeruokite naujienlaiškį

Jeigu jums per savaitę nepavyko numesti kilogramo — jūs esate už tai atsakingi ir remdamiesi šia patirtimi, galite keisti savo veiksmus, galite sumažinti kalorijas, maisto pasirinkimą ar atidžiau susikurti savo aplinką, kurioje gyvenate ar dirbate. Jeigu jums trukdo saldumynai darbe — išmeskite juos iš savo stalčiaus.

Juk pradėti ir nesustoti sveikai mesti svorį kartais gali atrodyti misija neįmanoma! Ir dažniausiai to priežastis yra motyvacijos stoka. Tačiau motyvaciją visuomet galima pakelti!

Jeigu namuose per daug užkandžių — pakeiskite juos daržovėmis. Jeigu matote, kad penki kartai per savaitę sporto salėje jus žudo, pasirinkite eiti tris.

svorio metimas padeda pcos

Dėl savo klaidų ne visada esame kalti mes, bet tik mes visada esam atsakingi už tolimesnius veiksmus ir pasirinkimus. Ką galiu padaryti kitąkart, kad nesuklysčiau?

Kodėl suklydau ir ką reiktų pakeisti? Galbūt užduotis reiktų skirstyti į mažesnes užduotis, o gal reikia pergalvoti savo tikslą, galbūt jis per daug nerealus.

Visa tai — jūsų rankose, tad rūpinkitės viskuo, už ką esate atsakingi. Tik nesustokite Bet koks judėjimas, jau yra judėjimas. Jeigu gavote traumą ar negalite vartoti vienokio ar kitokio maisto — nepasiduokit. Traumos atveju, laiką, skirtą sportui, išnaudokite ir palikite jį tam pačiam įpročiui palaikyti. Tai reiškia, tomis valandomis tiesiog daryti tai, ką galite ir kiek galite. Nesustokite — išsikelkite naujus tikslus: jeigu pasiekėt norimo kūno svorio, galbūt toliau laukia raumeninės masės auginimas?

O galbūt kitas sporto pasiekimas — maratonas?

prarasti kūno riebalus visam laikui

Auginkite save toliau. Taip jūsų asmenybė sustiprės ir laikys save stipria ir galinčia įveikti bet ką. Tikslų išsikėlimas yra kone pirminis impulsas veikti. Žinoma, pradžioje būna vienokia ar kitokia motyvacija, įkvėpimas, kuris greit nustoja veikti, jei tikslas nėra aiškus, sunkiai pasiekiamas ar tiesiog nesiremia pagrindiniais principais.

Važiavimo ir svorio praradimo tikslai

Šiame straipsnyje trumpai aptarėme keletą niuansų, kaip tinkamai išspręsti šią problemą. Būkite konkretūs, tikslą išsikelkite realistišką, nesustokite, nekaltinkite savęs ir pasiruoškite ilgam maratonui. O pasiekę net ir mažiausią dalį — pagirkite ir apdovanokite save.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį — patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis 30 LRT. Mitybos specialistai jau ne vienus metus bando įteigti, jog priaugti kilogramai nenukrenta per dieną, tad neverta kankintis laikantis greitus rezultatus žadančių dietų — vos tik sugrįžus prie įpročių, greitai sugrįš ir svoris, neretai su kaupu. Tiesa, jei jau nutarėte mesti svorį, pirmasis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, — apsibrėžti, kiek tiksliai kilogramų per kokį laiką norite ištirpdyti.

Tai tik pusiaukelė. Neatleiskite gazo, o ištikus bėdai — pakeiskite sprogusią padangą nukrypote nuo tikslo ar suvalgėte per daug ir važiuokite toliau. Juk keliaudami patyrę bėdų, nemetate kelionės jos viduryje.

Andriaus transformacija: nuo 142 iki 84 kilogramų per nepilnus metus

Jūs ieškote būdų, kaip ją tęsti. Nori Treniruotis su Milo Training? Treniruojame tiek online, tiek gyvai! Esate naujokas sporto salėje?

TOP 10 būdų, kaip motyvuoti save mesti svorį

Ar Galbūt pažengęs, bet nebžinote kaip dar galite tobulėti? Norite priaugti raumenų ar pagerinti pratimų atlikimo techniką, o gal daugiau sužinoti apie maistą? Tai padės sukurti įsipareigojimo jausmą ir motyvuos pasiekti užsibrėžto tikslo. Pasistenk skaityti šiuos užrašus kasdien.

svorio metimas soliariume

Tai taps tarsi priminimas, kodėl neturėtum pasiduoti ir ko sieki. Tavo priežastys gali būti įvairios: išvengti diabeto, atrodyti geriau per renginį ar šventę, padidinti pasitikėjimą savimi ar net noras tilpti į senus džinsus.

TOP 10 būdų, kaip motyvuoti save mesti svorį

Turėk realistiškus lūkesčius Dauguma dietų yra skirtos greitam ir lengvam svorio metimui. Pasirinktos treniruotės — kardio, jėgos pratimai, darbas su savo kūno svoriu. Anksčiau dažnai persivalgyti linkęs vaikinas keitė ir mitybos įpročius, atsisakė cukraus, duonos gaminių. Tiesa, nuo asmeninio trenerio sudaryto mitybos plano retkarčiais nuklysdavo, tačiau visada žinodavo — sporto salėje už tai privalės atidirbti dvigubai.

  • Kai pagerinsite savo ištvermę ir pasitikėjimą, galbūt norėsite pereiti prie lauko bėgimo be oro sąlygųbet bėgimo takelis yra puiki vieta pradėti dirbti įpročiu.
  • Maža mergaitė mesti svorį
  • Mesti svorį tik šakeologija
  • Ožragės arbatos svorio metimas
  • Riebalus deginantis tropinis kokteilis
  • Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT

Maistą Andrius įprato gaminti namuose, užkandžiams visada turėdavo liesos varškės, graikiško jogurto, avokadų, graikiškų arba lazdyno riešutų ar tuno. Valgydavo dažnai, tad alkio nejausdavo, o kartais dėl to nesunkiai praleisdavo ir paskutinį valgymą. Šiandien itin griežto mitybos plano vaikinas nebesilaiko, tačiau kai kurie įpročiai, pavyzdžiui, suvartotų kalorijų skaičiavimas, išliko.

Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai, kai atsikratyti papildomų kilogramų darosi vis sunkiau. Svoris krinta, tačiau to nepastebite Jeigu manote, kad svoris nustojo kristi, pirmas žingsnis būtų nusiraminti ir apgalvoti, kodėl tai nutiko. Pradėję nerimauti dėl sustojusio kristi svorio galite tik pabloginti situaciją.

Kiek nusiminiau, bet kadangi jau atėjau anksčiau, nuėjau ant bėgimo takelio. Kieratine turėklai padeda jums įsitvirtinti ir išjungti bėgimo takelius - jie ten nėra, kad galėtumėte laikytis savo bėgimo metu.

ar visada mesti svorį prieš gimdymą

Taigi įsitikinkite, kad juda savo rankas, kai esate ant bėgimo tako. Jie turėtų būti pasukami atgal ir atgal 90 laipsnių kampu klubo lygiu. Įsitikinkite, kad jūsų rankos besisukdavo prie peties ir liko tavo pusėje, o ne kūno svorio.

Jei jūsų rankos jaučiasi tramdomos, gali būti, kad jūs esate per daug arti sklendės valdymo skydelio ir taip laikydami rankas per aukštą.

Laikykitės treadmill kelio vidurio. Venkite kulniuko nustebinimo. Nuleiskite savo kulną, kojomis priešais likusį kūną, gali sukelti nugaros skausmus ir kitus klausimus.

sveikas svorio netekimas 6 savaites