Svorio metimo biologija. Klausimai apie kategorijos prekes

Vėliau, kai įgusit skaičiuoti ir sverti, kalorijų kiekius išmoksite mintinai ir daug ką galėsite nustatyti iš akies. Tačiau tas racionalus kelias yra nesunkus ir garantuotas - svarbu nesiblaškyti į šalis ir nepasiduoti saviapgaulei.

Knygos apie dietą, kaip numesti svorio

Nutukimo psichologas Jimas Kelleris tikina, kad žmogaus kūnas ir smegenys yra sukurti valgyti — taip paaiškindamas, kodėl daugeliui taip sunku atsikratyti svorio. Spurgos © Shutterstock nuotr.

Kelleris, kuris atliko 14 tūkst. Tai ne vien tingumas ar emocinio nestabilumo požymis.

Dietologė: jei norite atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų, nedarykite šių klaidų

Genetiniai ir biologiniai veiksniai veikia ne vieni, bet nuolat persipina su gausybe aplinkos veiksnių. Kelleris pažymi, kad tiek nesveiko maisto prieinamumas, tiek nuolatinis jo reklamavimas prisideda prie nutukimo epidemijos. Kodėl taip sunku pakeisti valgymo įpročius? Nors ir neabejojama, svorio metimo biologija svarbų vaidmenį atlieka išoriniai ir genetiniai veiksniai, niekas nesiginčija, jog individai patys atsako už savo kasdienius sprendimus, ką ir kiek valgyti.

Svorio metimo psichologija

Taigi kai nusprendžiame pakeisti savo įpročius, kas nulemia, jog vėl grįžtame prie senųjų? Kodėl negalime tiesiog nuspręsti ir paskui laikytis sprendimo?

Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys.

Labiausiai svorio metimo biologija trikdo ir erzina tai, kad svorio metimas yra toks sudėtingas dalykas. Pasak dr. Howardo Rankino, elgesio pokyčių eksperto, dalis problemos ta, kad mes manome, jog galime labiau kontroliuoti savo elgesį, nei iš tikro kontroliuojame.

Stresas, nerimas ir priklausomybė gali apriboti mūsų sąmoningą pasirinkimų kontrolę. Rankinas pažymi, kad tai, kas lemia mūsų elgesį, yra ne logika, bet smegenų biochemija, įpročiai ir priklausomybės, sąmonės būsenos ir tai, ką matome darant žmones aplink mus.

Mes esame emocinės būtybės su gebėjimu racionalizuoti — ne racionalios būtybės su emocijomis. Jei esame įsitempę ar nuliūdę, nesvarbu, kad svorio metimo biologija koks geras patarimas būtų duotas, mes jo veikiausiai neklausysime. Primityvesnės, emocinės smegenys paprastai turi pirmenybę prieš naujesnes, racionalesnes smegenis.

Bet net jei iš bandomosios grupės pašalintume streso ar depresijos kamuojamus individus, vis tiek liktų didžiulis skaičius žmonių, nesusitvarkančių su svorio problema. Kalbėsiu iš savo asmeninės patirties.

Kodėl taip sunku išlaikyti svorio metimą. 20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta

Daugybę dienų pradėdavau sprendimu valgyti sveikai iki gyvenimo pabaigos. Tačiau vėlyvą vakarą gabalėlis šokoladinio torto su vaniliniais ledais kažkaip rasdavo kelią į mano skrandį.

Viena tikimybė — ta, kad aš turiu daugybę asmenybių. Kita — tai, kad sprendimas nėra nekintantis dalykas.

Rankino, sprendimai ateina ir praeina kaip potvyniai. Vieną akimirką galime būti užsidegę valgyti sveikai, tačiau jau kitą mūsų nuotaika, sąmonės būsena ar kontekstas gali pasikeisti.

• Kūno riebalų nuostolis vieną mėnesį
• Įpročio numeris 1.
• Paprastas metodas numesti svorio Naujas lieknėjimo metodas: dieta be atkritimo efekto
• Norite atsikratyti celiulito — teks nusiimti rožinius akinius: gydytoja išvardijo veiksmingiausius būdus 2 Tiek žiema, tiek karantinas daugelį mūsų privertė sulaužyti visą šūsnį sveikos gyvensenos įpročių, tad šylant orams siekiame juos susigrąžinti ir atsikratyti kovidinių kilogramų.

Ir vėl sugrįžtame prie nesveikų įpročių. Rankinas taip pat gerbia žmonių neįtikėtiną sugebėjimą racionalizuoti kone kiekvieną elgesį.

Kitos knygos apie sveikatą Nėra ko laukti pirmadienio ar kitų metų. Knygos apie dietas ir svorio metimą nėra brangios ir šios kategorijos leidinius pirkti online raginame jau dabar. Iš karto sužinosite, koks yra lengvas būdas sulieknėti, nes tokio paties pavadinimo patarimų rinkinį parašė skaitomiausias autorius Allen Carr. Taip, tai tas pats žmogus, kuris žino lengvą būdą mesti rūkyti. Dietų pasaulyje vyrauja mados.

Mes galime įtikinti save daryti beveik viską, ką norime — ypač jei elgesys tas, kurį mūsų smegenys įpratusios daryti. Tačiau stengtis įtikinti save daryti tai, ko daryti iš tikro nenorime, nėra lengva. Mes mokame rasti puikių pasiteisinimų, kodėl negalime daryti to, ko nenorime.

Nuorodos kopijavimas Svorio metimo psichologija Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.