Svorio metimas sv, svorio metimas
Petereit pastebi — tyrimais įrodyta, jog, mažinant svorį, gerųjų bakterijų reikėtų gauti su maistu. Ir galbūt tą savaitę svarstyklės rodo ne tai, ką norėčiau matyti. Trečia priežastis — maitinimosi įpročių pasikeitimas.
Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusiai ir po dviejų nėštumų daug svorio priaugusiai Dovilei dietos svorio metimas sv, tad vis tiek teko griebtis šiaudo — sveikos mitybos. Dar prieš pusmetį Dovilė Šebelskienė svėrė kilogramų. Ji nebuvo laiminga ne tik dėl to, kad turėjo antsvorio — moterį kamavo ir daug sveikatos bėdų. Galvos skausmas buvo btn riebalų nuostolis visam gyvenimui jos palydovas, stiprūs migrenos priepuoliai ištikdavo 3—4 kartus per mėnesį, tad vaistai, slopinantys aukštą kraujo spaudimą ir padažnėjusį širdies ritmą, buvo kasdienė duona.
Dabar Dovilė — sveika ir savimi patenkinta jauna moteris. Kaip ir kodėl vos per pusmetį jai svorio metimas sv atsikratyti net 20 kilogramų, negana to, atsisveikinti su migrena? Kaip pasakoja laidos herojė, ji ne visada svėrė tiek daug. Priešingai — visą gyvenimą buvo liekna, o su problemomis su antsvoriu susidūrė pagimdžiusi dvi dukreles.
Nors po pirmo nėštumo moteris buvo numetusi priaugtą svorį, palaipsniui viskas vėl ataugo. Dovilė neslepia — situaciją lėmė tai, kad ji nežiūrėdavo į tai, ką valgydavo — t.
Apimčių mažinimas
Galiausiai į moters gyvenimą pasibeldė ir daugybė vidinių kompleksų — taip galėtų atsitikti ne vienai, kai atsidarai savo spintą ir matai rūbus, į kuriuos anksčiau įtilpdavau, o dabar nebegali. Tiesa, šis kartas jau buvo antras jos bandymas atsikratyti papildomų kilogramų.
Per pirmąjį bandymą Dovilė nevalgydavo vakarienės, šiek tiek sportuodavo, išbandė daugybę dietų. Pirmiausia Dovilė gavo namų darbus: paprašiau užpildyti specialią anketą, kad ji užfiksuotų tai, ką valgo kiekvieną dieną. Man tai labai nepatiko: mačiau labai daug valgymų, labai daug užkandžių, saldumynų. Moteriai, kuri ir šiaip ne ypač mėgdavo kefyrą, tokia dieta buvo didelė kančia.
Apimčių mažinimas – efektyviai ir greitai su „Adipolight“ lazeriu!
Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusi ir daug svorio priaugusi Dovilė galiausiai pamiršo visas dietas ir, su mitybos konsultantės pagalba pritaikiusi keletą mitybos principų, ne tik atsikratė antsvorio, bet ir nepakeliamo galvos skausmo bei padidėjusio kraujo spaudimo. Tačiau viskas prasidėjo nuo mylimam vyrui kilusios minties: neapsikentęs žmonos vargų, nebegalėdamas žiūrėti ir tverti kaip kankinasi jo mylimoji, jis užrašė savo moterį konsultacijai pas biomedicinos mokslų daktarę, mitybos specialistę Sandriją Čapkauskienę.
Laidos herojė valgydavo kas dvi valandas, pradėdavo jau 7 val.
Mitybos racione buvo daug kvietinės duonos, padažų, cukraus, rūkytų mėsos gaminių, mažai daržovių. Nors S. Čapkauskienė su klientais bendrauja maloniai, kad jie neišsigąstų, dėl pasikartojančių migrenos priepuolių ir aukšto kraujospūdžio Dovilei teko pasakyti griežtai: tam tikrų produktų privaloma atsisakyti. Moteriai iš mitybos raciono teko išbraukti: — kviečius, — perdirbtus mėsos produktus, — užkandžiavimą.
Knygos apie dietą, kaip numesti svorio
Keisti mitybą išties sunku, neslepia Dovilė, tačiau dabar jos valgymo įpročiai kardinaliai skiriasi nuo ankstesniųjų. Pavyzdžiui, anksčiau pusryčiams ji suvalgydavo 3—4 sumuštinius su dešra ar 3—4 kiaušinius su majonezu, gerdavo kavą su cukrumi ir pienu.
Galbūt tai prasideda tada, kai imame truputį daugiau laiko praleisti prie kompiuterio. O gal tada, kai prisitaikome prie savo vaikų mėgstamo maisto ar pasiduodame karantininei kepinių manijai. Ir štai svarstyklės jau rodo negailestingą nuosprendį — esi kur kas sunkesnis, negu buvai kada nors anksčiau. Navickienė, kuri su programa WW atsikratė 20 kg. Navickienė pripažino, jog metant svorį pagal WW programą stengtis priverčia žinojimas, kad viešai būsi sveriama kas savaitę.
Dabar pusryčiams — tik kava be cukraus su šiek tiek sojų pieno bei pusė trinto avokado ant duonos riekės su špinatais ir pomidorais arba žaliasis ar vaisių kokteilis su natūraliu jogurtu. Pasikeitė ir suvalgomas maisto kiekis, tačiau Dovile teigia, kad dabar papusryčiavus užplūsta energija, alkio nebėra, o kartais pasigamintų pusryčių būna net per daug.
Pradžiai palikau tris valgymus, kad nebūtų tokio šoko organizmui ir kad būtų sotu. Pusryčiams, pasak mitybos specialistės, turėtume gauti baltymų, skaidulų ir šiek tiek gerųjų riebalų.
Pietūs turėtų būti stiprūs: jeigu valgote salotas su mėsa, turėtų būti ir kruopų: lęšių, avinžirnių. Jeigu pusryčiams nevalgėte, per pietus galima pasigardžiuoti nedideliu kiekiu riešutų arba sėklų — tai komponentai, užtikrinantys sotumo jausmą. Esu labai laiminga, džiaugiuosi savimi, kad turėjau valios tai įvykdyti. Tikrai džiaugiuosi, kad savo pasiekimais galiu motyvuoti ir kitus, kurie ima pavyzdį iš manęs.
Dažnai svorio metimas sv svorį vakarienei valgo varškę ir kitus pieno produktus su medumi, tačiau S. Čapkauskienė pabrėžia — taip tikrai nenumesite svorio.
Geriausia valgyti daržoves su žuvimi arba mėsa. Šiuo metu laidos herojė paskutinį kartą per dieną pavalgo 18 val. Tačiau Dovilė pažymi — pokyčiai neįvyko staiga, prie sveikos mitybos ir teigiamų rezultatų teko eiti palaipsniui.
Tas labai motyvuoja. Vis dėlto Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas tvirtina — viena iš priežasčių, kodėl Dovilė gana greitai numetė svorio, tai, kad ji dar visai jauna moteris.
Plačiau — balandžio 21 d. Parengė Svorio metimas sv Česnauskaitė.
Dovilė Šebelskienė.