Svorio metimas padeda pcos
Ilgainiui svorio metimo priemonės taip pat galėtų sumažinti vaisingumo gydymo išlaidas ir galbūt pagerinti pagalbinio apvaisinimo technologijų ART efektyvumą. Dėl šios priežasties jiems dažnai sakoma, kad jie turi valgyti mažai glikeminio indekso maisto produktus, kurie mažai keičia insulino kiekį kraujyje. Bet jie nebus visiškai tikri, kas tai yra.
Pratimas Moterims, turinčioms policistinę kiaušidžių ligą, gali būti sunku pastoti dėl ovuliacijos stokos, kuri atsiranda dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ar padidėjusio svorio.
Remiantis vaisingumo koeficientu, PCOS yra viena iš pagrindinių nevaisingumo priežasčių, paveikiančių iki 10 procentų moterų nuo 20 iki 40 metų. Pakeitus dietą ir sportuojant, kai svorio metimas padeda pcos atvejais gali sumažėti svoris svorio metimas padeda pcos atsistatyti ovuliacija.
RHOA Švelniai tariant neįmanoma. Tai ne tik jūsų vaizduotė, bet ir tikrai yra sunkiau sulieknėti naudojant PCOS. Nustatyta, kad ji nėra labiau paplitusi nė vienoje rasinėje ar etninėje grupėje, tačiau simptomai gali skirtingai pasireikšti tarp grupių. Be to, kad sukelia didesnes moters kiaušidžių problemas pvz.
Kai kurie gydytojai rekomenduoja moteriai laikytis dietos su mažu glikemijos indeksu, kad būtų galima sumažinti svorį ir kai kuriuos simptomus, atsirandančius kaip PCOS dalis.
Sumuštinis ant nesmulkintų grūdų duonos. Po to, kai žmogus valgo, insulino lygis kraujyje padidėja, tačiau tam tikri maisto produktai gali sukelti insulino lygio padidėjimą, o tai laikui bėgant gali sukelti atsparumą insulinui, svorio padidėjimą ir 2 tipo diabetą.
PCOS a presentation
Kadangi PCOS turinčių moterų kraujyje yra didelis insulino kiekis, valgant maistą, kuris sukelia smaigalį, padidėja rizika susirgti šiomis ligomis. Dėl šios priežasties jiems dažnai sakoma, kad jie turi valgyti mažai glikeminio indekso maisto produktus, kurie mažai keičia insulino kiekį kraujyje.
Mažo glikemijos indekso turinčių maisto produktų pranašumai Maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra mažas, valgymas padeda numesti svorio ir padeda išlaikyti svorį pasiekus tikslą. Be to, angliavandeniai, išvardyti kaip mažai glikeminiai angliavandeniai, padeda suvaldyti PCOS simptomus ir ilgiau jaustis pilnaverčiam.
Perėjimas prie šios dietos nereiškia, kad turite surašyti maisto produktų, kuriuos galite ir ko nevalgyti, lentelę: tai taip paprasta, kaip pakeisti maistą. Pavyzdžiui, užuot valgydami kukurūzų dribsnius, valgykite sėlenų ar avižų, o ne baltą duoną, valgykite viso grūdo duoną.
Jei turite bet kurį iš šių simptomų, atlikite šiuos veiksmus. Taigi jūs manote, kad turite PCOS?
Tai maistas, kuriame yra rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos bulvės, balti ryžiai ir balti miltai. Šie maisto produktai sukelia smarkiai padidėjusį insulino kiekį, kuris gali skatinti svorio padidėjimą. Vietoj to turėtumėte pasirinkti sudėtingus angliavandenius, kuriuose yra daug skaidulų.
Vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai ir nesmulkinti grūdai yra geri ląstelienos šaltiniai. Valgant nesmulkintus grūdus, tokius kaip nesmulkinti kviečiai, rudieji ryžiai ir kvinoja, yra geras rafinuotų angliavandenių pakaitalas, turintis mažai glikemijos.
Pratimas Be to, kad turite keisti savo mitybą, būtina sportuoti. Mankšta padeda skatinti svorio metimą ir sumažina insulino kiekį.
Pradėkite lėtai, tada bent penkias dienas per savaitę palaipsniui sukurkite 60 minučių mankštos pratimus. Šis svorio metimas kai kuriais atvejais gali padėti atkurti ovuliaciją ir sureguliuoti ciklus.
Ginekologija Svorio metimas pagerina vaisingumą Apskritai nutukusios moterys turi vaisingumo problemų. Policistinių kiaušidžių sindromas PCOS yra dažniausia nevaisingumo priežastis, susijusi su hormonų disbalansu. Vaikui lengviau? Jei šios nevaisingos moterys nori turėti vaikų, rekomenduojama mažinti svorį.