Svorio glikogeno kaupimas, Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Liekni atlapai Ar nepriekaištinga priversti mesti svorį Bėgame — kalorijos dega, sustojame, kalorijų deginimas sumažėja. Updated: May 7 Mūsų organizmas energiją gauna iš baltymų, angliavandenių ir riebalų. Fizinis aktyvumas priklauso nuo tavęs, vadinasi ir riebalų deginimas priklauso nuo tavęs.

Ar žinai, kaip pagreitinti riebalų deginimą? Updated: May 7 Mūsų organizmas energiją gauna iš baltymų, angliavandenių ir riebalų.

svorio glikogeno kaupimas tiroksinas svorio metimui

Daugiau iš niekur mes energijos negauname, nei iš Ci, nei iš Či nei iš Pranos. Mes ne svorio glikogeno kaupimas, todėl negalime gauti energijos iš Saulės arba iš Žemės elektromagnetinio lauko.

Nuorodos kopijavimas

Tik baltymai, angliavandeniai ir riebalai aprūpina mus energija. Baltymai ir angliavandeniai turi 4 kcal, o riebalai — 9 kcal.

Ilgos fizinės apkrovos metu organizmui reikalingi energijos šaltiniai. Toks energijos šaltinis yra glikogenas, kuris kaupiasi kepenyse ir raumenų audinyje.

Jei svorio glikogeno kaupimas tiksliau, energijos gamybai organizmas naudoja ATP, kuris susidaro skylant baltymams, angliavandeniams, riebalams. O kam reikalinga organizmui energija? Energija reikalinga organizmo ląstelėms: Kiekviena ląstelė yra užprogramuota dirbti, kad organizmas išgyventų. Ląstelių darbui reikia energijos.

Treniruotės intensyvumas ir trukmė lemia, kuri pagrindinė maistinė medžiaga yra naudojama deginamatačiau angliavandeniai yra pirminis ir svarbiausias energijos šaltinis jūsų raumenims, taip kaip jūsų kūnui yra svarbios pagrindinės raumenų grupės. Beveik visi dietiniai angliavandeniai yra gaunami iš augalų, išskyrus laktozę, kuri gaunama iš pieno produktų. Angliavandeniai susideda iš anglies, vandenilio ir deguonies molekulių.

Vienų ląstelių darbui reikia daug energijos, o kitų ląstelių darbui reikia mažai energijos. Daug energijos naudoja nervų ląstelės, ypač esant intensyviam protiniam darbui; virškinimo sistema sunaudoja daug energijos virškindama maistą ir t.

  • Kaip maitintis prieš bėgant ilgas distancijas - DELFI
  • Ar žinai, kaip pagreitinti riebalų deginimą?

Energija reikalinga įvairių medžiagų papildyti svorio metimo režimą Organizme vyksta nuolatinis atsinaujinimas, nes ląstelės auga, sensta, žūva, o jų vietą keičia naujos. Naujų ląstelių gamybai bus naudojama energija.

Energijos reikia organizmo atsargoms atstatyti ir kaupti, nes riebalų ir glikogeno atsargos papildomos nuolat. Energija naudojama įvairių fermentų, hormonų ir vitaminų gamybai. Energija reikalinga termoreguliacijai: Dideli energijos kiekiai sunaudojami kūno temperatūros reguliavimui: kai šalta, energija naudojama kūnui sušildyti, kai karšta, energija naudojama kūnui atvėsinti.

Svorio metimas: kaip atsikratyti riebalų?

Jei energijos gausi daugiau nei organizmas sunaudojo, prasidės kaupimo procesas: Angliavandeniai kaupiami glikogeno pavidalu kepenyse ir raumenyse, tačiau daug angliavandenių organizmas sukaupti negali, todėl jų perteklius bus verčiamas į riebalus ir kaupiamas riebaliniame audinyje. Riebalų perteklius taip pat kaupiamas riebaliniame audinyje trigliceridų pavidalu, tačiau riebalų atsargų žmogus gali sukaupti labai daug.

Jei energijos sunaudosi daugiau nei gavai, bus naudojamos organizme sukauptos atsargos.

svorio glikogeno kaupimas 5 dienų kokteilis išvalo svorio netekimą

Gavai — sunaudojai. Gavai daugiau ir nesunaudojai, turėsi atsargų. Jei sakai: "kad aš nieko nevalgau ir svorio glikogeno kaupimas - netiesa.

Glikogenas ir treniruotės mažomis glikogeno atsargomis

Taip negali būti! Atsimink: norint deginti riebalus didžiausią dėmesį reikia skirti organizmo procesams, kurie daugiausia naudoja energijos ir kuriuos gali kontroliuoti bei nepadaryti žalos sveikatai. Padidink fizinį aktyvumą Kuo didesnė jėga ir ištvermė, tuo daugiau sunaudosi energijos. Bėgsi — kalorijos degs, sustosi, kalorijų deginimas sumažės.

Šiuolaikinis žmogus sporto salėje per vieną valandą sudegina apie - kcal ar dar mažiau.

svorio glikogeno kaupimas pilvo riebalų nuostolis per 7 dienas

Jei po treniruotės suvalgysi šokoladuką, sudegintos kalorijos grįš per vieną valandą. Nesistebėk, kad svoris nekrenta. Fizinis aktyvumas priklauso nuo tavęs, vadinasi ir riebalų deginimas priklauso nuo tavęs.

Riebalų kaupimo ir deginimo mechanizmas

Sportuok ir riebalai degs! Suaktyvink baltymų sintezę Intesyvių fizinių krūvių metu išsiskiria anaboliniai hormonai, kurie aktyvina baltymų sintezę. Po fizinio krūvio baltymų sintezė vyksta dar 12 - 74 valandų. Organizmas šiam procesui sunaudoja labai daug energijos. Sportuok taip, kad suaktyvintum baltymų sintezę ir riebalai degs!

svorio glikogeno kaupimas geriausias būdas sulieknėti 42 m

Sportuok intensyviai ir naudok glikogeną Intensyvaus fizinio krūvio metu, ląstelė pagamina tris molekules ATP iš glikogeno, o vėliau turi sunaudoti dvi ATP, kad susigrąžintų glikogeną. Abu procesai sunaudoja daug energijos.

Pasidalink su draugais!

Kuo daugiau glikogeno išnaudosi per treniruotę, tuo daugiau organizmas išnaudos energijos glikogeno atstatymui. Jėgos treniruotė su daug pakartojimųdidelio intensyvumo intervalinė treniruotė, ratinė treniruotė, kuri įtraukia į darbą didžiuosius raumenis, tiks labiausiai.

Angliavandeniai ir glikogenas – strategijos rezultatų gerinimui

Tai — didelio intensyvumo anaerobinės treniruotės, kurios stimuliuoja raumenų miofibrilių sintezę ir glikogeno sunaudojimą. Teisingai maitinkis, sportuok ir degink riebalus tik ne raumenis. Kuo daugiau raumenų turėsi, tuo daugiau riebalų sudeginsi!

Sužinok, kiek turi suvartoti kalorijų, kad greičiau degintum riebalus:.