Numesti svorio temperatūra šalta, 7 šalto dušo privalumai pagal daktarą Unikauską: padeda net numesti svorio - LRT
Susiję straipsniai Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti 61 Mokslininkai pastebėjo, kad ankstesniuose tyrimuose pabrėžiamas ir aplinkos temperatūros poveikis. Skausmas taip pat yra vienas iš svarbiausių vidurinės ausies uždegimo simptomų, rodantis, kad jau laikas kažką daryti. JAV atlikto tyrimo rezultatams.
Sau kartojate, kad tikrai neaptingote — tiesiog dabar per šalta sportuoti lauke.
Juk gamta žiemą ilsisi, tai kodėl neturėtumėte jūs? Tačiau naujas tyrimas įrodė svarbų faktą — sportuodami šaltyje greičiau nusikratysite net ir šventinio antsvorio. Sportas lauke žiemą © Shutterstock Norėdami numesti šiek tiek svorio, imame sportuoti.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Liejamas prakaitas yra tarsi deginamų riebalų simbolis. Bet ar yra skirtumas, kokioje temperatūroje sportuojama? Mokslininkai iš Kanados mano, kad taip tyrimą rasite ČIA. Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės HIIT šiuo metu yra labai populiarios ir moksliniai tyrimai rodo, kad jos padeda labai efektyviai deginti riebalus.
Sąžiningai, internete gausu tokios įvairios informacijos apie lieknėjimą, kad tai net suklaidins dievus!
Iš esmės, tai yra intensyvių pratimų keitimas ne tokiais intensyviais. Tokios treniruotės gerina lipidų metabolizmą — jos padeda skaidyti riebalus.
Kas labiau degina kalorijas – šaltis ar karštis?
Kitaip tariant, toks sporto režimas padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, o tai daugeliui iš mūsų yra svarbu. Susiję straipsniai Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti 61 Mokslininkai pastebėjo, numesti svorio temperatūra šalta ankstesniuose tyrimuose pabrėžiamas ir aplinkos temperatūros poveikis. Nors tikslios reikšmės iki šiol nebuvo apibrėžtos, tyrimai rodo, kad aplinkos temperatūra mankštos ir poilsio metu yra svarbi.
Tik kaip? Būtent tai dabar mokslininkai ir išsiaiškino. Jie pakvietė 11 aktyvių, bet antsvorio turinčių suaugusiųjų dalyvauti tyrime.
Šaltis – kaip peilis, žeidžia ir žudo
Jie dalyvavo dviejuose HIIT sesijose, tarp kurių numesti svorio temperatūra šalta vienos savaitės pertrauka. Viena iš šių mankštų buvo vykdoma maždaug 21 °C temperatūroje, kita — kai termometras rodė apvalų nulį. Pati mankšta buvo pakankamai paprasta: 10 vienos minutės sprintų stacionariu dviračiusu 90 sekundžių protarpiais, kuomet dalyviai mynė multi slim na odchudzanie taip intensyviai.
Po kiekvienos sesijos dalyviai atvėso vaikščiodami ar lėtai mindami dviratį, suvalgė batonėlį ir ėjo miegoti. Ryte visi valgė sočius ir riebius pusryčius. Mokslininkai rinko įvairius duomenis — kūno temperatūrą, širdies ritmą, deguonies tiekimą į šlaunis, dujų apytakos lygius ir t. Buvo imami ir kraujo mėginiai, kurie padėjo nustatyti, kaip efektyviai kūnas degina riebalus.
Padrebėti iš šalčio – visai sveika: patiks metantiems svorį
Paaiškėjo, kad treniruotės metu šaltyje lipidų oksidacija riebalų deginimas išaugo proc. Kitaip tariant, sportuodami žemos temperatūros aplinkoje žmonės turi geresnes galimybes atsikratyti tų papildomų kilogramų.
Kūnui ir taip reikia kovoti su šalčiu, leisti energiją aukštesnei temperatūrai palaikyti.
Kusteris pirmasis tiksliai aprašė su azartiniais lošimais susijusį sindromą, kurį tuomet pavadino kompulsyviu patologiniu lošimu. Kas labiau degina kalorijas — šaltis ar karštis? Greita medžiagų apykaita yra vienas pagrindinių veiksnių, neleidžiančių atsirasti antsvoriui. Tačiau žiemą svorio priaugame, o vasarą jo netenkame. Yra manančių, kad vasara yra geriausias laikas mesti svorį.
Taigi, sportas šaltyje gali būti tiesiog efektyvesnis. Tiesa, mokslininkai jokių ilgalaikių efektų nepastebėjo.
- Šaltis — kaip peilis, žeidžia ir žudo Peržiūrų skaičius: Mini sijonėlis, plonos kojinės ir dirbtinės odos batai — taip apsirengus ir apsiavus bei pastovėjus 20 °C šaltyje nušalimas garantuotas.
- Patarimai kaip numesti riebalus aplink juosmenį
- Kas labiau degina kalorijas – šaltis ar karštis? | SOSlt
- Kaip pašalinti riebalų dėmę nuo marškinių
- Ar Geriant šaltą Vandenį Galima Numesti Svorio? | Sveikata ir sveikata
- Normali kūno temperatūra Svorio netekimas esant
- Geriausias būdas numesti svorį nuo pilvo
Treniruotės metu šaltyje deginama daugiau riebalų, bet nuo to nekinta tokie rodikliai kaip cukraus lygio kraujyje reguliavimas. Be to, šis tyrimas įtraukė tik 11 žmonių, todėl reikės didesnių, išsamesnių tyrimų, kad šis efektas būtų galutinai patvirtintas.
Bet bent jau dabar panašu, kad nesportuoti žiemą tiesiog nėra protinga — eikite į lauką ir deginkite tuos šventinius kilogramus.
