Mokslas žindymo ir svorio metimo srityje. Svorio metimo mamos
Mokslininkai ištyrė, kad net badmečiu motinos sėkmingai išmaitina krūtimi savo kūdikius, nes motinos organizmas gamina pieną jos riebalinio audinio sąskaita. Jei mankštinsitės saikingai, neerzindami savęs, tada sportuodami su žindymu sportas bus naudingas tik visuose frontuose. Aukštesnio intelekto priežastis greičiausiai yra susijusi su riebalų rūgštimis, kurių yra gausybė mamos piene. Tai ne tik maistas, bet ir vaistas, saugantis nuo infekcinių ir daugelio kitų ligų.
- Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo daugiau pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato.
- Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Būsimo kūdikio sveikata idealiu atveju reikia pradėti rūpintis dar prieš pastojant.
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?
- Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata
- Svorio netekimas 4 mėnesių amžiaus Deksamino svorio metimas Miela pelėda, Kaip Jums sekėsi per šias dvi dienas?
- Pašalinti pilvo riebalus per vieną mėnesį
Nesvarbu, tai jūsų pirmagimis ar ketvirtas vaikas, prasta nuotaika ir nuovargis gali lengvai užgožti kūdikio gimimo džiaugsmą. Kai svajojate kuo greičiau atsikratyti po gimdymo likusio svorio, bet kilogramai vis netirpsta, tai gali gadinti nuotaiką.
Nėštumas ir kūdikio gimimas susijęs su milžiniškais hormonų pokyčiais.
Jeigu maitinate krūtimi, hormonai ir toliau svyruoja, o jei ir ne, vis tiek reikia laiko hormonams susireguliuoti. Po vaiko gimimo gali būti sudėtinga suvaldyti stresą. Tai ne vien emocinis stresas, kurį sukelia naujagimio poreikiai, bet ir psichologinis miego trūkumo ir nuovargio sukeltas stresas. Tačiau ar tai reiškia, kad žindanti motina neturėtų rūpintis savo mityba arba laikytis griežtos dietos? Paprastai nei sportas, nei sunkus rankų darbas, nei svorio metimas labiau nepaveikia motinos pieno gamybos.
Straipsniai
Tačiau tyrimai parodė, kad motinos piene gali būti vaiko apetitą skatinančių arba slopinančių medžiagų. Šios medžiagų atsiradimas priklauso nuo motinos mitybos kokybės. Jei kūdikio apetitas bus slopinamas, nes motina laikosi griežtos dietos, jis žįs rečiau, tad motinos pieno kiekis palaipsniui mažės.
Todėl visavertė motinos mityba yra svarbus veiksnys, darantis įtaką vaiko sveikatai ir augimui.
Mintis pakalbinti vaikų gydytoją Kazimierą Vitkauską kilo dar skaitant jo monografiją tuo pačiu pavadinimu. Pakerėta nuoširdaus atsidavimo savo sričiai, besąlygiško tikėjimo moterimi-mama, atkaklumo laikantis savosios krypties ir įtaigaus knygos stiliaus, mintyse brandinau planą susipažinti su šiuo žmogumi. Kaip čia yra, kad iškilus gydytojas už pastangas prikelti žindymą tėvynėje Amerikos lietuvių gydytojų sąjungos apdovanotas premija, o pačioje Lietuvoje retai kam žinomas? O nuostabi knyga, kurioje sudėta trisdešimties metų darbo patirtis, žinios iš specialių kursų bei seminarų užsienyje — retenybė, kuri turėtų sužavėti ne tik medikus, bet visus, kurie kaip nors prisideda prie vaikų auklėjimo. Taigi ilgai nedelsusi susisiekiu su gydytoju pediatru, tarptautinės Žindymo medicinos akademijos nariu ir užduodu klausimų, kurie padėtų gyvai atskleisti knygoje perteiktos informacijos esmę.
Ar gali žindyvė laikytis dietos? Moksliniai tyrimai rodo, kad motinos pieno sudėtyje esančių pagrindinių mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas, natris, magnis ir kalis, koncentracija išlieka nepakitusi, net jei motinos mityba nevisavertė.
Blog Navigation
Tuo tarpu motinos suvartojamo seleno ir jodo kiekis tiesiogiai atsispindi pieno sudėtyje: kuo daugiau suvartoja mama, tuo didesnis kiekis patenka į pieną. Jei žindanti motina nori laikytis dietos, rekomenduotina, kad jos mityba būtų kiek įmanoma visavertė ir suvartojamo maisto kiekis nebūtų sumažintas daugiau kaip 15 proc.
- Apie svorį, kuris priaugo ir užsiliko: kaip lieknėti po gimdymo Sausio 15d.
- Ilgalaikis žindymas: mitai ir tiesa nuomonė Vasario 27d.
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Между ними расхаживали двое подростков.
- Ilgalaikis žindymas: mitai ir tiesa (nuomonė) - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - dti.lt
- А ты не хочешь погулять.
- Lankas deginti kūno riebalus
Įrodyta, kad tokiu atveju vaikelio augimas nenukentės, o motinos pieno sudėtis praktiškai nepakis, nes panašus svorio kritimas būdingas ir nesilaikančioms dietos, tačiau maitinančioms savo pienu motinoms.
Sočiųjų rūgščių sudėtis motinos piene taip pat kinta, tai priklauso nuo motinos mitybos. Nustatyta, kad riebalai yra ne tik būtinas kūdikiui energijos bei augimo šaltinis, bet ir esminis sudedamoji dalis, reikalinga smegenų, akių tinklainės bei kitų audinių vystymuisi.
Kai motinos svoris krenta staigiai, jos kūno riebalų kiekis gali paveikti riebalų koncentraciją piene.
Geriausias meniu maitinančiai mamai
Jei motinos riebalų kiekis sudaro daugiau nei 27 proc. Vandens reikėtų gerti tik tiek, kiek reikalauja organizmas Nėra duomenų, patvirtinančių prielaidą, kad išgeriamo vandens kiekis daro įtaką motinos pagaminamo pieno kiekiui. Tuo tarpu priverstinis padidėjęs skysčių vartojimas gali sumažinti pieno gamybą ir kartu sulėtinti naujagimio svorio prieaugį.
Tam įtaką daro sportas. Pasak G. Ramonienės, jaunos mamos turėtų atkreipti dėmesį į tai, jog po gimdymo sportuoti pradėti galima tik po savaičių. Nepriklausomai nuo to, ar buvo gimdyta natūraliu būdu, ar buvo atliktas Cezario pjūvis. Taip pat gydytoja pastebi, jog žindymo laikotarpiu moteris turėtų vengti greitai mesti svorį.
Mūsų draugai
Medikė pataria nepiktnaudžiauti kokiais nors maisto produktais ir tuo labiau stipriai savęs neriboti. Dėl griežtos dietos ir intensyvaus sporto gali sumažėti pieno, taip pat jis gali tapti tiesiog nepilnaverčiu. Ir nors pieno gamyba, pasak akušerės-ginekologės, nuo mitybos priklauso minimaliai, moteris, kuri žindo, turi prisiminti, jog per parą jai reikia suvartoti kalorijų daugiau.
Po gimdymo daugiau dėmesio ne išvaizdai, o sveikatai Kineziterapeutė Milda Navaslauskaitė, vedanti nemokamas treniruotes moterims po gimdymo, kurias organizuoja Vilniaus visuomenės sveikatos biuras, sutinka su gydytoja-akušere ir sako, jog nuo intensyvaus sporto reikėtų susilaikyti bent šešias savaites po gimdymo.
Dubens dugno pratimus, pasak M. Navaslauskaitės, galima atlikti ir pirmosiomis paromis po gimdymo. Taisyklingai atliekami dubens dugno pratimai padeda atstatyti dubens dugno funkciją atsikratyti šlapimo nelaikymo, makšties laisvumo po gimdymo.
Nuorodos kopijavimas
Esant tarpvietės kirpimui arba plyšimui dubens dugno pratimai padeda formuotis elastingam randui ir normaliam raumens tonusui.
Specialistė pastebi, jog toms mamoms, kurios po gimdymo turi viršsvorio, riebalų kaupimosi zonas nulemia genetika. Vis dėlto, dažniausiai moterys po gimdymo pastebi padidėjusias apimtis pilvo, sėdmenų ir šlaunų zonose.
- Ar spagečiai padeda numesti svorį
- Idealus svorio kritimas per savaite kg
- Больше Элли не видела крохотных роботов, ей не было известно, на какое время назначен побег.
- Элли прочла выражение на лице отца.
Iki 12 savaitės po gimdymo audiniai gimda, raumenys traukiasi ir įgauna prieš gimdymą buvusias apimtis. Dažnai išlikęs ryškus pilvelis yra išsiskyrusių tiesiųjų pilvo raumenų — diastazės požymis.
Geriausios svorio metimo programos maitinančioms motinoms
Kineziterapeutė rekomenduoja po gimdymo daugiau dėmesio skirti ne išvaizdai, o sveikatai. Jei nespėjusi po gimdymo sustiprėti moteris imsis lankyti įprastines treniruotes — situacija gali tik pablogėti.
Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?
Pasak jo, atliekant įprastinius pratimus pilvo presui, keliant svorius galima pertempti ir taip nusilpusius raumenis, todėl pirmiausia rekomenduoja išmokti taisyklingų judesių — kaip pirmosiomis savaitėmis keltis iš lovos, kaip kelti kūdikį. Tai pat svarbu, kaip taisyklingai atlikti dubens dugno stiprinimo pratimus. Tik tada palaipsniui pareiti prie liemens stabilizavimo, pilvo raumenų stiprinimo, laikysenos gerinimo pratimų.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Kaip pradėti sportuoti, jog nepakenktumei nei sau, nei mažyliui? Navaslauskaitė pastebi, jog ne visada, tačiau dažnai moterims po pirmojo gimdymo priaugto svorio pavyksta atsikratyti greičiau. Tai susiję su hormonais, amžiumi vyresnėms moterims lėtėja medžiagų apykaitareikšmės turi ir mityba bei poilsis, natūralu, kad auginant keletą mažamečių vaikų laiko sau lieka mažiau.
Ji tikina, kad maitinimas krūtimi gali padėti numesti svoriotačiau dėl žindymo galite jaustis nuolat alkana, tad, suprantama, reikia daugiau valgyti, o jeigu renkatės maisto produktus, kurie nesuderinami su lieknėjimu, tuomet tai gali tapti išties varginančiu darbu. Jeigu apsispręsite nemaitinti krūtimi, vadinasi galėsite labiau kontroliuoti savo mitybą, tačiau susidursite su miego trūkumu, kuris neišvengiamas ir dažnai sukelia norą rinktis maistą, kuris nėra draugiškas liemens apimčiai. Susiję straipsniai Jei ištiko persileidimas — kas toliau? Nesvarbu, tai jūsų pirmagimis ar ketvirtas vaikas, prasta nuotaika ir nuovargis gali lengvai užgožti kūdikio gimimo džiaugsmą.
Jeigu nėštumo metu buvo priaugta ne daugiau 12 kilogramų, iki gimdymo buvęs svoris lengvai sugrįžta per pirmuosius mėnesius. Jeigu priaugta iki 16 kilogramų — maitinant kūdikį krūtimi, sveikai maitinantis ir sportuojant, buvęs svoris dažniausiai grįžta per mėnesius.