Kiek svorio per savaitę sveika, Prenumeruok

Bet kava, tiksliau kava be kofeino su liesu pienu puikiai atstoja desertą, be to, yra pasitenkinimo šaltinis be žalos sveikatai ir figūrai. Fotolia nuotr. Tulžies akmenys gali tapti skaudžia per greito svorio metimo pasekme 8 , 38 , Paprastai sunkiausios būna trys pirmosios dienos. Tulžies akmenų susidarymas Tulžies akmenys susidaro tulžyje, iš pastarojoje esančių komponentų.

Net jei viena ar kita dieta iš tiesų padės kiek svorio per savaitę sveika, mažai tikėtina, kad išsaugosite pakitusį svorį ilgalaikėje perspektyvoje — kelis mėnesius ar kelerius metus. Veiksmingiausias būdas sulieknėti ir vėliau palaikyti mažesnį svorį — lieknėti pamažu, palaipsniui.

Būtina turėti lieknėjimo planą, kurio esminiai punktai — mitybos pokyčiai ir fizinis aktyvumas. Po kažkiek laiko svorio mažėjimas liausis, taigi reikės naujų pokyčių.

Nutarus sulieknėti ir keisti mitybą, pravartu pasitarti su diplomuotu dietologu. Jei sergate kokiomis nors ligomis, prieš pradėdami laikytis dietos pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju.

Nepersistenkite: kiek saugu per savaitę atsikratyti svorio

Saugus lieknėjimas Užsibrėžus sulieknėti, žinokite — saugu per savaitę sulieknėti 0,5—1 kg. Svorį mažinant sparčiau, gresia sveikatos sutrikimai — kaip antai, maistinių medžiagų trūkumas, tulžies akmenys, energijos stygius, nuolatinis nuovargis.

Kelių savaičių mitybos pokyčiai ilgalaikėje perspektyvoje neduos naudos, dažniausiai po drastiškų dietų svoris vėl tampa toks, koks buvo. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.