Greitas svorio metimas lchf. Tinkama mityba svorio metimui - Keto Diet
O va iš gr perlinių kruopų- angliavandenių — Spa 10, Pagalvojau, ach tas duonelės gardumas. Riebaliniai padažai. Greito lieknėjimo visada nuosekliai su aštriu apribojimas angliavandenių maisto ir gabalai kalorijų. Pirma savaite nenukrito nei gramas manau organizmas persitvarkinejo ant riebalu deginimo ,per kita savaite nukrito 3kg sveriuosi kas savaiteper trecia dar 3kg ir per paskutine velgi 3kg.
Kas geriau: keto ar lowcarbas?
Kas geriau: keto ar lowcarbas?
Mažai angliavandenių turinčios dietos nėra naujas reiškinys, tačiau su laiku jos stipriai keitėsi. Šiuo metu žinomiausi variantai yra lowcarbas ir keto.
Nors abiejų šių mitybų šalininkai teisingai įvardija priešą — angliavandenius, tačiau visgi iškyla klausimas: ar griežtesnis šio makroelemento ribojimas gali turėti drastiškai geresnį poveikį? Kada šis nesusitarimas prasidėjo? Nors ketogeninė mityba taikoma medicininiais tikslais jau nuo metų gydyti epilepsiją ir kitas lėtines ligastačiau populiarumu ją aplenkė kita dieta.
Atkinsas — daug baltymų ir riebalų, bet mažai angliavandenių turinti dieta, kurią metais pristatė dietologas Robertas Atkinsas. Ši baltymų negailinti dieta turėjo savo trūkumų, tad su profesoriaus Steve Phinney bei daktaro Jeff Volek tyrimų pagalba ketogeninė dieta vėl sugrįžo į diskusijas ųjų metų pabaigoje. Nuo to laiko ji nuožmiai konkuravo su mažiau gąsdinančia jos atšaka — lowcarbu.
Tačiau ar iš tiesų šios, tą patį priešą įvardijusios dietos, turi pyktis?
Galbūt kažkur glūdi bendradarbiavimo galimybė ir kiekviena gali turėti savo rolę tam tikrame gyvenimo etape? Visų pirma, reikėtų apibrėžti ką tiksliai reiškia abi šios sąvokos. Kas yra keto?
Dažnai užduodami klausimai apie keto
Keto ketogeninė dieta — tai mityba, kurioje angliavandeniai sumažinami iki labai minimalaus kiekio, dažniausiai 5 procentų visos dienos kalorijų apytiksliai 20 gramų. Tuomet Jūsų organizmas neturi kito išeities kaip pereiti į ketozės būseną — režimą, kuriame riebalai ir ketonai o ne gliukozė naudojami kaip pagrindinis energijos šaltinis.
Buvimas ketozėje turi begalę privalumų, įskaitant padidėjusią riebalų oksidaciją greitesnis svorio metimas 2įvairių hormonų insulinas, leptinas, kortizolis stabilizavimąsi bei daug patikimesnį ir našesnį energijos šaltinį visiems Jūsų organams 5.
Keto mityba žmones dažniausiai suvilioja itin greitu ir efektyviu svorio metimutačiau daugelis toliau laikosi šio gyvenimo būdo dėl daug stabilesnės psichologinės būsenos bei fizinių negalavimų kurių net nežinojo, kad tūrėjo praradimo. Kas yra greitas svorio metimas lchf Low carb liet. Kitaip nei greitas svorio metimas lchf, lowcarbas teprašo, kad sumažintumėte šią maistinę medžiagą iki procentų visos dienos kalorijų.
Tuo tarpu riebalai ir baltymai šioje mityboje ženkliai varijuoja priklausomai nuo skirtingo dietos guru, tačiau dažniausiai jie padalinami vienodai ir kiekvienas užima apytiksliai greitas svorio metimas lchf procentų viso raciono. Pagrindinis lowcarbo privalumas — jo apibrėžimas, kuris nėra per daug atbaidantis ir stipriai nenutolsta nuo įprasto daktaro rekomendacijų bei medicinos konsensuso.
Nors daugelis šios dietos šalininkų nenutuokia, jog anksčiau ar vėliau taps ketukais, tačiau vienintelis jų tariamas pranašumas — tai lankstesnė medžiagų apykaita.
Kaip greitai numesti svorio.
Lowcarbininkai taip pat neabejotinai džiaugiasi, jog jų patiekalai turi kiek daugiau laisvės ir gali įtraukti didesnį greitas svorio metimas lchf kiekį. Kartais kompromisas būna prasčiausias variantas Pagrindinė low carb dietų problema ganėtinai intuityvi — Jūsų organizmas vis dar turi per daug angliavandenių, kad pakankamais kiekiais gamintų ketonus.
Kadangi Jūsų organizmas neturės kitos išeities nei nuolatos kaitaliotis tarp skirtingų energijos resursų, Jūs negausite didelės naudos nei iš ketonų, nei iš gliukozės. Nors ketogeninėje dietoje dažnai būna nemažas kiekis sočiųjų riebalų, tačiau šie turi neigiamą įtaką cholesteroliui, širdies ir kraujotakos ligoms tuomet, kada yra vartojami kartu su angliavandeniais.
- Trumpai, tai yra organizmo perorientavimas naudoti riebalus vietoj angliavandenių gliukozės kaip pirminį energijos šaltinį.
- Ketogeninė dieta: ar privalumai verti rizikos?
- Ketogeninė dieta: ar privalumai verti rizikos? - LRT
- Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas, Jokio svorio metimo indukcija
Nei aukštas cukraus kiekis kraujyje, nei atsparumas insulinui nėra bėda ketogeninėje mityboje 4tačiau šį privalumą ne visada gali suteikti low carb dietos.
Laimėtojas — draugystė?
Ketogeninė dieta: ar privalumai verti rizikos?
Žiūrėkite į tai kaip į pereinamąjį laikotarpį, kurio metu Jūsų organizmas yra užgrūdinamas ne tik kaupti riebalus, bet ir išmokti juos naudoti energijai. Kitaip tariant, abiejų mitybų principai gali praversti skirtingomis aplinkybėmis ir nei viena neturėtų būti apmėtyta akmenimis.
- Nuotolinis darbas iš namų, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio visgi turi ir blogąją pusę, kurią negailestingai parodo mūsų svarstyklės ir apvalėjančios kūno linijos.
- Adkins dieta ir svorio netekimas Jokio svorio metimo indukcija, Naujas riebalų degintojas Kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų.
- Kaip greitai numesti svorio - Keto Diet
- Kas geriau: keto ar lowcarbas? – KetoAvocado
Tai kurios mitybos aš tūrėčiau laikytis? Jei šiuo metu Jūsų racione gausu angliavandenių, o keto yra tik kitoje kranto pusėje, tuomet šokčiau į lowcarbo valtį ir plaukčiau link ketozės.
Nors lowcarbas turi savų privalumų, pavyzdžiui, geresnė gliukozės tolerancija, tačiau į šią dietą reikėtų žiūrėti tik kaip į puikų atsispyrimo tašką. Keto visada išliks geriausiu sveikatos stiprinimo kelionės tikslu, tačiau, kaip ir plaukiant per jūrą be valties gali iškilti keblumų, taip pat nederėtų pradėti keto pirmiau neišbandžius lowcarbo.
Jokio svorio metimo indukcija, Naujas riebalų degintojas
Jei Jūs šiuo metu valgote mažai angliavandenių, tačiau neturite pakankamai ryžto pulti prie keto, nieko tokio! Jūs jau maitinatės sveikiau nei 90 procentų aplinkinių, o kai būsite pasiruošę, ketogeninis gyvenimo būdas visada bus pasiekiamas ranka.
Jei galiausiai pasiekėte krantą ir perėjote į Jums tinkamiausią mitybą, kuri yra tam tikras keto variantas, tuomet sveikinu!
Jūs ne tik pagarbinate savo protėvių DNR, bet ir užsigarantuojate sau ilgą geros kokybės gyvenimą.
O jeigu nuspręsite, jog norite dar vieno iššūkio, tuomet mes galėsime Jus supažindinti su carnivore tikrąja akmens amžiaus žmonių dieta.