Draugų svorio metimo iššūkis
Negražiai atrodo. Andrius šypsosi prisiminęs trenerio juokais ištartą frazę, kad vargu, ar vaikinui pavyks viską ištverti, tačiau motyvacija ir užsispyrimas neleido pasiduoti. Svorio pokyčių politinėje istorijoje yra ir daugiau. Tuo metu konservatorius Laurynas Kasčiūnas juokauja, kad svorio numetė jau atėjęs į Seimą. Teigiama, kad energijos balansas — tai mokslinis būdas suvartojamoms ir išeikvojamoms kalorijoms apibūdinti.
NIKE iššūkis Andriaus transformacija: nuo iki 84 kilogramų per nepilnus metus 27—erių Andrius iki pirmojo vizito į sporto klubą visiškai nesekė, ką valgo.
Šiandien klaipėdietis sveikai maitinasi, reguliariai treniruojasi ir gali pasigirti per nepilnus metus numetęs trečdalį savo svorio — net 48 kilogramus! Šiandien vaikinas prisimena pirmąsias treniruotes, sunkiai įsivaizduojamus tikslus bei dalijasi savo istorija tam, kad sveikai gyventi įkvėptų ir kitus.
Andrius šypsosi prisiminęs trenerio juokais ištartą frazę, kad vargu, ar vaikinui pavyks viską ištverti, tačiau motyvacija ir užsispyrimas neleido pasiduoti.
- Programos: išsirink tinkamiausią ir registruokis!
- Sulieknėti 22 m
- #10dienuissukis Instagram posts - dti.lt 10 dienų lieknėjimo iššūkis
- Geri riebalų nuostolių patarimai
- Kaip pasakyti merginai mesti svorį
Andrius neslepia visas blogas mintis vijęs į šoną ir pripažįsta, kad be draugų ir artimųjų palaikymo bei nuolatinių trenerio pastangų šie puikūs rezultatai būtų neįsivaizduojami. Pokyčiai virtuvėje Pirmas penkias savaites sporto klube Andrius lankėsi po penkis kartus.
30 dienų riebalų deginimo iššūkis
Po savaitės dingo pirmieji 1,5 kilogramo ir panašus svorio metimo tempas laikėsi visą laiką. Pasirinktos treniruotės — kardio, jėgos pratimai, darbas su savo kūno svoriu.
- Jimas Bobas Duggaras, Josho Duggaro Svorio Metimo Iššūkis | Tv
- Mičigano svorio metimo stovykla
- I lipo svorio metimo apžvalgos
- Simono Donskovo iššūkis sau: per koncertų turą žada numesti 12 kilogramų - LRT
- Svorio metimo iššūkis įtraukė esančius politikoje, bet žmonės juos traukia per dantį | dti.lt
- Psichologiniai triukai, kurie padės sulieknėti - DELFI Gyvenimas
- NIKE iššūkis Andriaus transformacija: nuo iki 84 kilogramų per nepilnus metus 27—erių Andrius iki pirmojo vizito į sporto klubą visiškai nesekė, ką valgo.
Anksčiau dažnai persivalgyti linkęs vaikinas keitė ir mitybos įpročius, atsisakė cukraus, duonos gaminių. Tiesa, nuo asmeninio trenerio sudaryto mitybos plano retkarčiais nuklysdavo, tačiau visada žinodavo — sporto salėje už tai privalės atidirbti dvigubai.
Maistą Andrius įprato gaminti namuose, užkandžiams visada turėdavo liesos varškės, graikiško jogurto, avokadų, graikiškų arba lazdyno riešutų ar tuno.
Valgydavo dažnai, tad alkio nejausdavo, o kartais dėl to nesunkiai praleisdavo ir draugų svorio metimo iššūkis valgymą. Šiandien itin griežto mitybos plano vaikinas nebesilaiko, tačiau kai kurie įpročiai, pavyzdžiui, suvartotų kalorijų skaičiavimas, išliko.
10 dienų lieknėjimo iššūkis, 10 savaičių iššūkis | Lieknėjimo programa - GET FIT Sporto akademija
Kiek nusiminiau, bet kadangi jau atėjau anksčiau, nuėjau ant bėgimo takelio. Mažiausias klaipėdiečio svoris buvo 94,5 kilogramai, o pastarąjį pusmetį Andrius sveria 97—98 kilogramus.
Sporto salėje vaikinas įprastai lankosi keturis kartus per savaitę ir teigia, kad jo sėkmės receptas — itin paprastas — tai meilė sportui ir trenerio patarimai, kurių jis laikėsi tiek sporto salėje, tiek virtuvėje.
Trenerio patarimai Andriui padėjęs treneris Andrius Montvydas teigia, kad remdamasis panašiais principais, puikių rezultatų pasiekti gali kiekvienas. Štai keletas asmeninio trenerio draugų svorio metimo iššūkis, nusprendusiems žengti Andriaus keliu: Išsikelkite tarpinius tikslus.
Jei žmogus sveria kilogramų, naivu tikėtis, kad po kelių mėnesių jis bus atsikratęs pusės savo svorio. Tikslai turi būti realūs — mėnesio, pusmečio, metų.
- Taigi savaime aišku, kad nesi vienintelis -ė tuo susirūpinęs.
- Valgyti pašalinti pilvo riebalus
- 30 dienų riebalų deginimo iššūkis – dti.lt
- Svorio metimas shelton ct
- Valgyti dažniau lieknėti
Sportas ir sveika gyvensena turi tapti kasdieniu prioritetu. Svorio metimas neturėtų viršyti 3—4 kilogramų per mėnesį.
Jimas Bobas Duggaras, Josho Duggaro Svorio Metimo Iššūkis
Priešingu atveju svoris grįš ir, tikėtina, dar didesnis. Svarbu atminti, kad kiekvieno kūnas — labai skirtingas, tad įvairovė šiame procese būtina.
Pavyzdžiui, Andrius išbandė begales treniruočių variacijų, daugybę kartų keitė mitybos planą. Specialisto pagalba šiame kelyje ir yra reikalinga tam, kad padėtų atrasti būdą, priversiantį organizmą deginti riebalus.