Ar kulkšnies svoris gali padėti numesti svorio. Sportinis ėjimas padės greičiau numesti svorį nei bėgimas - DELFI Gyvenimas
Jei tokia veikla yra jūsų pirmoji patirtis, tuomet nepersistenkite. Jūs negalite jausti viską, kai esate savimi daugiau svarų nei jūsų organizmui reikia.
Daktaras Unikauskas: patinusios čiurnos — ne medicininė problema, sunerimti reikėtų tik vienu atveju 37 Nors 75 proc. Kai kurios ne tik nepadeda numesti svorio, o su laiku pradeda tukinti.
Mes neturime nei persivalgyti, nei badauti, nei jausti kaltės jausmo. Tai suteikti mums gali intuityvus valgymas, kuris visada, išskyrus mūsų laikus, buvo būdingas visiems žmonėms. Unikausko intuityvus valgymas neriboja maisto pasirinkimo, angliavandenių riebalų ar kalorijų kiekio.
Tai padės atsikratyti su mityba susijusio streso ir paranojiško savo svorio sekimo. Unikauskas taip pat pateikia šešis žingsnius, padedančius tapti intuityviu valgytoju. Suprasti, kad greitas svorio metimas dietų pagalba neveikia.
Suvalgyti pakankamai kalorijų — nei per daug, nei per mažai. Vengti galvoti apie maistą, esantį lėkštėje, kaip blogą ar gerą. Išmokti valgyti tik tada, kai esate alkanas, ir nustoti valgyti, kai pajutote sotumą. Išmokti susitvarkyti su stresu ir emocijomis be maisto pagalbos.
Priimti savo kūną tokį, koks yra. Anot gydytojo, intuityvi mityba labai naudinga organizmui, nes atsiranda sveikesnis požiūris į maistą, priimame savo kūną, labiau pasitikime savimi, o svarbiausia organizme sumažėja streso ir kortizolio kiekis bei mūsų kūno masės indeksas būna žemesnis.
Pranešti klaidą
Parengė Eimantė Juršėnaitė. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.