Cornell studentų riebalų deginimo atradimas, Jūs geriate dietinius gazuotus gėrimus.

Kadangi nra smulkios gros, prarandate 8 svarus. Vartotojų tyrimų žurnalas.

Nikas Leinas (Nick Lane) Gyvybės Triumfas: Dešimt Didžių Evoliucijos Išradimų

Privatumo Politika 40 blogų įpročių, kurie suteikia jums pilvo riebalų Sužinokite, kokie blogi įpročiai gali suteikti jums pilvo riebalų. Be to, kaip atsisakyti tų įpročių ir greitai mesti svorį iš pilvo. Svorio Metimas Įprotis: Tai yra dalykas, kurį mes darome, kai nekreipiame dėmesio į tai, ką darome. Bet ką daryti, jei galėtumėte pakeisti savo įpročius, kad galėtumėte automatiškai pradėti netekti riebalų - niekada apie tai negalvodami?

Nauji tyrimai sako, kad galite - ir tai lengviau, nei manote. Mes ugdome įpročius, nes jie taupo mums laiką ir energiją nereikia galvoti apie tai, ar ruošti kavą ryte, tiesiog tai daroteir todėl, kad jie suteikia mums komforto ir atlygio jausmą. Tačiau smegenų neuronai iš tikrųjų vertina įpročių naudą ir išlaidas, o tai reiškia, kad juos gali būti lengviau pakeisti, nei jūs manote, rodo nauji MIT tyrimai.

Panaikinti blogą įprotį gali būti taip paprasta, kaip padidinti baudą: atidėkite pinigus, kad įsigytumėte sau kažko ypatingo, tada kiekvieną kartą, kai suskaidote ir užklupote cornell studentų riebalų deginimo atradimas užkandį, atimkite iš savo mažo lizdo kiaušinėlio.

Galų gale jūsų smegenys nuspręs, kad kaina nėra verta naudos, rodo tyrimai.

Alavijas - tikra gamtos dovana

Bet kokie įpročiai jums kainuoja brangiausiai? Fotografuokite vidutiniškai nuo šešių iki septynių valandų miego per naktį - tai optimalus svoris. Valgyk tai, o ne cornell studentų riebalų deginimo atradimas Pataisyti: Nacionalinis miego fondas daugumai suaugusiųjų siūlo miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų.

Norėdami kuo produktyviau miegoti naktį, patikrinkite šiuos dalykus 17 stebėtinų būdų numesti svorį miegant.

Blogi įpročiai, kurie suteikia jums pilvo riebalų - Svorio Metimas

Nors kaloringai tai gali būti tiesa, dietiniuose gazuotuose gėrimuose yra savų pavojų ir šalutinis poveikis. Šokiruojančio tyrimo metu Teksaso universiteto sveikatos mokslo centras 10 metų stebėjo suaugusiuosius ir nustatė, kad dietinę soda gėrę dalyviai juosmens apimtis padidėjo 70 cornell studentų riebalų deginimo atradimas.

Tiek apie mintį, kad dietinė soda padeda atsikratyti pilvo riebalų! Tai cornell studentų riebalų deginimo atradimas ne viskas: Dalyviai, kurie gėrė daugiau nei du dietinius gazuotus gėrimus per dieną, patyrė proc.

Juosmens išsiplėtimą. Tie patys tyrėjai atliko atskirą pelių tyrimą, kuris parodė, kad svorio padidėjimą gali sukelti aspartamas. Aspartamas padidina gliukozės kiekį kraujyje iki taško, kuriame kepenys negali viso to sutvarkyti, todėl gliukozės perteklius virsta riebalais.

Pataisyti: Vietoj to gerkite juodąją arbatą, kad kofeinas virstų be svorio.

40 blogų įpročių, kurie suteikia jums pilvo riebalų

Tyrimai paskelbti žurnale Mityba nustatė, kad valgis, suvalgytas su vienu kitu asmeniu, buvo 33 proc. Nuo to darosi baisiau.

Savo progreso sekimas. Riebalų deginimas

Trečiasis važiavimas su didelis pulsas ir svorio kritimas draugais? Jūs žiūrite į 47 proc. Didesnį patiekalą. Vakarieniavimas su keturiais, šešiais ar 8 ir daugiau draugų buvo susijęs su valgio padidėjimu atitinkamai 69, 70 ir 96 procentais. Nors tai susiję su laiku, kurį praleidžiame prie stalo vakarieniaudami su kompanija, kitas žurnalo tyrimas Apetitas rasti žmonės, praleidę ilgiau valgydami, nes tuo pačiu metu skaitė, nevalgė žymiai daugiau, vadinasi, laikas nėra vienintelis čia veikiantis veiksnys.

Pataisyti: Vis tiek galite pabūti su draugais. Tiesiog kartą per laiką keiskite veiklą ir įtraukite trumpus bėgimus ar pokalbius. Sutaupysite pinigų ir kalorijų, kurios pripūs jūsų pilvą. Be to, besilaikantys dietos, besilaikantys šių planų, gali būti linkę į potencialiai pavojingus mitybos trūkumus.

Pataisyti: Jums nereikia eiti per daug per greitai. Jei pagaliau pasiekėte a svorio metimo plokščiakalnis ir nepraradote daugiau pilvo riebalų, apsvarstykite galimybę pailsėti nuo dietos.

Remiantis neseniai paskelbtu tyrimu Tarptautinis nutukimo žurnalas dietos besilaikančios dietos, padariusios dviejų savaičių pertrauką dėl nekaloringo valgio plano, numetė daugiau svorio nei tos, kurios nuolat laikėsi dietos. Vertimas: daugiau maisto, daugiau kalorijų ir daugiau pilvo riebalų. Pataisyti: Nepamirškite porcijų, rinkdamiesi mažesnius patiekalus. Jei reikia, visada galite grįžti sekundėmis. Tyrimą atliko Apšvietimo tyrimų centras Rensselaer politechnikos institute nustatė, kad technologinių prietaisų skleidžiama šviesa iš tikrųjų slopina melatonino gamybą smegenyse.

Tai yra pagrindinis jūsų kūno miego hormonas, todėl kai jo nepakanka, galite patirti miego komplikacijų. Be to, tyrimas Vaikų nutukimas rasti studentai, turintys prieigą prie vieno elektroninio prietaiso savo miegamuosiuose, turėjo 1,47 karto didesnę antsvorį nei tie, kurie miegamajame neturėjo jokio prietaiso. Vaikams, turintiems tris įrenginius, tai padidėjo iki 2,57 karto. Pataisyti: Pasukite savo miegamąjį į netechnologinę zoną ir apsispręskite skaityti knygą gulėdami lovoje, jei norite atsitrenkti į šoną prieš šieną.

Praktika turi senovės budistų šaknis. Tiesą sakant, tai yra pasaulietinės meditacijos forma, prašanti intensyviau išgyventi maistą, daug dėmesio skiriant kiekvieno kąsnio pojūčiui ir tikslui. Sąmoningas valgymas nėra dieta ir neprašo jūsų valgyti mažiau, tačiau požiūris įgauna traumą kaip sėkmingas svorio metimo mechanizmas.