Po slaugos negali numesti svorio. Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės - dti.lt
Vis tik mokslas sako, jog vien sportas nepadės numesti svorio, jeigu nebus laikomasi sveikos ir subalansuotos mitybos. Slauga gali būti teikiama tam skirtose įstaigose arba paciento namuose. Slauga suteikia medicininę, socialinę ir psichologinę pagalbą.
Ieškoti Geriausios dietos nėra. Pasidomėkime, kokios jos ir kodėl taip veikia. Tai visi puola prie Dukano dietos, tai ima litrais gerti žalią kavą arba atsisako glitimo turinčių produktų.
Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus. Amerikiečių gydytojai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei moterų.
Ieškoti Geriausios dietos nėra. Pasidomėkime, kokios jos ir kodėl taip veikia. Tai visi puola prie Dukano dietos, tai ima litrais gerti žalią kavą arba atsisako glitimo turinčių produktų.
Jų lieknėjimo istorijos buvo išties margos: jos išbandė populiariausias dietas — baltymų, angliavandenių, monodietas, mažo kaloringumo ir pan. Rezultatai nustebino: paaiškėjo, kad pasirinkus bet kurią dietą, per du mėnesius galima numesti 2—4 kg.
Tačiau labiausiai nustebino tai, jog besilaikančios dietos moterys po 6 mėnesių vėl pradėjo, nors ir nežymiai, priaugti svorio, o įvairių dietų efektas išsilygindavo. Paprasčiau tariant, nesvarbu, kokią dietą pasirinksite, baltymų ar angliavandenių, jų rezultatas bus toks pats. Taigi, geriausios svorio mažinimo dietos paprasčiausiai nėra.
Slauga: ką reikia apie tai žinoti?
Priešingu atveju, būkite pasiruošę, kad visų taip giriama dieta jums asmeniškai neduos jokios naudos. Badavimas — seserys meta svorį pats tinkamiausias pasirinkimas. Tai nereiškia, kad jūs turite nuolat ką nors kramsnoti. Tai reiškia, kad neturite kentėti alkio tarp pagrindinių valgių.
Treneris Mattas Fitzgeraldas sukūrė tokį geriausios dietos modelį: jis išdėliojo įvarius maisto produktus pagal hierarchiją, kurioje po slaugos negali numesti svorio labai paprasta — kuo žemiau sąraše produktas, tuo jis žalingesnis jūsų sveikatai ir grožiui: Daržovės Riešutai, sėklos, natūralūs aliejai ir riebalai ne trans-riebalai Aukštos kokybės mėsa ir jūrų gėrybės Neskaldyti grūdai Valytų ir šlifuotų grūdų gaminiai Prastos kokybės mėsa ir jūrų gėrybės šaldytos, perdirbtos, abejotinos kilmės Saldumynai Keptas maistas 3 taisyklė: kontrolė — sėkmės garantas Dieta po slaugos negali numesti svorio tai darbas, todėl čia būtina kontroliuoti, po slaugos negali numesti svorio ir analizuoti tai, kas vyksta su jūsų kūnu, įpročiais, gyvenimu.
Čia negali būti jokių atsitiktinumų, silpnumo akimirkų ar užgaidų. JAV Nacionalinio svorio registro iniciatyva buvo suburta daugiau nei 10 tūkst. Per apklausas buvo bandoma išsiaiškinti šių laimingųjų įpročius ir elgesį. Paaiškėjo, kad be puikių rezultatų kovoje su svoriu, šiuos žmones sieja dar kai kas: pavyzdžiui, jie svėrėsi bent kartą per savaitę, reguliariai lankė įvairaus intensyvumo treniruotes, kontroliavo porcijų dydį ir atsisakė greitojo maisto.
Fresh articles
Be to, jie būtinai pusryčiavo ir skaičiavo kalorijas. Nors šiandien daugelis ekspertų siūlo atsisakyti matematinio dietos metodo — neskaičiuoti kalorijų, indeksų, procentų — ir maitintis intuityviai, tačiau kalorijų skaičiavimas neblogai veikia kaip apskaitos vienetas.
Tyrimai parodė, kad moderniausios ir naujausios dietos nepadės, jeigu žmogus nėra pasiruošęs mesti svorį. Labai dažnai paaiškėja, kad antsvorio turintys žmonės nori sulieknėti, bet kai jie sužino, ko teks dėl šio noro atsisakyti, jie jau ne taip stipriai tiki savo svajonėmis. Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kodėl antsvoris iš viso atsirado.
Naujausi įrašai
Priežastys gali būti įvairios: genetika, tam tikrų vaistų vartojimas, socialinė aplinka, išsilavinimo lygis ir netgi jus supantys artimieji. Kai kurias iš šių kliūčių galima lengvai įveikti, su kai kuriomis teks pasistengti labiau. Todėl norintys sulieknėti turi apsišarvuoti kantrybe.
Ieškoti Per liesa! Kaip priaugti svorio? Visgi yra tokių žmonių apie 5 proc.
Dar daugiau, toks svorio metimo būdas pakerta pasitikėjimą savimi, tikėjimą ir galimybę ką nors pakeisti.
Mes norime būti tobuli.
Populiariausios žymos
Mes galime įtikinti save bet kuo. Kalbant apie lieknėjimą, mes dažnai neįvertiname porcijos dydžio ir pervertiname sudegintų kalorijų kiekį. Dauguma žmonių, valgydami didelį mėsainį su sūriu, riebiu padažu ir salotų lapu, šventai tiki, kad būtent tas salotų lapelis mažina kalorijų kiekį mėsainyje.
- Per liesa! Kaip priaugti svorio? - dti.lt
- Ar galiu numesti svorio nuo kakinimo
- Slauga: ką reikia apie tai žinoti? - dti.lt
Tokie patys klastingi yra vaisių sultys su cukrumi. Juk reklama teigia, kad gerti sultis sveika, o besilaikantys dietos žmonės lengvai pakimba ant šio kabliuko, net nesusimąstydami, kad stiklinėje sulčių gali būti net kcal. Vis tik kai kuriais atvejais antsvorio turintys žmonės, pradėję aktyviai sportuoti, netgi priauga svorio. Taip yra po slaugos negali numesti svorio to, jog pradedantiems sportininkams dažnai susiformuoja kompensacinis elgesys: paplušėję sporto salėje, jie yra įsitikinę, kad nusipelnė šios skanios bandelės arba dviejų Žinoma, tai nereiškia, kad sportas yra blogai ir jis nepadeda numesti svorio.
Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, miego kokybę, stiprina imunitetą ir dar daugiau. Vis tik mokslas sako, ką valgyti greitai praranda pilvo riebalus vien sportas nepadės numesti svorio, jeigu nebus laikomasi sveikos ir subalansuotos mitybos.
Be to, žymiai svarbesnį vaidmenį sportas atlieka tada, kai nepageidaujamas svoris jau numestas, ir žmogus nori išlaikyti pasiektus rezultatus.
Medžiagų apykaitos pagreitinimas visai nereiškia, kad pradės mažėti svoris. Tyrimai parodė, kad lieknų ir antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaitos greitis neturi jokio ryšio.
Nutukusių žmonių medžiagų apykaita dažnai yra netgi greitesnė negu lieknų žmonių.
Tai ne tik sveikiau, bet ir nieko nekainuoja. Lieknėjimo specialistai vienbalsiai tikina: jeigu, nepaisant visų pastangų, jūs nenumetėte jų iki šiol, tai apie juos ir pamirškite.