Numesti svorio darant pritūpimą
O atsakant į jūsų klausimą apie pratimus su svoriais — galima dirbti ir su nuosavo kūno svoriu, ir su TRX diržais. Tai yra lygiai pritūpimai. Jei darysite pritūpimus mažiau vertikaliai, kaip tai daroma atliekant pritūpimus su svoriu ant nugaros viršaus, štanga nuriedės nuo Jūsų pečių ir sužeis Jūsų riešus. Ir jei moteris atliks hantelių spaudimą gulint kampu, tai tikrai nieko blogo neįvyks. Švarus štangos paėmimas, naudojamas sunkiaatlečių, yra saugesnis ir geresnis būdas.
- Internetinės skaitymo knygos mitai klasikinės senovės knygos aštunta Kiekvienas treneris žino, kas yra būtina radikaliai transformuoti organizmo, rezultatų, gautų už maksimalų laiką išsaugojimas, taip pat pratimai, kurie atneš maksimalią naudą.
- Atp riebalų nuostolių krūva
- Kaip numesti svorio nuo kojų, šlaunų?
- Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį, žmonės turėtų vengti perdirbtų angliavandenių, kurie pasižymi mažu riebalų kiekiu, pvz.
Kiti raumenys: Sėdmenys, blauzdos, pakinklinės sausgyslės. Įrankiai pratimui: Štanga ir svoriai. Atlikimo tipas: Junginys. Pratimo lygis: Pažengusiems.
Pritūpimai su svoriu iš priekio yra pritūpimų su svoriu ant nugaros variacija, kai štanga padedama ant priekinės pečių dalies, o ne ant nugaros viršaus. Per šį pratimą, Jūs taip pat lenksitės ties klubais ir keliais, kol kirsite 90 laipsnių kampa tarp blauzdų ir šlaunų.
Tačiau atliekant pritūpimus su svoriu iš priekio, Jūsų liemuo bus labiau vertikalus, kad išlaikytumėte štanga ant savo pečių. Olimpiniai sunkiaatlečiai dar pritūpimus su svoriu iš priekio, nes tai yra dalis pratimo iš svorio užsimetimo ir išstūmimo. Kai jie užsimeta štangą numesti svorio darant pritūpimą grindų ant pečių priekio, jie turi daryti pritūpimą su svoriu iš priekio, kad atsistotų ir antrą poziciją.
- Šiemet vykusiose varžybose naujus nugalėtojo titulus susižėręs sportininkas DELFI papasakojo, kaip reikėtų treniruotis, ko ir kiek kartų per dieną valgyti bei ko vengti norintiems numesti svorio ir sustiprėti.
- Ar zyprexa sukelia svorio mažėjimą
- Pritūpimai su štanga iš priekio
- Pritūpimai su štanga augina jėgą Kaulų lūžiai - ar-salonas.
- 20 kovos prieš pilvo riebalus būdų - DELFI Gyvenimas
- Prisipažinsiu — esu iš tų ištikimųjų, tiek kalbant apie meilę, tiek apie sportą.
Taigi, kuo didesniu svoriu numesti svorio darant pritūpimą pritūpimą iš priekio, tuo lengviau sunkiaatlečiams svorio užsimetimo ir išstūmimo rungtis. Kultūristai taip pat naudoja šį pratimą kojų keturgalviams raumenims treniruoti.
- Николь, ты сама врач.
- Riebalų deginimas natūralus
Vienintelis būdas tai padaryti atliekant pritūpimus su svoriu iš priekio, tai laikyti liemenį tiesiai. Bet tai bus visai skirtingas kūno judesys nei atliekant pritūpimus su svoriu ant nugaros. Taigi: Štangos pasidėjimas ant priekinės pečių dalies.
Štanga padedama ant priekinės pečių dalies, toliau nuo nugaros viršaus. Tai privers Jūsų nugaros viršutinius raumenis dirbti sunkiau tam, kad būtų išlaikytas svoris ant pečių, dėl to pritūpimai su svoriu iš priekio yra daromi su lengvesniu svoriu. Tiesus liemuo.
Jei darysite pritūpimus mažiau vertikaliai, kaip tai daroma atliekant pritūpimus su svoriu ant nugaros viršaus, štanga nuriedės nuo Jūsų pečių ir sužeis Jūsų riešus. Į priekį pasvirusios blauzdos. Jei Jūs darysite pritūpimus ir Jūsų blauzdos bus labiau vertikalios, taip kaip darant pritūpimus su svoriu ant nugaros viršaus, Jūsų liemuo pasvirs į priekį ir štanga nuriedės nuo Jūsų pečių.
Todėl liemuo turi būti tiesus. Bet tai stums Jūsų blauzdas į priekį ir sukels didesnį stresą kelėnams.
Laikant liemenį tiesų, yra beveik neįmanoma atsisėsti, kaip tai įmanoma darant pritūpimus su svoriu ant nugaros viršaus. Jei bandysite, nukris štanga.
Sportas nepadės jums numesti svorio!
Sukryžiuotas paėmimas rankomis, reikalauja mažiau lankstumo.