Mano mergina paprašė numesti svorio

Jau keletą metų domiuosi psichologija, įvairiomis dvasinėmis praktikomis, bet labiausiai turbūt ieškau atsakymų apie save: kas esu, kaip esu, kodėl esu ir kur mano tikrasis pašaukimas. Autorius: Žmonės. Be to, reikėjo valgyti mėsą ir pieno produktus: jei maiste nebūtų pakankamai baltymų, numesčiau svorio dėl raumenų, o ne dėl riebalų. Kai nevalgau pusryčių, vaisius būna vietoj jų. Buvau tikrai sunerimęs.

Juk kofeinas taip pat išbalansuoja organizmą. Antras kavos puodelis yra daugiau išimtis, kai labai trūksta miego, esu labai pavargusi. Kavą pagal šią programą gerti leidžiama.

Aš ir anksčiau žaisdavau tenisą, tai jis ir liko 2 kartus per savaitę. Jeigu esu šiltam krašte ir yra galimybė pabėgioti, pabėgioju, ko anksčiau niekada nedarydavau.

Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… | Debesyla

O dabar dar papildomai mažiausiai 2 kartus per savaitę einu į sporto salę su treneriu ir jeigu turiu galimybę, dar pora kartų minu treniruoklį, kad tai būtų kardiotreniruotė. Tai stengiuosi, kad per savaitę būtų bent kartai. Bet tai aš darau paskutinį mėnesį. Iš pradžių buvo tik 2 kartus tenisas ir nebuvo didelio krūvio, tik savo malonumui užsiėmimai su treneriu. Dabar, jeigu turiu galimybę, lankau salėje kalanetiką arba kardiotreniruotę.

Cukraus aš ir anksčiau neturėjau didelio poreikio ir jau buvau susimažinusi.

mano mergina paprašė numesti svorio

Angliavandenių ir miltinių patiekalų stengiuosi vartoti kuo mažiau arba juos naudoju pirmoje dienos pusėje. Bet skaniausias ir sveikiausias šiuo metu mano desertas yra plytelė ar dvi gero juodo šokolado, kuriame yra proc. Tai su cukrumi bėdų kaip ir nebuvo.

Kaip minėjau, miltų gaminius ir angliavandenius ribojau. Leidžiu sau suvalgyti bemielės pilno grūdo duonos.

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

O baltų ryžių poreikio didelio nebuvo. Dabar yra kitų kruopų — tai grikiai, avižos, soros, bolivinės balandos. Bet jeigu yra noras, vartoju, tik nedidelį kiekį ir stengiuosi, kad būtų mažiau riebalų ir tai būtų liesa mėsa — kalakutiena ar pan.

Gaminuosi pagal Aistės Švetkauskės receptą naminę rikotą iš kefyro, tai kaip varškė, tik daug mažesnio riebumo. Tai tokiais riebiais sūriais per daug savęs nelepinu. Kepimui naudoju lydytą ghi sviestą ir ypač tyrą alyvuogių aliejų, žinoma, labai saikingai. Kepu su kiek įmanoma mažiau riebalų ir geriau jau įpilant vandens.

mano mergina paprašė numesti svorio

O salotoms mus mokė skaičiuoti ir žiūrėti, kiek mes jo pilam. Ne taip, kad pasidarėm salotas ir užpylėm aliejaus, bet pažiūrėti, kiek jo pilam — pusę šaukšto ar šaukštą, o gal jo iš viso nereikia, jeigu dedame avokadą, nes tai yra gerieji riebalai. Taigi visus riebalus tenka skaičiuoti ir žiūrėti.

Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto…

Prasidėjus išsvajotoms atostogoms mergina vis labiau ir labiau įsitikino, kad turi keisti savo įpročius. Šis jausmas dar labiau sustiprėjo išvydus atostogų nuotraukas. Viena mano nuotrauka, su mano mėgstamiausiu Disnėjaus personažu Undinėle, privertė mane aiktelėti.

Pamačiau save visiškai kitoje šviesoje. Jai kompaniją palaikė mama ir sesuo Christine. Atšildydavo jas garuose ir valgydavo su ryžiais. O vakare grįždamos iš paskaitų prisipirkdavo sausainių, riešutų, traškučių, jogurto ir bendrabučio kambaryje juos žaibiškai sudorodavo.

Panašių efektyvios mitybos perliukų prisirankiotum ir tu paklausinėjusi savo draugių apie pasninkavimą, persivalgymus, maisto kiekio ribojimus.

Mano vyras paprašė manęs numesti svorio

O iš tiesų tai juk nė viena nesidomi, kaip atsikratyti kilogramų, bet nenustoti taisyklingai maitintis! Kaip manai, kodėl vis daugiau žmonių skundžiasi valgymo sutrikimais? Lietuvoje, spėjama, tokių negaluojančių dabar yra apie 13 tūkst. Maža to, apie 18proc.

33 priežastys mesti svorį

Jokių svarstymų, jokių atidėliojimų: privalome tuoj pat išsiaiškinti, ką darome ne taip bandydamos tobulinti savo kūnus. Jeigu susigalvotos mitybos taisyklės pasirodo neveiksmingos, jos arba laužo jas, arba galvoja naujų.

Vieną dieną beveik nieko nevalgo, kitą persivalgo ir sau priekaištauja. Sprausdamos save į kampą dėl kelių papildomų kilogramų dar griežčiau skaičiuoja kąsnius ir dar dažniau persivalgo.

Sveika mityba dėl mados - DELFI Gyvenimas

Galop daro bet ką, kad tik išlaikytų mitybos ritualus: lyg apsėstos skaičiuoja kąsnius lėkštėje, dalija maisto porcijas pusę per pusę arba sugalvoja valgyti maistą tam tikra seka. Ne viena jų mitybos problemas jau bandė spręsti kartu su gydytojais. Kodėl merginos, kurios nė neketina tapti manekenėmis ar užkariauti Holivudo, žūtbūt siekia būti lieknos? Pasikalbėjus su jomis aiškėja: norint išsiskirti iš minios vien drąsos būti savimi nepakanka.

Aplink vaidenasi lieknos gražuolės, dėvinčios suk-neles iš parduotuvių vitrinų. Psichologė Dovilė Arbačiauskienė sutinka: drabužiai verčia lieknėti. Siuvami jie keistai mažų dydžių, nors ant etiketės pažymėta M vidutinis arba L didelis. Ne viena nusprendžia įrodyti esanti pajėgi tilpti į standartinius drabužius, na ir kas, kad moteriškos figūros standarto jie nė neprimena.

mano mergina paprašė numesti svorio

Siūlės braška, bet vis dėlto įlindai į vitrininį dydį? Įsidėmėk: pernelyg aptempti drabužiai formas optiškai didina. Kitas klausimas: ar tu turi taikytis prie drabužių, ar jie turi būti siuvami tokie, kad juos vilkėdama patogiai jaustumeisi? Spraustis į mažesnio dydžio apdarus patariama išskirtiniais atvejais — kai kurie psichologai rekomenduoja šį metodą kaip motyvavimo priemonę pacientams, nesugebantiems numesti sveikatai kenksmingų kilogramų.

O jeigu lieknėji tik dėl madingos suknelės? Kankynė, neverta pastangų! Atidžiau apsidairyk: daugybei moterų nė netinka atrodyti laiboms it smilgoms.

Tik joms niekas nedrįsta to pasakyti. Ir tuo tarpu, kol geros draugės bei artimieji tyli, svorio metikės dėl idealumo aukoja individualumą.

Kim'o istorija: įkvėpimas sveikam svorio praradimui | - Mano vyras paprašė manęs numesti svorio

Kelios iš jų dailiai atrodė trijų metrų atstumu, o priėjusi arčiau pastebėjau sluoksnį pudros, kuris slėpė juodus paakius, raukšleles ir sausą odą. Juk tai — dietų padariniai! Žvaigždžių žvilgsniai neatrodė linksmi, veikiau pavargę. Apskritai nepatartina sulaukus vyresnio amžiaus drastiškai mesti svorio, nes rezultatas sendina. Gerai, garsenybės vengia prieš kameras demonstruoti papildomus kilogramus, bet jos — vieši asmenys.

Aukoji sveikatą dėl kelių dailių vakarėlio nuotraukų?

Sveika mityba dėl mados

Geriausias komplimentas Prieš dešimt metų pagyrų pagyromis buvo laikomos frazės apie dailią šukuoseną, suknelę ar lygią odą. Ilgas sėdėjimas komforto zonoje formuoja tiesioginį spyrį į sėdimąją. Iššūkis iš pažiūros turėjo būti tik fizinėje plotmėje, tačiau vėliau supratau, jog tai stipriai palietė ir mano vidinį pasaulį, suteikė pasitikėjimo savimi ir motyvacijos ateityje Prieš kelerius metus pasiekiau tokią ribą, kai užlipus ant svarstyklių užsidegdavo triženklis skaičius.

Viduje priėmus sprendimą, pats gyvenimas tuomet suvedė su žmonėmis, kurie paaiškino, kur toks gyvenimas veda ir ką turėčiau keisti. Jau nekalbant apie alkoholį.

mano mergina paprašė numesti svorio

Racione liko daržovės, vaisiai, kruopos, riešutai, ožkų pieno produktai. Mėsos buvo galima kartą per savaitę, bet tik po pirmų 3-jų mėnesių. Taip, atėjo suvokimas, jog jeigu tau eri ir per pilvą sunkiai gali pasilenkti užsirišti batų — tai jau kažkas ne taip.