Gali nėščia sukelti svorio kritimą

Šiuose produktuose yra vaistažolių, vaistų ar kitų medžiagų, kurios gali patekti į jūsų motinos pieną ir pakenkti jūsų kūdikiui. Idealus svorio netekimas per 10 savaičių persistengti ir valgyti už du taip pat nereikia, nes didelis antsvoris, kaip ir per maža kūno masė, trukdo sklandžiai nėštumo eigai ir didina įvairių komplikacijų riziką. Galbūt bus reikalinga ir endokrinologo konsultacija, kad būtų įvertinta skydliaukės funkcija. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų situacijos. Svarbu vartoti pakankamai skysčių — 2—3 litrus per dieną arba tiek, kad nesijaustų troškulio. Pradėti maitintis sveikai — pats laikas Dietistė, mitybos specialistė Vaida Kurpienė laikosi tokios pat nuomonės: mesti svorį nėštumo metu tikrai negalima, tuo reikia susirūpinti prieš pastojant.

Kaip po gimdymo krenta svoris – kokia „formulė“?

Print Paprastai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg. Lieknesnės moterys per nėštumą dažniausiai priauga daugiau, stambesnės — mažiau.

gali nėščia sukelti svorio kritimą citomelis praranda riebalus

Pagimdžiusios moterys baiminasi, kad nepavyks atgauti iki nėštumo turėtų kūno linijų, skuba kuo greičiau mesti svorį. Norėtume dalykiškų patarimų, kaip mamoms be streso ir įtampos susigražinti formas. Po gimdymo nukrenta apie 5,5 kg kūdikis paprastai sveria apie 3—4 kg, placenta — apytikriai 0,6—1 kg, maždaug 0,5 kg sudaro kraujas ir vaisiaus vandenys.

Nėštumo kalendorius: šešta savaitė

Per pirmąją savaitę, mažėjant nėštumo metu susikaupusiems skysčiams organizme, dar nukrenta apie 1,5—2 kg. Žindyvės paprastai per mėnesį suliesėja apie 1—2 kg ir pasiekia optimalią kūno masę po 6 mėnesių. Nežindančioms krūtimi moterims lieknėti sunkiau. Pirmąjį mėnesį po gimdymo rekomenduojama suliesėti apie 0,9—1 kg, jei yra nutukimas, — 1,8 kg.

gali nėščia sukelti svorio kritimą gali winstrol deginti riebalus

Ar teisinga mintis, kad svoris auga 9 mėnesius, tad tiek pat laiko jis turi ir kristi, negalime spartinti? Griežtų dietų laikytis nerekomenduojama tol, kol kūdikis maitinamas krūtimi Taip, svoris turi mažėti palaipsniui. Greito liesėjimo reikėtų vengti, kadangi tai gali sumažinti pieno gamybą, pabloginti pogimdyminį periodą, gali atsirasti dehidratacija dėl pernelyg greito skysčių netekimo. Kiek kalorijų pridėti, jei mama žindo krūtimi?

Antrą kartą gimdančioms — šiek tiek anksčiau. Žemiau gali matyti, kaip auga pilvas nėštumo metu pagal mėnesį: Pilvelio augimas nėštumo metu. Čia jau kaip gamta davė. Paprastai jeigu visą jaunystės laikotarpį nuolat kovojai su svoriu, esi priversta laikytis dietų ir pan.

Žindančiai moteriai pirmuosius 6 mėnesius papildomai reikėtų suvartoti apie kcal, kitus 6 mėnesius — kcal. Apytikriai per parą žindyvei reikėtų suvartoti apie — kcal. Nepatartina suvartoti mažiau nei kcal per parą. Kiek laiko mama gali nekeisti mitybos, nesukti galvos dėl svorio, o laukti to hormoninio svorio praradimo?

Po gimdymo krenta svoris? Ne visada tuo reiktų džiaugtis

Griežtų dietų laikytis nerekomenduojama tol, kol kūdikis maitinamas krūtimi. Tuo tarpu rūpinimasis savo mityba žindyvėms gali nėščia sukelti svorio kritimą itin svarbus visą žindymo laikotarpį — tinkamas ir suderinta mityba būtina nėštumo metu prarastoms ir pieno gali nėščia sukelti svorio kritimą reikalingoms maistinėms medžiagoms atkurti.

gali nėščia sukelti svorio kritimą keletas lengvų triukų kaip numesti svorio

Todėl didžiausią dėmesį reikėtų kreipti ne į lieknėjimą, o į tinkamą žindyvės mitybą ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimą. Kokie universalūs patarimai neseniai pagimdžiusiai mamytei, kuri nori mesti svorį?

Idealus svorio netekimas per 10 savaičių

Lieknėti reikia atsargiai, nes, vartojant mažiau nei kcal per parą, mažėja motinos pieno gamyba, žindyvė, negaudama pakankamai reikiamų maisto medžiagų ir energijos, gali pakenkti savo sveikatai.

Nerekomenduojama liesėti daugiau kaip 2—3 kilogramais per mėnesį. Itin svarbu užtikrinti suderintą mitybą. Žindyvės turi gauti apie 25 proc.

gali nėščia sukelti svorio kritimą svorio metimas zija

Reikia proporcingai daugiau ir maistinių medžiagų. Svarbu vartoti pakankamai skysčių — 2—3 litrus per dieną arba tiek, kad nesijaustų troškulio.

gali nėščia sukelti svorio kritimą donorystė plazma gali padėti numesti svorį

Geriausiai tinka vanduo, saikingai galima gerti silpnas žolelių arbatas, šviežiai spaustas sultis. Juodoji ir žalioji arbata, kava bei kiti kofeino turintys gėrimai nerekomenduojami.

Ribokite saldumynų vartojimą, venkite saldžių, gazuotų gėrimų. Venkite riebių maisto produktų riebios mėsos, margarino, sviesto, grietinės, padažų ar užpilųriebaluose kepto, gali nėščia sukelti svorio kritimą maisto. Venkite maisto produktų, skatinančių dujų susidarymą žarnyne kopūstų, ankštinių daržoviųsmarkiai prieskoniais pagardinto, aštraus maisto, netoleruojamų ar nemėgstamų produktų.

Žindymas ir svorio netekimas

Vartokite liesesnį arba natūralaus riebumo pieną ir pieno produktus: rūgpienį, kefyrą, pasukas, jogurtą 1—4 proc. Venkite šviežio nepasterizuoto pieno. Valgykite įvairų maistą iš visų maisto produktų grupių. Pasistenkite kasdien vartoti bent vieną iš vitamino A šaltinių — morkų, špinatų, saldžiųjų bulvių, mangų ar moliūgų. Gerkite reikiamą skysčių kiekį 2—3 litrus per dieną.

gali nėščia sukelti svorio kritimą svorio netekimas 59 kg moteriai

Neturite jausti troškulio. Didelis skysčių kiekis motinos pieno kiekio nedidina, tačiau mažas skysčių vartojimas mažina motinos pieno kiekį.

Ar tikslinga namie turėti svarstykles ir kasdien sverti naujagimį?

Valgykite mažesnėmis porcijomis ir dažnai — 6 kartus per dieną. Stenkitės, kad po paskutinio dienos valgymo iki miego liktų 3 valandos.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?

Gydytojui leidus, po truputį didinkite fizinį aktyvumą — tai geriau nei drastiškai mažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Jei kūno masė nekinta arba didėja, pildykite suvalgomo maisto dienoraštį ir kreipkitės į mitybos specialistą, kad įvertintų Jūsų maitinimąsi ir individualiai pakoreguotų mitybą, nes kiekvienos žindyvės situacija yra labai individuali.

Konsultavo mitybos specialistė Šarūnė Čepulytė.